肾精亏虚的症状，肾精亏虚怎么调理，教你三招补肾壮阳，生精益血

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肾精是肾的动力之源，是人体功能运作中的重要基础。但由于先天不足、久病及劳欲等原因，会造成身体肾精亏虚。那么肾精亏虚的症状有哪些呢？肾精亏虚怎么调理呢？失去的肾精该怎么补回来呢？下面随小森一起了解下！

肾精亏虚的症状有哪些，你知道吗？

1、头晕、疲乏无力

肾是身体的重要器官，是产生能量的重要器官，如果身体存在某些慢性病症时就会损伤肾脏器官，长期下去就会导致肾精亏虚，这种情况下就会出现头晕、失眠等症状。

2、失眠、畏寒

肾作为重要的器官，对机体有很重要的作用，肾所藏之精，是机体生命活动之本;其可滋养其他的脏腑，人久病不愈等原因会使肾受到影响，出现肾精亏虚，从而表现出畏寒四肢发冷、以及长期头晕乏力、失眠多梦。

3、腰痛、哮喘

肾出问题会在一定程度上导致肾精亏虚的发生，身体若是出现肾精亏虚，就会造成腰痛、哮喘的出现。因肾脏具有一定的“纳气”作用，而肾虚会使肾脏纳气作用减弱，且腰痛的根本就在于肾虚，因此会出现腰痛、哮喘的症状。

4、腰膝酸软

肾处在腰部位置，肾精不足腰府不养，就会腰酸腰痛。另外肾主骨，肾精负责充养骨骼骨髓，肾虚也会影响到骨的健康，进而导致腰膝酸软不适。

5、头晕耳鸣

头晕耳鸣是肾精亏虚常见的一种症状，人的肝肾支撑人的身体活动，一旦出现问题就会使人出现头晕、眼花以及恶心呕吐的症状，若是肾精亏虚长时间得不到缓解，还有可能会导致出现耳鸣，影响生活。

6、尿频、尿急

肾精亏虚以及其他的与肾相关的病症都会有尿频尿急的症状，其主要表现为小便频繁，特别是在晚上的时候会多尿，一般夜尿次数在2次以上;有的时候甚至会出现夜尿清长、小便失禁的状况。

7、生育能力下降

肾主生殖，肾不好会直接影响生育能力，对于男人肾精亏虚，精子的质和量都会受到影响，性欲望也会减退不少。对于女人肾精一样重要，肾精不足可能会导致月经不调、难以怀孕。

8、男性不育

男性肾精亏虚会导致精子数量减少、性欲下降，肾精亏虚说明身体虚弱有虚火，虚火会惊扰到精室，会导致遗精，严重时有可能致男性不育。

9、早衰

人体生长衰老是自然过程，六七十岁出现白发、皱纹都很正常，这也是肾精逐渐衰退的表现。可如果在盛年之时肾精亏虚，衰老的症状就会提前出现，白发皱纹、耳鸣眼花、健忘迟钝甚至掉牙脱发，这都是因为肾精不够用，不能给脑髓、头面足够的肾精养分导致的。

10、儿童发育迟缓

肾精会化生气血，脾胃也会生成气血，但对于孩子来说，脾胃还比较弱，先天的肾精对于生长发育至关重要。肾精亏虚孩子的气血来源不够，发育也会受到影响：身材矮小、学习受阻，婴幼儿囟门也会迟迟不闭。

身体出现肾精亏虚怎么调理，你都知道吗？

肾精亏虚饮食调理，营养可保护肾脏

食物可以补肾，比如枸杞、山药、核桃、韭菜、虾、羊腰等等。许多黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米和黑豆，都有调理肾脏的作用，可以适量食用。不过要注意补养肾精不是一蹴而就的事，不能因为着急就过量食用这些食材，以免造成营养偏颇。

肾精亏虚日常调理，护理可强肾脏、防亏损

1、热水泡脚

肾经络从脚底开始，脚底容易受寒。因此，应特别注意保暖。睡前用热水泡脚。肾虚患者的足浴水不宜太热。一般以40℃为宜。该方法对男性肾衰有良好的治疗效果。强烈建议每晚用热水浸泡双脚。

2、作息规律

如果你想过上正常的生活，你应该调整你的工作和休息时间，早睡早起，不要熬夜，放慢生活节奏，不要在日常生活和工作中使身体超负荷运作，把工作和休息结合起来。充足的睡眠对气血生化和肾精的维持起着重要作用。睡眠不足会导致过早衰老，这与肾精实质受损有关。

3、戒烟戒酒

我相信男性朋友比我更了解烟草和酒精对人体的危害。因此，如果你想保持健康，戒烟和戒酒是第一选择，在这种情况下，其他一切也都可以顺利做到。

4、避免房事过多

房事对肾精是一种消耗，中医讲究一个平和，过度了都是不好的，超过了限度充足的肾精也会渐渐亏损。生活要把握好频率，保养好肾精让他能有时间慢慢恢复。

5、调整情绪

其实对于老年人，肾精没有年轻时充足，这是生理上的规律，非常正常。不必因为肾精亏虚而紧张或是不悦，生命的每个阶段都有不同的特点，调整情绪多去发现美好，才会对身体更加有益。

6、按时排便，不憋尿

当储存在膀胱中的尿液达到一定水平时，它会刺激神经并产生排尿反射。此时，你需要及时上厕所并排出尿液。否则，积聚的尿液会变成水浊气，损害肾脏。尿液必须及时排出，说起来很容易，却是保存肾脏的第一个法宝。还有必要养成每天清肠通便的习惯。大便不畅导致大便停滞，阴气上扬，不仅使人易怒易怒，胸闷气短，还会损伤肾脏，导致背痛、疲劳、恶心呕吐。肾气不足也会导致排便无力，甚至在排便过程中头晕，无法长时间排出。因此，保持良好的通便习惯也是保护肾脏的法宝。

7、增强体质

体质虚弱会导致肾中精气受损，从而出现肾精亏虚，应该多做一些体育锻炼，包括瑜伽，太极拳，八段锦以及五禽戏或者是慢跑，以及其他一些相关运动，从而增强自身抵抗力。

肾精亏虚中药调理，中药可补肾壮阳，生精益血

1、山药

有补肾固肾的作用。从中医学来看，山药味甘，性平，入肺、脾、肾经，食用有健脾，补肺，固肾，益精的功效。《本草经读》还说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考”。

2、黄精

黄精俗称“补肾黄金”，黄精的与众不同在于它根茎中含有黏滑的汁液,这种黏液由水溶性纤维、低聚糖、氨基酸、果糖等组成。民间老百姓经常生吃黄精，它有着健身之用，可以补精气，令人气力倍增、肌肉充盈、骨髓坚强，对身体十分有益。

3、肉桂

《日华子本草》记载：治一切风气，益精，明目，暖腰膝，破痃癖症瘕，消瘀血。主要用于阳痿，腰膝冷痛，肾虚作喘，虚阳上浮，眩晕目赤，心腹冷痛，虚寒吐泻等，可以补精温肾。

4、枸杞子

枸杞子是一味常用的补肝益肾中药，性味甘、平，归肝、肾、肺经，擅长补肾以益精，养肝以明日，是延年益寿之品。《本草正》中说：“枸杞，味重而纯，故能补阴，阴中有阳，故能补气。所以滋阴而不致阴衰，助阳而能使阳旺。”所以，枸杞子常用肝肾阴虚、肝肾阴虚、阴虚雀目、消渴等症。

5、鹿茸

鹿茸是补肾，益精血，强筋骨的佳品。对肾阳不足，精血亏虚的提早射精有很好的效果。《纲目》中记载其："生精补髓，养血益阳，强健筋骨。治一切虚损，耳聋，目暗，眩晕，虚痢”。

6、肉苁蓉

肉苁蓉有补肾壮阳，润肠通便的作用，用于不举不持久，妇人宫冷不孕，带下血崩，小儿麻痹后遗症以及老年虚弱，病后、产后肠燥便秘者。根据现代研究，肉苁蓉含有微量生物碱和结晶性中性物质，有提高垂体--肾上腺皮质系统功能的作用，并能促进抗体形成。《神农本草经》载：“肉苁蓉，味甘微温，主五劳七伤，补中，除茎中寒热痛，养五脏，强阴，益精气，妇人症瘕，久服轻身”。