5分钟读懂人体的9种体质，你属于哪一种？

发表自话题：血瘀体质跑步一个月

生活中，我们经常会听到“你手脚冰凉，是不是血虚呀？”、“你湿气太重了”之类的话，说到底这些都是体质问题。中医里将人体的体质主要分为9种，你属于哪一种呢？不妨跟小编一起来看看吧~

平和体质：精神充沛、睡眠良好

平和体质的人，一般体形匀称健壮，面色、肤色润泽；目光有神，唇色红润；精力充沛，睡眠良好；舌色淡红；性格开朗且不容易得病。平和体质的人有时候也会偏，比如说平和体质偏阴虚、偏血瘀等。

【日常调养】平常吃得不要过饱，也不要挨饿。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食油腻辛辣之物。在运动方面，年轻人可以多跑步、打球；老年人可适当散步、打太极等。

气虚体质：气短、易出虚汗、易疲劳

气虚体质的人肌肉一般不健壮，容易气短、力少，经常会感到疲乏，说话没劲；经常出虚汗；口淡，头晕，健忘；舌淡红，舌体胖大。并且气虚的人容易感冒，生病后抗病能力弱，且难以痊愈。这种体质最具代表性的女性就是《红楼梦》里的林黛玉。

【日常调养】多吃益气健脾的食物，如香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等；以柔缓运动如散步、打太极拳等为主；平常可按摩足三里穴。

阳虚体质：手脚冰凉、怕冷

这种体质的人，平素精神不振、畏冷，总是手脚发凉，喜爱热饮热食，毛发易落，小便清长，大便稀溏，舌淡胖嫩。女性这种体质时常还会出现月经不调、失眠等情况。

【日常调养】可多吃甘温益气的食物，比如牛羊肉、葱、姜、辣椒等；少食生冷寒凉的食物。可自行按摩气海、足三里、涌泉等穴，或经常灸足三里、关元穴等穴位。

阴虚体质：体内缺水、手脚心发热

阴虚体质年轻人比较多，平时手心很容易发热出汗，易口燥咽干，喜冷饮；阴虚火旺，容易上火、口腔溃疡、牙疼等；目干涩，视物昏花，容易失眠；皮肤偏干、易生皱纹。

但是阴虚体质的人多半也会有虚症，皮肤和嗓子比较干燥，总是会给人一种很缺水的感觉。所以这种体质的女性朋友注意啦，平时不要偷懒，一定要做好皮肤的日常补水，否则会比同龄人更容易长皱纹。

【日常调养】多吃甘凉滋润的食物，比如鸭肉、冬瓜、芝麻、百合等；少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间，避免熬夜。锻炼时控制出汗量，及时补充水分。

血瘀体质：易长斑、面色晦暗

以瘦人居多，最典型的表现是面色灰暗或色素沉着，皮肤常不知不觉出现瘀斑，易患疼痛，在中医里来讲属于血脉不畅通；皮肤常干燥、粗糙，刷牙时牙龈容易出血；眼睛常有红丝，常常出现疼痛，容易烦躁、健忘、性情急躁。

【日常调养】可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血散结、疏肝解郁作用的食物；少食肥猪肉等。并保持充足的睡眠。

痰湿体质：体内多水、心宽体胖

痰湿质人群最大的特点就是“心宽体胖”，腹部松软肥胖。面部的皮肤油脂较多、多汗且黏；胸闷，痰多；面色淡黄或黯，眼泡微浮，容易困倦。

中医里讲的“痰”指的是身体里脂肪沉积比较多，而湿气就是皮下组织含水比较多。我们常说，有的人喝水都胖，为什么？因为他是痰湿体质，他的皮下脂肪和水含量多，导致腰部横向的带脉区域不通，纵向则是膀胱经不通。

【日常调养】饮食清淡，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物；多食葱、蒜、海带、冬瓜、萝卜等食物，可酌情服用化痰祛湿方。

湿热体质：脸鼻有油光、开口有异味

这种体质的人一般形体偏胖或苍瘦，脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺，一开口就能闻到异味；容易口苦口干，身体困倦，心烦懈怠，眼睛红赤；性格多急躁易怒。

【日常调养】饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜等；少吃辛温助热的食物；戒除烟酒，不要熬夜；适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。

特禀体质：易过敏

对花粉或某事物过敏等；皮肤容易起荨麻疹；即使不是感冒，也时常有打喷嚏、流鼻涕等特征。

这是最特别的一种体质，也是鼻炎的高发人群。平时吃东西或是到一个新的环境，这种体质的人的身体反应会别人快得多。

【日常调养】饮食清淡均衡，粗细搭配，荤素搭配合理；少吃荞麦、牛肉、鹅肉、鲤鱼等腥膻发物及含致敏物质的食物。

气郁体质：易闷闷不乐、胸肋胀满

形体瘦者为多，平素忧郁面貌；多愁善感、忧郁脆弱、敏感多疑；经常闷闷不乐，容易心慌失眠；舌淡红，苔薄白。

【日常调养】多吃小麦、海带、萝卜等具有行气解郁、消食醒神等作用的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

感觉自己的情况既符合气虚质，又有阴虚质的特点，这是怎么一回事呢？其实，很多人并非单一体质，往往表现出两种体质的特点。例如气虚质常常伴有其他特征，气阴两虚、气虚血瘀、气虚痰湿的体质都是比较常见的。

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