肾虚究竟是怎么一回事？该如何调理？3大日常调理要点，务必牢记

发表自话题：年轻人怎么食补肾虚

肾，形如蚕豆，对称性地分布于我们的泌尿系统当中，并承担着机体代谢等生理功能，然而，在中医词汇当中，人们却总会将它跟“虚”这个字联系在一起，这也就是国人最为重视的「肾虚」，古往今来，多少真金白银滚滚来去，也都是为了它。

那究竟肾虚是咋一回事？出现肾虚的你，真的就没有挽救的余地了？本期文章，将带你认识“肾虚”，同时也将从调理的方面，来给大家提几点实用小建议。

实际上，在中医理论当中，肾脏所承担的生理功能远远不至于机体代谢这么简单，它涵盖了生殖、泌尿、神经、骨骼等多个组织和器官，最终所呈现出来的，是为我们的机体提供“元气”和原动力。

如此一来，当肾脏与“虚”联系在一起时，也就意味着你的身体已经出现了功能低下、营养缺乏等状况，随之就有可能会出现相关的症状表现。

其实很简单，只需从身体的一些“信号”便可见端倪，尤其是当“交作业”能力力不从心、经常手脚发凉、眼睛浮肿、排尿频繁以及头发干枯发黄等症状时，那你就要加以警惕了，肾虚可能已经近在咫尺。

当然了，中医还将肾虚分为两类，肾阴虚跟肾阳虚，具体症状表现，还是有比较大的差异性了，下面给大家做了个图示，以帮助大家更容易理解掌握：

不可否认，对于肾虚的调理，自古以来就有不少治疗手段，尤其中药调理，是其中的一大特色，诸如众多周知的补肾阴虚中药六味地黄丸、补肾阳虚中药五子衍宗丸等等，在专业医师的调理下，往往能够达到一定的成效。

但如果只是光靠药物来进行改善和调理，即使短时间内恢复，护肾养肾却是长期性的，这也就要求我们，在日常生活中，要做到以下几点：

肾虚人群，饮食上应当多加补充含优质蛋白丰富以及铁质丰富食物，诸如乌鸡、动物血、大枣等等，此外，中医当中，以黑色入肾，多吃黑米、桑葚等黑色食物，或也可达到一定的调养作用。

对于夫妻生活，应当有个适度规律性，避免过于频繁，此外，保证充足的睡眠，早睡早起，坚持每周运动三次，一次半小时以上，长此以往，养成一个健康良好的生活习惯，那么，对于养护肾气也将大有裨益。

在我们的脚底部，分布着诸多的穴位，通过经常性的温水泡脚或是脚底按摩，那么，对于促进血液循环，益精补肾，也是一个不错的调理方法。

肾虚，对于当代压力山大的年轻人群来说，是一个难以启齿的痛，面对来自工作、家庭和生活多方面的烦恼，年轻人显然只能全力以赴。

然而，全力以赴的代价，最终却是身体不肯重负，如果没有及时加以调整，那么，身体一旦垮掉，你失去的，将可能是一生，所以，在这里要提醒各位年轻朋友们，调理身体，一定要趁早，毕竟生命安全和身体才是第一位，奋斗路程上，偶尔歇一歇，才能走得更远。

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