30岁后，脾虚的女人老得快_脾胃

发表自话题：女性调理脾胃最好的方法

中医历来都十分重视脾胃，认为它是后天之本，是强壮身体、治疗疾病的重要环节。如果女人的脾胃不好，就会提前衰老、百病丛生。女人皮肤和头发发黄、身材走样、精神萎靡，其实都是因为脾虚所致。所以，女人要养生，调理脾胃和养气血一样重要。那么如何看是否脾虚呢？

看面色

首先介绍给大家最容易的辨别方法就是看面色，女人35 岁，阳明脉开始衰败，会出现“五七阳明脉衰，面始焦，发始堕”的现象。这句话中的阳明脉说的就是脾胃之经，所以脾胃虚衰首先就表现在头面部。

“脾主土，在色为黄”，所以脾虚最明显的表现就是脸色呈萎黄色，并伴随头发的枯槁。有些脾虚的女性可以明显感觉到头发泛黄。还有的女性朋友经常会抱怨说：“我的头发老是糙不拉叽的，就和染过色一样。”其实这就是脾虚导致的头发枯黄，正常人的头发应该乌黑发亮。

要想改变面部和头发萎黄枯槁，可以从饮食入手，推荐给大家一种比较常见的食物，那就是黑芝麻。黑芝麻中富含油脂，被人体吸收之后具有濡养皮肤的作用，在中医中黑芝麻具有乌发的功效，经常被用来改善发质，这主要是和它具有健脾补肾的功效有关。

大家可以在炒菜或蒸饭、打豆浆的时候放上一些，长期吃效果还是不错的。

肌肉松弛

脾虚的女性还有一个显著的特点，就是肌肉松弛。这主要是因为 “脾主肌肉”这一点所致，从中医的理解来讲，脾有一个主要功能就是保持身体肌肉和筋脉张弛有力。

正常的、健康的女性身材看起来应该是饱满挺直的，而脾虚的时候，整个人给人的感觉就是松松垮垮的，特别是脸部、腹部、臀部这些地方。如果身体出现松弛的感觉，一定要警惕脾气是否已经虚损了。

从西医的角度来说，肌肉是肌纤维组成的，而肌纤维大部分是蛋白质，所以在肌肉出现松弛时，补充蛋白质就非常重要了。

中医认为“以形补形”，适当地吃一些补脾健胃的肉食，不但可以补充足够的蛋白质，还能提升机体的抵抗力，例如牛肉、鸡蛋清就是很好的食品。

少气懒言

再则判断脾虚的症状就是“少气懒言”，脾气旺盛的时候，思维敏捷，说话的语速通常也要快一些，办起事情来雷厉风行。

可有些时候你会发现有些朋友在工作的时候总是“慢吞吞”，也不爱说话，其实并不是能力的问题，而是身体出现了毛病。脾的另外一项重要的功能就是“升清降浊”，头部位于人体的最上部，要保持大脑的清醒状态就需要充足的血液供养，脾气在这时候就扮演重要的作用，通过升血、泵血的功效保证大脑的血液所需。

还有些女性朋友在吃完饭后容易犯困，也不愿意说话，这就是因为机体的血液大部分都供给给胃肠道进行消化了，脾气完全用到消化功能上，没有其他的余力进行“升清降浊”，所以饭后就出现浑浑噩噩的现象。

想通过饮食来改善“少气懒言”的症状，要注意时机，虽然选对了食物，没有选对时机，不但没有功效，还会弄巧成拙。对于常见的脾气虚的朋友，可以选用茯苓、白术、党参、枸杞子等中药材泡水喝，最好是在空腹的时候服用，请勿在饭后服用。有些女性朋友有个习惯，就是在吃完饭后，泡一杯茶，坐在椅子上喝喝茶，闭目养神，这会进一步加重脾胃的负担，起到相反的效果。

忧思伤脾

最后要说的就是脾气虚时在神志方面的表现，俗话说“忧思伤脾”，有个很典型的例子，大家对照一下就清楚了，就是《红楼梦》中的林黛玉，就是典型的脾气虚衰的“患者”。

正如《景岳全书》中所说的“思本乎心，经日心怵惕思虑则伤神”。脾气虚衰的女性常常郁郁寡欢，情绪抑郁，整天悲春伤秋，感觉没什么愉快的事情，成天杞人忧天。

这可能是长期脾气虚衰导致的，开始影响神志。最主要的方法是以开导心情为主，如果非要选用一些补脾的食物，最好是一些鲜艳刺激的瓜果，疗效甚佳，例如酸柠檬、火龙果等。

那么我们应该如何保养脾胃呢？

饮食规律

首先我们要做到饮食规律。人是有生物钟的，其实我们的肠胃又何尝不是呢？三餐要尽量定时，这样你的肠胃才会感到舒服。在临床上，很多人患了老胃病的一个原因就在于三餐不规律。

一方面，有的朋友一忙可能就忘记了吃早餐，或是简单对付吃一点午餐、晚餐；另一方面，还有的朋友吃饭没个准点儿，饿了就吃，不饿就不吃，其实这也伤害脾胃。

另外，对于女性朋友，我格外提醒两点，一是早起要喝杯温开水，另一个是要注重胃部的保暖。

早起刷过牙，喝杯温开水，可以湿润口腔、食管、脾胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进脾胃肠蠕动，为进餐做好准备。

但不宜过多饮水，约100 毫升即可，以免冲淡脾胃酸，影响消化。不宜喝凉水，以免对脾胃部造成刺激。还可以练习叩齿100 下，或张嘴、舌尖抵住前腭( 上牙堂前部)，有助于唾液分泌，而唾液中含有的淀粉酶可助消化。

注意保暖

然后就是保暖，有些犯脾胃病的女性朋友经常随身拿个热水袋，即使是夏天也不例外，这是为什么呢？当脾胃部出现不适的症状时，就用热水袋放在腹部，用手顺时针抚摸脾胃部，就会缓解脾胃痛、脾胃胀、反酸等症状。

脾胃是我们的“后天生化之源”，只有好好的养脾胃，才能延缓生命的衰老，拥有一个健康的脾胃也能让我们活得年轻，活得潇洒，活得精彩。

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