如何养成“易孕体质”？中医教你调理方法（内附食疗方）

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如何养成“易孕体质”？中医教你调理方法（内附食疗方）

“医生，我还没做好准备就怀上宝宝了！”

“二宝突然就来了，要还是不要呢？”

......

没错，这就是人们常说的易孕体质，

但易孕体质不是你想要就有的哦~~

什么是“易孕体质”

体质是人体生命过程中形成的形态结构、生理机能、心理状态方面综合稳定的固有属性。每个人的体质不一样，在怀孕方面也存在差异。有的女性体质好，卵子质量佳，受精成功率高，几乎“一碰”就孕，这就属于“易孕体质”。

“易孕体质”的特征

●精神气色佳

头发乌黑光泽，面色红润，唇红齿白，性格开朗，作息规律，这样的人身体状态好，内分泌稳定，易于受孕。

●经期规则，排卵正常

月经周期、经期、经量均正常，是受孕的前提。排卵期有典型的蛋清样、可拉丝的分泌物。此外经期无痛经、腰酸、异常多的血块，易于受孕。

●体重适中、无肥胖、多毛

现代女性追求美感，以瘦为美，太瘦的女性往往阴血亏虚，子宫内膜偏薄，月经量少，胚胎难于着床。形体偏胖的女性，有些伴有多毛、痤疮，可能存在多囊卵巢综合征。因而，保持适中的体重，更易于受孕。

●适宜的生育年龄

女性最佳生育年龄在25-29岁之间，男性最佳生育年龄在25-35岁之间。

随着“全面二孩”政策的开放，许多高龄女性纠结于是否再生育，甚至观望好几年，导致卵巢功能逐渐下降，建议尽早全面检查，进行孕前体质调理。

那么通过调理能将自己的体质变成“易孕体质”吗？佛山市妇幼保健院中医科邓芳副主任医师介绍了一些中医调理方法！

中医调理养成“易孕体质”

神养

保持心情愉悦，性格开朗，可增强机体免疫力、促进骨髓造血功能，使皮肤红润，面有光泽。精神压力过大，容易产生焦虑情绪，影响卵巢排卵功能。

睡养

保证睡眠充足，保持精力充沛，做到起居有时、劳逸结合、房事有节。不熬夜（争取晚上十一点前入睡），不挑食，忌烟酒，经期禁止同房。

动养

运动可以促进全身的血液循环，增强体质，建议参加体育锻炼如健美操、慢跑、散步、打球、游泳、跳舞、瑜伽等。

食养

女子以血为本，日常应多吃富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等，以及叶酸和维生素B12等食物。同时避免寒凉及辛辣刺激之品。

蛋白质：维持内分泌、新陈代谢、消化、免疫功能的平衡，促进受精卵的正常发育，为孕育健康胎儿做好准备。建议以优质蛋白质做为摄取来源，如：瘦肉、鱼类、鸡蛋、乳制品、黄豆制品等。

叶酸：对胎儿的脑部和脊髓发育非常重要，缺乏叶酸将影响胎儿大脑与神经管的发育，建议孕前三个月开始每日补充400微克的叶酸。橙子、葡萄、谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋等，含有丰富的叶酸。

铁：铁元素是人体造血的基础，足够的铁质才可保障胎儿正常发育。女性经期来潮会导致铁元素的流失，故排除地中海贫血的患者，建议孕前加强铁质的摄取。动、植物性食物都含有铁质，动物性铁质的吸收率较植物性铁质好。铁质丰富的食物有：红肉、深色禽鱼肉、内脏、鸡鸭猪血、豆类、坚果类、藻类、番石榴、猕猴桃、橙子等。

维生素E：又称为“生育酚”，可促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，使卵泡数量增多，增强孕酮的作用，又可保证组织器官的供氧。谷类、豆类、蛋、甘薯及绿叶蔬菜中含丰富的维生素E。

推荐食疗方

海参枸杞生姜乌鸡汤

材料：

乌鸡一只（约500克），海参2根，枸杞50克，生姜4片。（4人份）

做法：将乌鸡切块，用水煮开，去掉浮沫，清水洗净，加泡发的海参，生姜4片，倒入适量高汤，大火烧开，加入枸杞，小火炖至海参熟烂，加少许盐调味即可。

功效：

乌鸡能补虚强身，治一切虚衰疾病；海参为“百补之首”、“补血之神”，可补肾精来滋阴补血，可增强性欲，强身健体；枸杞性平，味甘，能滋补肝肾、益精明目。

注意事项：

海参善补阴精，能润肠通便，但对于痰湿困重、大便偏烂的人应少吃。

黄芪当归粳米粥

材料：

粳米100克，黄芪6克，当归2克。

做法：粳米洗净，用水浸泡后加水煮粥，黄芪、当归装入干净的小布袋，待粥浓稠时加盐、葱花即可。

功效：补气活血，女性经常服用能调经补血、美容养颜。

泡脚

俗话说“寒从脚起”，脚离人体心脏距离最远，从心脏流出的血液，经长途跋涉到脚部后，不仅速度减慢，而且血量也减少，加之脚的皮肤薄，脂肪少，保暖性差，所以脚部皮肤温度低，容易受到寒邪的侵袭，尤其冬天为甚。坚持热水（也可用艾叶煮水）泡脚有利于疏通经络、运行气血、驱散寒邪，有效缓解手脚冰凉、小腹冰冷的情况。

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