气血两虚需要怎么补 三种食疗治疗气血两虚

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气血两虚，也称为气血两亏，相当于西医中的亚健康状态。通常出现在久病不愈的情况下，或者由于气虚导致不能生血，因此而血虚，或者由于血虚而导致气虚，也就是说身体内同时存在气虚和血虚两种状态，常表现为面色淡白无血色。那么，当我们出现了气血两虚的症状，应该怎么做呢?下面就介绍三种食疗养气血。

第一种，四红汤。所谓四红，指的就是红豆、红皮花生米、红枣、红糖，将这四种“红”熬成汤，一天两次，一次一碗，既可以当做正餐饱腹，也可以当做甜点。红豆可以健脾利湿，红皮花生米能增加血小板的数量，增强血小板的质量，促进骨髓造血，进而补血益气，而红枣具有“天然维生素丸”的美誉，是滋阴补血的能手，红糖性温味甘，富含多种氨基酸和多种微量元素。

第二种，菠菜猪肝粥。将大米淘干净以后，放入切碎的猪肝，煮熟后加入适量的盐调味，并根据个人喜好撒上葱姜等。猪肝的含铁量非常高，是补血的最佳选择，具有补肝养血的效果。

第三种，补血补气乌鸡汤。这是用乌鸡和红枣为主要材料熬制的，并根据个人喜好加入适量的姜葱，有条件的话，还可以加入党参和黄芪等，这款汤羹具有很好的补气养血的功效。其中乌鸡有利于滋阴补血，党参可以增加食欲，并治疗气血两亏，黄芪用于治疗气虚乏力症状。

生活中，如果没有时间或者不方便熬制这些粥汤，也可以通过吃一些小零食来补气血，比如阿胶膏、核桃、红枣、桂圆、莲子等，或者泡枸杞茶喝。除食疗之外，也可以通过运动滋养气血，适当的运动，可以使人看上去面色红润，有气色。

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