脾胃虚弱，试试这样吃，能帮你养护脾胃，滋养肌肤，脸色红润透亮

发表自话题：女性调理脾胃最好的方法

对于自己的身体是否属于脾胃虚弱我们并不肯定，除非是脾胃的问题很明显，比如觉得胃部不舒服，心虚气短，身体总是觉得虚寒，吃东西不容易消化，而且吃完之后感觉腹胀等，还有睡眠不好的情况，大便不正常，容易拉肚子，还能感觉到有口臭等，如果身体有很明显的这些问题，就能肯定是脾胃虚弱，那就需要适当的进行食补调理，日常生活中有不少的食物可以调理脾胃，饮食对脾胃的影响是很大的，选对方法和食材很重要。

通常适合调补脾胃虚弱的食物有香菇、栗子、山药、扁豆、红枣、豇豆、糯米、粳米、红薯、薏苡仁、芡实、核桃等等，虽然这些食物都有健脾养胃的作用，但是，偶尔吃一两次是看不到变化的，所以就要选择一些比较有效的食补方法，坚持吃一段时间，脾胃虚弱的情况会有好转，比如每天坚持吃小米山药大枣粥，可以健脾益胃、滋心润肺，还有养血生津，增强人体耐力、抗疲劳的作用。

一、女人脾胃虚弱有什么症状？

女性脾胃好不好脸上能看到，脾胃不好的人，从外表上就能看出来，脸色苍白或者发黄，嘴唇没有光泽，有的过于消瘦，还有的说话有气无力，精神不振这大多都是脾胃虚弱的表现，如果一个人脾气健运，则口唇红润有光泽、肌肤弹性良好，反之脾气亏虚，则口唇淡白无光泽，甚至萎黄。

脾胃功能失常，运化食物的功能减弱，营养不足血液减少，就会出现泛黄的脸色。最初时，可能因为轻微的脾胃而面色淡黄，若没有及时处理，渐渐由淡黄成为“萎黄”，脸颊发黄、消瘦枯萎，若是面色发黄且有虚肿，与萎黄相反是黄胖的表现，这是脾虚又有湿邪的表现，一个人的脸色发黄，同时，皮肤暗淡无光，不够明亮，也不太润泽，甚本就可以说明有脾虚了。

二、脾胃虚弱试试这几种方法：

1.参苓枣

材料：党参、茯苓各10克，陈皮8克，红枣6枚，甘草5克，生姜5克，

做法：将以上前6种食材洗净，放入锅中，加适量水，大火煮沸，改小火煎煮40 分钟，滤渣取汁，待汁转温后即可食用，每天早晚分服两次；有健脾益气，和胃温中的作用，改善脾胃虚弱。

2.栗子煮香菇

材料：栗子，香菇，姜片，生菜，植物油，麻油，盐，蔬果调味粉，生抽，胡椒粉适量。

做法：香菇用水泡透，栗子去皮，调味料混合待用，热锅，下油爆香姜片后加入栗子、香菇，翻炒均匀，把混合好的调味料倒在锅里，加2碗左右的水， 加盖小火煮30分钟以上，待所有材料入味熟透，下麻油，下点生菜，稍煮1分钟左右即可；食用栗子煮香菇可改善脾胃虚弱。

3.人参大枣粥

材料：人参粉5 克，大枣10 枚，粳米100 克，冰糖适量。

做法：将大枣、粳米洗净，放入锅内，加入人参粉和水适量，先用大火煮沸后，再用小火煮至烂熟成粥，加入适量冰糖搅匀即可，能益气补中，健脾养胃，改善气短乏力的脾胃虚弱情况。

4.大枣黑木耳饮

材料：大枣10 枚，黑木耳10 克，陈皮5 克，红糖适量。

做法：将黑木耳用水浸泡洗净，大枣洗净后去核，将黑木耳、陈皮、大枣放入砂锅中，加适量水，用大火煮开，改小火煨煮30 分钟，放入红糖，稍煮片刻，待糖全部融化后即可，有健脾和胃，养血温中的作用。

5.红枣山药小米粥：

食材：红枣、小米、山药适量，

做法：山药洗净切小块，将小米清洗后上锅用小火炒成略黄，然后加入水及红枣、山药，用大火烧开后小火熬成粥食用。

三、脾胃虚弱的调养方法：

脾胃虚弱也分几种情况，除了上面推荐的几种做法，自己也可以简单的区别，通过食材的调理以及增加血液循环的方式来改善脾胃虚弱的问题，若平素脾胃虚寒的人，应多吃性味辛热的葱、姜、韭、蒜、胡椒等，脾胃虚弱的人，适合吃红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉等，而胃热的人，则选择食用梨、藕、甘蔗等干寒生津之品；适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进新陈代谢，改善和调理胃虚弱。

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