发表自话题：营养不吸收吃什么改善

带娃真真真真的很辛苦，这种辛苦大多数都和孩子健康有关。今天不是这里不舒服，明天就是那里不舒服，非常棘手和烦恼的当然要数孩子腹泻。

孩子腹泻的时候，吃进去的几乎等于没吸收；再者就是就是宝宝拉完后体质变得虚弱，很容易引起其他健康问题；更难受的是，孩子越是腹泻胃口就变得越差，胃口差和缺乏营养就陷入了无止境的恶性循环。孩子腹泻吃什么好？这个问题相信很多都曾疑惑过。

近日，广州某小区的宝妈小丽（化名），就因腹泻“找上”孩子，经过很久护理都调理不好，实着让人头痛不已，网友纷纷表示感同身受。

在急切想知道孩子腹泻吃什么好前，首先我们得先了解腹泻是什么？孩子腹泻的原因是什么？才能对症解决问题，这两点是很重要的。

一、孩子老腹泻咋回事？中.医是这么说的

▶中.医：

中医对腹泻的认知则是：泻者，谓肠胃之气下陷也。“泻”急，大便像水一样倾注直下。中西医其实各有好处，我们先来讲中医。中医认为腹泻分为以下几类，不同的腹泻问题，有着不同的调理方法。

二、中.医.祖传一碗汤——肠道重在“养”

▶寒湿泻[1]

1、表现：大便清而稀，多泡沫，放屁臭且伴有因寒冷而发热问题；肚子咕噜叫且伴有疼痛，舌头颜色淡且舌苔发白。

2、调养：注意神阙穴（肚脐眼）和身体保暖；腹泻吃什么好，宜选择温热、清淡、易消化素食，忌讳油腻生冷瓜果和食物。

3、额外建议：无论夏冬，孩子吃太多性寒食物，湿气祛不掉，易感寒邪，形成寒湿泻。宜喝生姜红糖水，有助温阳止泻、止痛。

▶伤食泻[1]

1、表现：肚子伴有胀、疼，泻后情况会得以缓解。大便酸臭且伴有食物残渣、水样，舌苔看得出有增厚迹象。

2、调养：可食少量汤粥，由稀到后过度；忌油腻、性寒、生冷瓜果和食物。

3、额外建议：此情况顾名思义常由饮食不注意导致，控制饮食是关键，可用小儿推拿的清板门、清大肠、按摩腹部等手法暂时缓解不适。

腹泻吃什么好，喝以下这一碗“麦芽薏米瘦肉汤”，可以进行肠胃脾的调养，有助缓解肠道不适。

三、孩子老腹泻咋回事？营养学是这么说的

▶西方：

腹泻，在西方上常指由“害菌侵害”导致的腹泻，一般认为是肠胃受温度刺激和食物不干净所致，常见有想吐、腹泻、体温上升、脱水等问题，少儿人群是腹泻的高发人群。

如今一提到肠胃不适、腹泻吃什么好？许多人第.一反应都会想到补充益生菌呢？研究表明，食用益生菌在一定程度上，有助缓解肠道不适、腹泻、便秘等多种肠道健康小问题。

四、补充益生菌——调理肠道更科学

1、【有助缓解腹泻和肠道不适】：

益生菌是如何有助缓解腹泻的？以双歧杆菌举例，它能通过调节肠道的细胞信号，来筑建肠道的屏障功能。例如其产生的酶（糖苷酶），能降解和抑制腹泻引起的有害菌在肠道粘附和停留。此外还有一些益生菌能诱导肠道分泌保护肠道的免疫物质对肠道的保护，有助抵御害菌的下一次侵害，进而维持和恢复肠道正常功能。[2]

2、【促进营养物质的消化和吸收】：

腹泻后的一个常见问题就是吃进去的食物会刺激肠胃和使营养不易吸收，而此时食用益生菌则有助益生菌在肠道辅助叶酸、维生素B、泛酸的营养物质合成；还能促进肠道对蛋白质、铁、钙各种营养的吸收。

总而言之就是益生菌有助改善肠道的吸收环境，进而有助促进食物的消化和吸收。[2]

3、【调节肠道菌群平衡，呵护肠道健康】：

在我们场内主要分布着三种菌群：有益菌、有害菌、中性菌，有益菌是对肠道有益的微生物。

肠道有足够的有益菌存在是健康肠道的前提；而有害菌则是因为我们饮食不律不干净生成的有害物质，若肠道过多有害菌则会出现腹泻、便秘等肠道问题；中性菌则是个十足的“墙头草”，有害菌过多时，它则会加入有害菌行列，进一步伤害我们的肠道健康。[3]

而补充益生菌则有助调节肠道菌群平衡，通过夺取“有害菌”的养分，抑制其增长和伤害我们的肠道，有益菌多了还能阻止中性菌变成“叛变”。

益生菌对肠道的保护作用相对中医来得更精准且方法科学，适用性方面不仅仅只针对腹泻，大多数肠道问题都适用，因此受很多家长欢迎。孩子腹泻吃什么益生菌好？不少家长会常备如lifespace益倍适多菌种（多达15种），多活菌量（100亿/条）的儿童益生菌在家，用于呵护孩子肠胃。

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孩子腹泻吃什么好？中西方的方法都可以考虑试试。具体可以看哪个方法对孩子更有效。

在末尾要提醒家长的是，孩子拉肚子除了找到合适的缓解方法以外，良好的生活规律和健康的饮食习惯更值得重点关注。

● 良好的生活规律：

穿衣有度，避免寒凉；睡时盖好肚子，以免受凉拉肚子；保证充足休息，选择适宜时间锻炼身体强健免疫。

● 健康的饮食习惯：

孩子自制力差，要帮孩子“管住嘴”，不宜一次吃太多、太杂，忌油腻辛辣，以免积食和腹胀；注意饮食卫生，饭前便后勤洗手，让腹泻可乘。

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