气血不足是不是肾虚 日常如何调理气血不足

发表自话题：年轻人怎么食补肾虚

气血不足是不是肾虚 日常如何调理气血不足

导读: 气血不足是很多女性都会出现的问题，那么气血不足跟肾虚有没有关系呢？日常生活中哪些症状说明气血不足了？不正常的头晕恶心都有可能是某些疾病的征兆，今天就一起来了解一下气血不足的症状以及该如何调理气血不足。

气血不足跟肾虚有没有关系

气血不足是不是就是贫血呢？不少人都觉得贫血跟气血不足差不多概念，但是专业人士称，贫血是一个很严谨的医学专业术语，它是指人体外周血液中，单位体积里面红细胞的数量，血红蛋白浓度低于正常范围。贫血主要原因就是骨髓造血功能的障碍，造血物质的缺乏或者本身造血物质的利用障碍和遗传的方面。

对于女人来说，一般就是月经过多所导致缺血性的贫血、节食挑食引起的缺铁性贫血等。贫血的症状有哪些呢？就贫血而言，贫血的主要特征包括皮肤苍白干燥，指甲苍白，容易乏力，精力不好，气短心慌胸闷，头晕目眩耳鸣，失眠，注意力不集中，头发枯黄，皱纹增多等。

其实很多人并不贫血，只是有类似贫血的症状，如脸色苍白干燥，容易头晕眼花，疲惫乏力，心慌气短，经期小腹坠痛，月经推迟，经量较少，有一些人甚至会闭经，所以就认为自己贫血。但是往往做完血常规检查之后，却发现不是贫血，只是中医所说的血虚，也可以说是气血不足。

那么气血不足跟肾虚有没有关系呢？气血不足和肾虚不是一个概念，但两者有交叉包含的部分，主要表现在症状与治疗方式上都不同，气血亏虚多表现为神疲乏力，语声低微，指甲唇舌淡白，失眠健忘等，肾阳虚主要表现为腰膝酸软或者冷痛，畏寒肢冷，肾阴虚可以为身体潮热，手脚心发热等。

气血不足主要与脾胃关系密切，脾胃为气血生化之源，肾虚一般情况下与气血不足没有直接关系。看来我们很多人意识中还是有很大误差的，那么一起来看看女性气血不足的表现吧。

女性气血不足的表现

1、摸手的温度

如果手一年四季都是温暖的,代表人气血充足,如果手心偏热或者出汗或者手冰冷,表示气血不足。

2、看头发

头发黝黑、浓密、柔顺代表气血充足,头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

3、看皮肤

皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑等,代表气血充足。反之,皮肤粗糙,无光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑等,则代表身体状况不佳、气血不足。

4、看眼睛

实际上是看眼白的颜色。俗话说“人老珠黄”,其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄,有血丝,这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的,说明气血充足;反之,眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重,则代表气血不足。

5、看耳朵

现在,人的身体素质越来越差。不信你往仔细看看,现在人的耳朵小,看上往越来越僵硬、而且外形上看上往已有些变形。就是孩子和年轻人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。

气血不足如何调理

多吃大枣、猪蹄等补气虚的食物。这类食物可以适量多吃，对气虚的人有好处。炖猪蹄时可以放入些大枣，补气虚效果更好了。

少吃橘子、生萝卜、胡椒之类的食物，尽量避免或减少吸烟喝酒。橘子、生萝卜之类的食物对人体补气无益，还有烟酒对人体损害较大，气血不足者要少抽烟喝酒。

乌鸡对血虚有很好的疗效。血虚者可以适量食用乌鸡，吃的时候再配上当归较好。乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡，而且含铁元素也比普通鸡高很多，所以，乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品。

血虚者要少吃大蒜、槟榔等食物。这类的食物过于辛辣生冷，不利于补血虚。

多吃藕。藕段间的藕节更是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。适合气血不足的人士长期食用。

这些动作也能缓解气血不足症状眨眼

用力眨双眼数次，然后双侧眼球依次左视、右视、转动。重复10次后凝视远方1分钟。有利于放松眼部肌肉，促进眼部的血液循环。需要注意的是，高度近视者转动眼球时速度要慢。眨眼相当于按摩眼睛，泪液能再次均匀分布在眼球表面，可起到清洁、湿润眼球的作用。眨眼的瞬间还能暂时阻断光线，让眼睛得到短暂休息。

转头

不管坐着或是站着，只要有空闲就可闭上眼睛，先抬头尽量后仰，再低头使下颌尽量抵到胸前，使颈背肌肉拉紧和放松。然后头部缓慢绕圈，做圆周运动，向左右两侧各倾斜10～15次。最后将腰背挺直靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。颈部按摩可改善血液循环，增加颈部肌肉力量，缓解落枕、颈椎病、颈肩臂疼痛等病症。但老人做此动作时不可过于激烈，以免造成伤害。上班族每隔1～2小时最好活动5～10分钟。

叩腰

双手握空心拳，反手背后，以双手拳背缓慢、有节奏地交替叩击腰骶部。注意手法要平稳，力量由轻到重，不可突然使蛮力。可从骶部向上叩至手不能及为止，再向下叩击至骶部，如此反复;也可两手搓热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。督脉循行于腰背正中至尾骶部，沿脊柱上行，经常叩腰骶部不仅能疏通血脉和强壮腰脊，还能固精益肾，对脊背疼痛、腰膝酸软等有较好疗效。

踮脚

双脚同时踮起，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。两腿肌肉不停收缩和放松能促进下肢的血液循环;还可双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20~30次。久坐的人最好1小时左右做1次踮脚运动。踮脚是一种古老的养生方法，可锻炼屈肌。从经络角度看，有利于通畅足三阴经，使下肢气血运行通畅并温养肌肉。

结语：看过以上小编给大家介绍的关于气血不足的知识，有没有对这个症状多了一些了解，少了一些恐慌呢？其实我们生活中很多因素的改变，都会造成身体或多或少的问题，一些小问题如果你不积极改善就会积累成大问题，到时候就追悔莫及了，所以我们要从小事、小细节做起，希望大家都健康生活！

标签组：[健康] [养生] [气血不足] [肾虚] [肾虚耳鸣] [贫血的症状] 

上一篇：肾虚究竟是怎么一回事？该如何调理？3大日常调理要点，务必牢记

下一篇：肾虚越来越年轻化，年轻人应该如何保护肾脏？