不同体质有不同的养生方法

发表自话题：血瘀体质跑步一个月

现在是不是有人发现，同样是吃冷饮，有人吃了就没事，可有人吃了就拉肚子，这是为什么呢？在中医就有讲到，个体之间存在着差异，而这种差异大致可分为9种进行养生。

1、平和质

该体质人群体形都比较匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，精力充沛，睡眠、食欲好，平时患病少。

养生法：注意劳逸结合，保持充足睡眠。坚持锻炼，年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。

2、气虚质

该体质人群说话比较声音低弱，易感气不够用，易累，容易感冒，发病后难以痊愈。

养生法：宜食益气健脾的食物。平时注意保暖。可做一些柔缓运动，例如：散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。

适宜药膳：黄芪童子鸡和山药粥。

3、阳虚质

该体质的人时常感觉到手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，喜静，容易大便稀溏。

养生法：平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品。平时要注意保暖。防止出汗过多，运动时要避风寒。可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操等。

适宜药膳：当归生姜羊肉汤。

6、痰湿质

体形肥胖，易出汗，且多黏腻。常感肢体酸困沉重。面常出油，嘴里常有黏或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔较厚。

养生法：饮食应以清淡为主，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物，穿衣服选择透气散湿类的，适当晒太阳或进行日光浴。要长期坚持锻炼，如散步、慢跑、游泳等。

适宜药膳：山药冬瓜汤。

7、湿热质

脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒。常感到口苦、口臭，大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄。脾气较急躁。

养生方法：可多食赤小豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。适合大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、武术等。

适宜药膳：泥鳅炖豆腐。

8、气郁质

体形偏瘦，多愁善感，感情脆弱，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，容易失眠。

养生法：多食黄花菜、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食作用的食物。尽量增加户外活动，如跑步、登山等。

适宜药膳：菊花鸡肝汤。

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