气血不足≠贫血

贫血

贫血是指人体外周血中红细胞减少，当低于正常范围的下限时不能对组织器官充分供氧，会引起一系列的症状，导致进一步的器官病变，这一临床综合征被统称为贫血。

国内有具体诊断贫血的标准：在海平面地区，成年女性血红蛋白（Hb）＜110g/L，男性Hb＜120g/L，孕妇Hb＜100g/L，但是贫血的正常范围受海拔、年龄等因素影响，具体情况需要临床医生进行判断。

气血不足

气血不足是指中医的气虚和血虚。气血不足会出现畏寒、头晕、乏力、心悸、血虚、面色无华、失眠多梦等症状，虽然和贫血的症状有些相似，但是气血不足可不一定是因为血红蛋白减少所导致的。很多气血不足的人血红蛋白仍在正常范围。

怎么调理气血不足？

1. 运动

运动能促进血液循环、促进陈新代谢、调补气血、排毒养颜，是调理气血不足非常重要的环节。运动能促进脾胃将营养物质转化为气血，疏通经络、促进气血的运行。建议每天进行半个小时左右的运动，可以选择瑜伽、太极拳、慢跑、散步、游泳等中低强度的运动项目，不要剧烈运动。

2. 饮食

调理气血不足怎可少了饮食，平时可以多吃一些补气血的食物。比如牛羊猪肉这类可以补血的红肉，大枣、鸡肉、花生、萝卜这类补气的食物，龙眼、猪肝猪血、赤豆、黑芝麻等补益食物。忌吃一些破气伤气、生冷寒凉、辛辣刺激的食物。忌烟酒。

3. 注意保暖

中医上认为“血行温则行，得寒则凝”，寒邪会瘀滞血液，导致经络不畅通，阻止气血生化，还会导致关节病变、肠胃不适等问题。夏天不贪凉，冬天不受寒。尤其现在到了冬季，出门做好防寒保护，睡前温水泡脚，不吃寒凉食物。

4. 养脾胃

《灵柩▪决气》中讲到“中焦受气取汁，变化而赤，是谓血”，认为血液是通过脾胃运化而生成的，所以治疗气血不足，首先要先调理好脾胃。在饮食上可多吃一些南瓜、山药、莲子、薏米、扁豆等健脾益胃的药物。

5. 养肝血

中医认为“肝郁则脾虚”，肝藏血，主疏泄，调气机，有利于脾胃运化，养肝血就是调气血的根本。而“人卧血归肝”，人在睡觉时，进入肝脏的血流量是站立时的七倍，而肝脏血流量的增加能提高解毒功能。平时尽量不要生气、熬夜、注意修养身心。

6. 中药调养

宋代的《太平惠民和剂局方》中记载的“四君子汤”，具有益气健脾、养血之功效。而鲁南制药的安神补脑液，里面有鹿茸、制何首乌、淫羊藿、大枣、甘草、干姜等中药材，诸药合用、滋生气血，促进血细胞的新生和发育，改善血液循环，还能有效治疗气血两亏所导致的头晕、乏力、失眠、健忘等症。

调养气血不是一天两天的功夫，平时养成良好的生活习惯，保持乐观的心态，健康生活。