吃什么能改善发质、防脱、长头发？三种食物最有效

发表自话题：补头发最有效15种食物

现在不论男女都要拼颜值拼身材，而头发的位置不可忽视，一群人在一起，一般得体穿着和发型都能够加分。可是头发不好，发质差，发量少，偶尔还脱发怎么办？

今天小编就告诉大家几种能够改善发质、发量、减少脱发的食物，使用得当还能获得不错的生发效果，大家在生活中不妨试试。

生发的食物有很多。而头发生长主要跟肾以及肝脏有关。现在医学研究，肾脏分泌物可以调节头发生长，而肝脏可以控制血液比例和营养含量，血液营养又直接关系到毛囊营养状况，影响到头发生长。也就是说，一个人的头发好坏和肝肾状况营养状况有直接的关系。头发茂盛，黑亮润泽，是肾气肝血充足的表现，反之，头发则干枯分叉，甚至脱落。而我们日常说的防脱生发食物，也主要是通过食物的特性，对肝肾形成补养和调节。

下面我们就来具体说说：

1、枸杞补肾养身

枸杞是水果、食材、也是中药材。枸杞非常温和平缓，也没有副作用，所以使用非常广泛，不但可以入药、做菜、甚至还被做成很多零食小吃。

枸杞主要功能是补血养肾，血气和肾气都会影响到头发生长。所以通过服用枸杞就可以达到。而且枸杞自然生长，本身也包含了大量维生素和糖元，可以帮助肝脏代谢。

枸杞使用时需要注意，现在枸杞都是种植，为了防止病虫害增加产量，往往使用化肥农药喷淋。所以使用前最好用温水清洗浸泡一下。如果有开水，烫一下也比较好，能够祛除表面的污染和快速降解农药化肥。另外热水可以将表面果壳溶解，使营养更容易被吸收。

另外服用期间，如果感觉燥热，就需要停几天。毕竟有些人从来没有补过，偶尔补一次，身体很敏感。像是一些年轻未婚男性，本身肾功能比较强，进补都要适量适当。

枸杞不能和强氧化的食材一起，比方说绿茶和绿豆，这样会减少效果。

2、藏红花活血化瘀改善微循环

红花在中国医学地位很高。研究发现，红花能阻碍血小板凝结，有较好的血管疏通作用。能够将毛细血管中沉积的杂质溶解排除，去祛斑效果显著。对人体提高免疫力增强代谢非常好。另外红花对子宫有很好的兴奋作用，经过医学试验，红花能够使子宫兴奋，增加子宫重量。是女性不可多得的天然保健品。

现在生活条件好，大部分人不缺乏营养的。主要问题是不活动，血脂高，心肺功能减弱，微循环差，营养送到头皮、毛囊比较少。而红花正好可以解决这些问题。可以软化血管，改善微循环，增加血液供给。另外如果脱发严重，还可以直接在头皮上涂抹毛基质营养液，补充头皮毛囊营养，改善表皮微循环。也比食补药补更为直接。口服维生素合剂，提高身体整体营养水平。

红花有活血功能，对于女性经期需要停止使用，否则可能导致经期延长。

3、黑芝麻营养丰富是食补较佳的食材

黑芝麻是包含维生素种类最多的一种食材。有多大20多种微量元素，而且大都是不饱和脂肪酸，不会长肉。对于节食减肥还有重病的朋友，不能吃饭，每天两勺黑芝麻下肚，基本上就不用怕营养不良了。黑芝麻还有养肾强身的功效。

古代经常用乌麻油来治疗脱发，也就是黑芝麻油。一般用它来调和药物，涂抹到头皮。对于裸露的头皮像是斑秃等，用乌麻油还可以保湿杀菌，还可以补充头皮的营养缺乏。乌麻油中大量维生素有弱抗氧化作用，可以中和头皮上的污染物残留，还能去湿热，生肌血，甚至可以给头皮保湿。减少在干燥时候的脱发量。而研究发现充足的营养还能够贱货毛囊功能退化和萎缩。

头发问题不是小问题，生活中通过食补等方法调节之余还需要引起足够的重视，好好检查身体找到原因，系统的治疗。如果真的发生脱发，还是去正规医疗机构检查一下身体为宜。

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