百病从肝治：肝脏保健方法汇总

发表自话题：肝血不足的食疗方法

百病从肝治：肝脏保健方法汇总

肝是人体非常重要的器官，既排毒也藏血，有百病从肝治的说法，今天@珍爱医助 为大家介绍肝脏和人体健康的各方面关系，以及保养方法。

一、肝对我们的作用

肝脏就像是人体的一个化工厂，它日常管理着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢；咱们人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，都得靠它，某种程度上来说，它也是最容易受污染的部位。

除此之外，还有其它的作用：

1、肝主导—疏泄

比如说人生气了，时间久了，肝气郁结，就影响脾胃的运化功能，也就是消化功能就差，所以人生气了就不想吃饭，这个时候就得需要肝来疏通、畅达；

2、肝主导—藏血

比如说人在运动的时间，肝脏就把血液分配到四肢，女性朋友生理期前，肝脏就把血液分配到血海，那个时候肝脏的血液少了，柔韧性格就下降了，这就是女性朋友总有那么几天会脾气不好的原因。

二、肝和我们生活的关系

1、肝与情绪的关系

长期睡眠不足，会造成肝火越来越旺，表现为情绪暴躁，爱发脾气，所以说人的充足睡眠可以养肝，可以使情绪能够达到非常好的境界。反过来调整好自己的情绪，也利于养肝。

2、肝与眼睛的关系

“肝开窍于目”，眼睛经常被称为是肝脏的“窗口”。

眼睛经常发花、眼角干涩、看不清东西，除了视力下降引起的问题，也可是肝脏功能衰弱的先兆。

只要不是外伤引起的视力下降基本都和肝气血虚有关

如果肝脏湿热重，眼睛表现浑浊而黄

如果肝火很旺，眼睛表现红甚至发炎

如果肝气亏，看书稍久就容易疲劳，进一步亏下去，便成近视眼了。

反过来眼睛太过疲劳，用眼不当也会影响到肝脏。

3、肝与心的关系

故心与肝的关系，主要表现在血液和精神、情志方面。

心与肝相互影响，心肝阴血不足，往往互相影响。临床上表现为心慌，心悸，面色不华，舌质浅淡，脉细无力，头晕目眩，妇女月经涩少，失眠多梦等。

4、肝与胆的关系

肝与胆互为表里，生理关系同样非常密切。

胆汁的正常排泄，依靠肝的疏泄功能，而肝脏功能失常，势必影响胆汁的分泌和排泄。

反之，胆汁排泄不畅也会影响肝的疏泄。

肝与胆确实是一对“荣辱与共”的器官。肝病常常影响胆，胆病也常波及肝，有肝病的人更容易患上胆结石，另一方面，胆结石、胆道蛔虫或肿瘤，也会使细菌“逆流而上”，引起肝脏乃至全身的感染。

5、肝与脾的关系

肝与脾主要是疏泄与运化，若脾失健运，生血乏源，可致肝血不足

从中医的角度上来讲：

若肝气郁结，疏泄失职，影响脾胃升降，运化失司，引起消化功能下降，食欲不振，可致“肝脾不和”；

若脾胃湿热，上蒸肝胆，使肝胆疏泄不利，可以引起黄疸。由此可见肝病可传脾，脾病可及肝，它们是互相影响的。

6、肝与肺的关系

肝藏血，肺藏气，肝气与肺气上下阴阳升降，以维持人体气机的正常升降运作，气血的运行，虽有心脏主管，但须有肺主治节及肝主疏泄作用的制约，两脏对全身气血的运行起着一定的作用。

肝肺是相互影响的。如气机升降失常：肝气郁结，气郁化火，肝火灼肺，肺失清肃，常见胁痛，易怒，咳逆，咯血等肝火犯肺(木火刑金)的症候。反之，肺失清肃，燥热下行，亦可影响及肝，肝失条达，疏泄不利，则在咳嗽的同时，出现胸胁引痛胀满，头痛头晕，面红目赤等肺燥伤肝(金不制木)的症候。

介绍完肝脏与情绪、人体其他脏腑健康的关系，再来看看与肝脏关系密切的疾病，以及日常调理方法。

三、肝不好容易引起的疾病

肝脏是一个非常重要的脏器，很多病可以从肝脏不舒服折射出来，那就有这么一句话，百病从肝治。

1、抑郁症

为什么情志性疾病与肝关系密切呢？“肝主疏泄，主藏血，在志为怒”。

肝的疏泄功能正常，人体就能较好地协调自身的精神活动

表现为:

精神愉快、心情舒畅、理智灵敏；

反之则表现为 ：

精神抑郁、多愁善虑、胸胁胀闷等；

疏泄太过，则表现为兴奋状态，如烦燥易怒、头晕胀痛、失眠多梦等。

对有情绪性疾病人的来说，养肝要靠情来养。培养积极向上的健康情绪，保持愉快心情，学会自我调节，当遇到不良情绪是要及时宣泄出来，不要憋在心里。

肝在五色中属青，绿色有稳定人情绪的作用。可以去郊游，呼吸新鲜空气，生活在健康、阳光之中。

“流水不腐，户枢不蠹”，经常运动，促进气血运行，使人体筋骨强劲身心健康。尤其是老年人，做到“形劳而不倦”，持之以恒，才能达到养生防病的目的。

3、妇科病

肝主疏泄，主藏血，肝是喜柔和条达的，那么肝失疏泄，就可以引起很多妇科疾病的发生

比如说月经先后不定期，另外还可以引起痛经，因为冲任瘀阻，血脉不通畅了，就引起痛经

此外还可以引起闭经，月经不来了，甚至是盆腔炎，甚至是不孕症，这些疾病都和肝失疏泄有关系。

“百病生于气也”，就是针对情绪所伤，影响气血调畅而言。肝性喜条达而恶抑郁，妇科疾病几乎都与肝有关。

4、乳腺增生

女性的乳腺增生，跟经络走行有关系，肝经是从脚开始的，到大腿的内侧，腹部的两侧，胸部的两侧，然后到头部，一直到巅顶，即头顶。因为它布于乳房这两侧

所以，在长期的心情不舒畅，也就是肝气郁结，不舒畅的情况下，血也就停滞了，停滞的时间长了以后就结成块，就是乳腺增生。

这部分女性养肝以养情志为主，最好不要给自己太大心理压力，工作不要太紧张，保持心情舒畅。

“上医治未病”，即要预防疾病。比如说肝气不足，最常见的女性容易得乳腺增生、子宫肌瘤，神经性头疼，还有慢性胃病，这些都会出现，所以肝郁气滞，对造成这个疾病有一个直接的诱因，那养肝的重要性就在于预防这些疾病发生。

四、养肝的药膳

1、胡萝卜粥

做法：取胡萝卜适量，切碎, 与200克大米共熬为粥。

功效：此方为《本草纲目》介绍，常服养肝明目，有益无损，还有抗衰老的作用，尤对夜盲效佳。

2、枸杞粥

做法：取枸杞子20克，大米60 克。将枸杞子洗净，与大米一起放入锅内，熬煮成粥即成。

功效：补肾、养肝、明目。适合于经常头晕目涩、腰膝酸软的近视、干眼症患者。

3、枸杞桑葚粥

做法：取枸杞子、桑葚、山药各5克、红枣5个、粳米100克。将枸杞子、桑葚、山药、红枣洗净，与粳米一起放入锅内，熬煮成粥即成

功效：枸杞子、桑葚具有养血明目的功效，山药、红枣可起到平补肺肾、益气健脾的作用。长期服用不仅能缓解视力疲劳、干眼症、花眼等症状，又可起到增强体质的作用。

最后介绍一些保养肝脏的保健手法，适用绝大多数人群。

五、养肝可以按摩哪些穴位？

大敦穴、太冲穴、三阴交穴、两胁。

护肝保健操：

1揉大敦穴

盘腿端坐，赤足，用左手拇指按压右足大敦穴（足大趾甲根部外侧），左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左足大敦穴，手法同前。

2按太冲穴

盘腿端坐，用左手拇指按太冲穴（足背第一、二趾骨之间）沿骨缝的间隙按压并前后滑动，20次，然后用左手按压右足大敦穴，手法同前。

3揉三阴交穴

盘腿端坐，用左手拇指按压三阴交穴（内踝尖上3寸，胫骨后缘处），左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。

4推搓两胁法

双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。本保健操有养肝护肝，增强肝的功能和降血压的作用。

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