中医养生丨女性气血不足容颜易显老！中医教你养回来！

发表自话题：肝血不足的食疗方法

中医养生丨女性气血不足容颜易显老！中医教你养回来！

气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起容颜和身体早衰的病变。那么气血不足如何调理？

你的气血是否健康？

1、看眼睛

主要看眼睛的色泽和清澈度，眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足，相反，眼白颜色浑浊、发黄，就表明肝脏气血不足；

眼白与肺和大肠关系密切，如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热；眼袋大则说明脾虚；眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足；两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现；

2、看皮肤

主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。

反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。此外，面色也是气血的“晴雨表”。面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝气不足。

3、看头发

肝血充分，头发就能有充足的供血；肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。头发变白是肝血肾气衰落的表现；

但有些青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，多是因为肝郁血热；如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。

如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。

4、看耳朵

耳朵厚大的人，是肾气充足的表现；耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。耳朵较大，柔软，肉多骨少，耳垂饱满，表明这个人先天的营养状况很好；耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表这人的体质属于先天不足。

耳朵色淡白，多见于风寒感冒，也见于阳气不足的人；耳朵红肿，多是“上火”的表现，常见于肝胆火旺或湿热；耳垂上有一条明显斜线纹，说明心气虚；耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。

5、摸手的温度

手一年四季都是温暖的，代表气血充足；如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。

6、看睡眠

成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

女人气血不足如何调理

1、多运动

气血不足如何调理？并非吃些补血食物就可以了。运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。

平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。

2、改善睡眠

睡眠质量不好的人，也容易导致气血不足，因此，想要改善气血不足的症状就应该从睡眠入手。建议在晚上泡脚，可以起到改善睡眠的作用，也可以营造良好的睡眠环境，更容易入睡。

3、调脾胃

脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗气血不足必须重视调理脾胃。饮食调养可多吃红枣、南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

4、养肝血

肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。

肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。

女人补气血中医方略

调理气血不足是中医的一大长处。现代医学没有“气”的概念，无法言补气；西医有输血和治疗贫血的概念，但是与中医所说的补血并不完全相同，基于中医理论下的补气血会让人变得更加焕发青春有活力。中医常用补气血的方剂包括：

1、四君子汤

适应症：面色萎黄，语声低微，气短乏力，食少便溏，舌淡苔白，脉细软。

治法：治疗以益气健脾为主。

组成：人参、白术、茯苓、炙甘草四味药组成。

名方解读：四君子汤为补虚的常用方，譬如宽厚和平之君子，而不为奸险卒暴之行也，此方具有补气的作用，因为经典，后世很多补气的方子都是在此方的基础上加减而成，所以，这个四君子汤，被称为补气的“祖方”。

2、四物汤

适应症：冲任虚损。

1）月水不调，脐腹疼痛，崩中漏下。

2）血瘕块硬，时发疼痛。

3）妊娠胎动不安，血下不止。

4）产后恶露不下，结生瘕聚，少腹坚痛，时作寒热。

治法：补血调血。

组成：由熟地、当归、芍药、川芎四味药组成。

名方解读：四物汤是补血的常用方，也是调理月经的基本方。四物汤被后世医家称为“妇科第一方”，“血证立法”及“妇女之圣药”等。

现代用于内科之贫血、紫癜、妇科之功能性子宫出血、先兆流产、异位妊娠、人工流产、手术后及上避孕环后出血、内伤之神经头痛、多发性神经炎等，还可于本方加三七治疗眼底出血早期及皮肤科荨麻疹等。

3、八珍汤

适应症：气血两虚证。面色苍白或萎黄，头晕耳眩，四肢倦怠，气短懒言，心悸怔忡，饮食减少，舌淡苔薄白，脉细弱或虚大无力。（本方常用于病后虚弱、各种慢性病，以及妇女月经不调等属气血两虚者。）

治法：益气补血。

组成：人参、白术、茯苓、炙甘草、熟地、当归、白芍、川芎、生姜、大枣

名方解读：本方由四君子汤合四物汤加姜、枣而成。统治气血两虚之多种病证，如月经不调、崩漏不止及疮疡不能愈合等症。现代用于治疗多种原因所致之贫血、迁延性肝炎、慢性肝炎、神经衰弱等，尤其常作为体质素虚或病后呈气血两虚见证之调补剂。

中医穴位按摩补气养血法

1、关元

关元穴是任脉之穴，也是小肠的募穴。此穴是人体元阴和元阳的交汇处，是“男子藏精，女子蓄血”之处；古有“针必取三里，灸必加关元”之说。艾灸关元穴，有培肾固本、调气回阳的作用，可提高脾胃生化气血的功能；促进肠道蠕动，增强其对营养物质的吸收。对月经不调、痛经、白带异常等妇科疾病效果显著。

2、气海

气海穴是任脉之穴，是补气要穴。前人有“气海一穴暖全身”的说法，是说气海穴具有温阳益气、化湿理气的作用。经常艾灸或按摩气海穴，能使百体皆温、脏腑皆润，促进肠胃蠕动、气血顺畅，强化肝脏及消化道功能。

3.血海

血海穴属足太阴脾经之穴。此穴是人体脾血的归聚之处，具有祛瘀血和生新血的功能，属女子生血之海，能调血、理血、引血。血海擅调妇科血病，是治疗妇科血证及同血分有关的皮肤病的要穴。

4、三阴交

三阴交属足太阴脾经之穴，是肝、脾、肾三条阴经交汇的穴位，脾统血、肝藏血、肾生血。因此，常对三阴交穴施灸有调和气血、补肾养肝的功用，同时可起到补血、活血，保持血压稳定的作用。

5、隐白穴

隐白穴属足太阴脾经之穴，“太阴根于隐白，名曰阴中之阴”。隐白穴有统血、止血的作用。歌曰：尸厥百会一穴美，更针隐白效昭昭，艾灸此穴可刺激脾经，促进气血源源不断的生化，是女性补血、安神的大穴。

女人气血不足食疗法

从中医方面来说，所谓的气血是从五谷演化而来的，所以通过食疗来调养是最佳的选择。补气血吃什么好？甘性食物是最好的选择，因为这一类的食物不仅能够为我们的身体提供足够的所需要的能量，同时也是我们身体补气血的最佳能量原料。

1、红枣

红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。专家建议，在月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效的对女性身体进行补血。

2、猪肝

中医方面认为，不同时间吃猪肝的效果是不一样的。女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用;月经期间吃猪肝是能够有效的下血，令我们的身体中的经血完全排出干净。

3、当归

当归是一种常见的中药材，同时一种非常有效的补血药材。女人气血不足怎么调理，可以用当归来炖汤喝。当归可以和猪脚一起炖汤喝，同时也可以搭配一些其他的中草药，不仅能够起到补血的作用，同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白，令肌肤更加的饱满有弹性。

4、红豆

红豆也是一个很好的补血食材，最常见的做法就是煮红豆粥，不仅外观美丽，同时味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。

5、阿胶

阿胶是一种最能够补血的食材了，最常见的做法就是和乌鸡一起炖汤喝。

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