年轻人身体湿气重怎么办？

说到祛湿气，可能大家对湿气一点也不陌生，尤其是南方的孩子们

关于祛湿，就像养生，不是任务，做好打持久战的准备！

一、那些既可以祛湿又可以当早餐的粥

1.薏米红豆芡实粥

材料：薏米、赤小豆、茯苓、芡实
做法：
①将赤小豆和薏米按2:1的比例放入锅中，加入少许的的芡实以及茯苓，过水泡半个小时左右即可
②倒入2000ml的水煮15分钟后关火焖15分钟即可饮用
2000ml的水煮出来刚好能呈4~5碗，足够一天喝的量了
★注意：哺乳期、孕妇、经期、体寒着不建议喝

赤小豆不是红小豆哦！红小豆是没有祛湿效果的

2.四神汤（红豆薏米芡实山药粥）

薏米性寒，直接水煮会伤脾胃，所以一定要先炒一下减少寒性

祛湿的时候一定要健脾，所以山药芡实不可少的

直接煮的话会很难煮烂，所以最好先用热水泡上一个小时，（我都是前一天晚上冷水泡上，早上起来冷水直接过上一道煮上）或者冷水泡上2h。有时候就直接把材料倒入电饭煲多放一些水，预约定时，功能选择杂粮粥，第二天早上起来的时候可以直接吃啦

3.补血益气暖宫粥（补气血）

4.排毒养颜养生粥（祛痘除湿）

二、关于肚脐贴的那些小事儿

你知道脐疗吗，我之前也不知道，就光知道肚脐贴，不知道为什么能有效？

★我在选择肚脐贴的时候都是对症下药，先看清楚成分和功效，我是没有产生其他不良反应，要是有过敏现象的话立马停止使用（再重申一点，不要贪便宜）

这个肚脐贴是开始网上比较火贴肚脐贴祛湿的时候买的，我也用了一段时间，成分都是一些祛湿的，艾绒。桂圆、花椒。有一点比较麻烦就是需要把药丸放贴布上，不像有的肚脐贴直接撕开贴上，一开始贴上温热，还挺舒服。最终弃用是因为肚脐周边有些痒，发红，不敢用了

★我又重新买了一种，也是祛湿的，不过功效上多了点拔毒泄热、疏通筋络、行气活血，想着可能宫寒可能也有用吧。材料有苍术、陈皮、茯苓、藿香这些，怪不得功效那么多

这个肚脐贴简直比艾草丸的那种好太多了，方便、而且在材料上也更全，你看看这圆圆的浓缩就是精华咩~

贴到小肚脐上，好舒服，真是应了那句话：祛湿一时爽，一直祛湿一直爽哇~，说的大概就是它吧！味道是闻起来就是草药味儿夹杂着冰片味儿，贴上去过一会儿就是暖滴。

坚持用了一段时间后，就感觉脸上没有再重复长痘，后来慢慢地脸上的痘就全少了，背上的尤其明显，只剩下痘印了

三、动起来吧小浪花们

关于运动，我喜欢一个人跑步。但是有鉴于我太懒，一般很少出门

所以我就在家备了个瑜伽垫，在没有瑜伽垫的时候，就在床上拉伸，实在是没有仪式感。一不小心就躺上去玩起了手机

还有这个天鹅臂练习真的超好用，我刚开始没到两分钟就感觉自己胳膊要断了，不过坚持几天之后时间就越来越长，一个月之后肩膀就有一点变化

四、最后一个了，不要嫌我啰嗦

你一定要记得的食物的性质，湿气重不能乱吃哦

常见温热性食物

常见寒凉性食物

常见平性食物

最后最后，不要熬夜不要熬夜不要熬夜！！！