发表自话题:肾气虚如何食补
肾脏是人体的地位是不言而喻的。可是在这快节奏的生活里,很多朋友因常常会熬夜、饮食不规律,承受着超负荷工作和压力,使得精力亏损严重,进而导致肾虚的发生。而肾气虚就是肾虚的其中一种,肾气虚的人如何调理?
一、认识肾气虚。
肾气虚,即肾气亏虚,是因肾气亏虚,生长生殖功能下降,摄纳无权等所表现的证候。发生原因可有年老、年幼、房事过度、久病伤肾、肺虚及肾等。肾气虚既有肾虚的症状有兼具气虚证的表现。
1、腰膝无力
因肾气亏虚,骨骼无法得到濡养,可表现为腰膝酸软无力,按之得缓;
2、夜尿增多
表现为小便清长,夜尿次数增多,又时会余沥不尽;
3、气短乏力
无论是否存在呼吸系统疾病,都可见呼多吸少,气短,稍微运动就容易气喘吁吁。
4、面白神疲
肾气虚者多面色淡白,易疲劳;
5、生殖功能下降;
因肾气亏虚导致肾气不固,冲任失养可使得男性出现遗精、性欲冷淡,女性带下量多,月经淋漓不尽等表现。
6、其它表现
此外,肾气虚者还可见脱发、怕冷、眼睑浮肿的表现。当然,因个人体质与病因不同,在临床表现上还是会有一定差异。
二、肾气虚的调理
对于肾气虚的调理,临床主要以饮食和运动调理为主,再辅以药物进行对症调理。
1、饮食调理:
主要选择具有补肾和补气作用的食物,用以改善肾虚的症状。这类食物常见有芝麻、黑豆、粟米、狗肉、羊肉、猪肾、鲈鱼、山药、核桃、制何首乌、枸杞等等。
2、运动调理:
可选择按揉肾俞穴,弃游缓解疲劳,补充精力,强身健体之功。日常生活中可多用温水泡脚,促进血液循环,以达到养肾养肝的目的。
3、日常调理:
除饮食外,对于肾气虚者,应注意节制房事,不勉强,不放纵;并养成良好的作息习惯,避免熬夜,不要给自己太大的压力,学会解压。
4、用药调理
对于肾气虚症状比较明显者,仅依靠食补和日常调理是远远不够的,此时可选择中医药进行对症调理,以改善肾气虚。
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