关于祛湿，很多人都做错了！

发表自话题：秋天湿气重怎么调理

身体不适时，经常听到医生说湿气重引起的，所以很多人想尽各种办法祛湿，却不尽人意，效果不是很理想，甚至越祛越湿，伤了脾胃。代餐粉哪种好

为什么呢？因为没有分辨出自己属于哪湿气，也许有些人知道有湿热和寒热的说法，但却不会区分，不同的湿气，祛湿方法不同，太多人错了！

湿气容易渗透，湿气遇寒成寒湿，遇热为湿热，相互夹杂，很难分辨，尤其大部分地区四季分明，就很容易形成湿热寒湿夹杂体质。那么到底怎么区分湿热和湿寒呢？

区别一：产生的机理不同

1、外因不同

湿热多发夏季

湿热一般产生在热空气占为上风的季节，特别是在夏天，往往天气闷热，有时还很潮湿，加上很多人都喜欢吹空调，空调遇到热空气容易形成湿气，所以湿热发生的季节多为夏季。

湿寒多发秋冬季

而湿寒主要是因为身体受了寒，它发生的季节多为秋冬季节。很多小姐妹为了美丽，在寒冷的天气，都不太注重保暖，衣服穿得很少，导致寒邪入侵。很多人洗澡以后不会马上把头发擦干，这个也会招致湿寒气吸到体内去。寒邪遇到体内的湿气就变成了湿寒。

2、内因不同

饮食不节身体容易湿热

现代小吃的种类越来越多，各种美食铺天盖地。小美身边有很多朋友经常都是暴饮暴食，喝酒冷饮常年不断，宵夜更是成了每天的必须品。

年纪轻的时候，阳气旺盛还好，一旦稍微上点年龄，各种毛病就出来了，其本质的原因就是这种不良的饮食习惯伤了脾胃，而脾主运化，第一运化食物，第二运化水湿。一旦脾胃虚弱，湿气就会停留。中医说“湿阻日久化热”，长期这样湿热便出现了。

慢性疾病容易导致湿寒

《黄帝内经》在《灵枢百病始生》中就不断提醒大家说“积之所生，得寒乃生，厥乃成积”。如果是身体湿热的话，通过饮食和生活习惯的改变，加上适当的调理，还是比较容易恢复到健康状态的。

而湿寒相对来说，更为严重一些，湿寒会侵袭我们身体各个脏器，引发各种疾病。临床研究也证实，很多的癌症跟体内湿寒有很大的关系。形成湿寒的内因是自身阳气不足，如肾阳虚、脾阳虚等，同时很多的慢性病本身以及长年服用药物都会引起湿寒。

区别二：表现的症状不同

1、湿热的主要症状

口干、口臭很常见

体内有湿热的人，脸上总感觉油乎乎的，洗不干净。有的人牙齿比较黄，牙龈比较红，口唇也比较红。容易生以脓包为主的痤疮，红肿疼痛较明显。

湿热之人最为明显的就是经常口苦、口干和口臭，汗味中，有体臭。还有一个明显的症状就是容易便秘或者大便粘滞不爽。小便深黄色，异味大。容易紧张、压抑、焦虑、发怒。

2、湿寒的主要症状

寒湿之人最怕冷

湿寒比较重的人，第一个比较明显的表现就是怕冷。秋冬季节都不必说，即便是在炎热的夏季，都会表现出手脚冰凉的状况。女性的话则表现为月经期间身体畏寒现象加重。

湿寒比较重的人往往舌头比正常人白，容易出现口腔溃疡，平时动不动就咳嗽，吐出的痰大多为稀白之色。湿寒重的人还容易腹泻，吃了生冷瓜果，稍微不注意就会拉肚子。

湿寒重的人还表现为脸色发白、发青、发暗甚至发黑。大多腹部都会有肥肉，女性脸上容易长斑。

此外，还表现为各种关节痛：包括四肢关节、颈肩部位、腰背等，酸痛部位越多，时间越长，说明体内湿寒越严重。

区分出两者区别，就可以“对症下药”，以不同方法祛湿。

祛湿热

1、多运动

运动可去除身体的湿气，一个人老是坐着或躺着是很容易聚敛湿气的，运动可促进血液循环，可出汗排除身体的毒素，多动动，湿气就自然能排除掉。

2、饮食调理

气候环境是最容易令人染上湿热的，所以我们在平时的饮食上也要注意，如比：大白菜、白萝卜、柑、菠萝等就要少吃，而平时可偶尔煲点清热去湿的汤，如：红豆、薏米、茯苓、木棉花等都可以作为煲汤煲粥的材料。

3、其它辅助疗法

如拔火罐、艾炙、按穴位、针炙等。

祛寒湿

1、适当出汗是祛寒湿的最好方法

适当出汗可以祛寒。不管是运动后出汗，吃了温热食物而出汗，还是泡脚后微微出汗，都可以达到祛寒湿的效果。

2、饮食祛寒湿

常吃辛辣、温热的食物可以祛寒湿。由于地理气候的不同，各地区都有适合当地的驱寒饮食习惯。比如北方喜欢吃葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉这些温热、高热量的食物排寒湿;四川人喜欢吃麻辣；湖南人喜欢炸辣；还有人喜欢喝驱寒的药酒等。虽然各不相同，但作用都是祛寒、祛湿、保暖。

3、热疗祛寒湿

可以用热水袋，或加热后的沙、石、盐热敷；也可以用艾条熏疼痛的部位；还可以用各种理疗仪照射祛寒;或是刮痧、火罐等祛寒湿。

4、自制外用祛寒药酒

取花椒50克，放入250毫升白酒中浸泡。整粒的花椒要浸泡一周后再用，如果把花椒放入粉碎机里打成粉状，泡1—2天就可以用了。花椒性温，能除六腑寒气。把花椒酒擦在疼痛部位，上下来回搓就可祛寒。

5、补足血液

经常食用一些补血的食物去补足血液也是祛寒湿的根本。

最后推荐一款祛湿热和寒湿都很有效的食疗组合：红豆+薏米。

红颜佳人膳食配方

红豆

红豆中的低脂肪（5%）、高蛋白（17.5-23.3%）不仅吸收效率好，而且热量和脂肪含量低；红豆还含有多糖、皂角甙、红豆酮纤体素等成分有延缓衰老、抗氧化、抗炎等功效。

辅以红枣，同时可补中益气、养血安神、增强人体免疫力、养颜护肤等作用。

薏米

又称薏仁米、薏苡仁等，是禾本科植物薏苡的成熟种仁，含有蛋白质、薏苡多糖、薏苡内酯、甘油三酯、三萜类、甾醇类、茚类化合物、多种微量元素和多种氨基酸等，薏米作为全谷物食品，营养均衡，对抑制癌变、降低胆固醇具有特殊的调控功能。

红豆和薏米都是既是药品又是食品的原料，且具有相互辅佐的功效，中国民间也经常讲两者一起食用，发挥两者的协同作用。

鱼胶原蛋白

胶原蛋白肽除了具有分子量小、易吸收，无抗原性、不过敏、无副作用等特征，大量实验证明，胶原蛋白具有抗皱、美白、修复、保湿、滋养、改善皮肤弹性、抗辐射、控制体重等功效。

燕麦

燕麦蛋白质含有18种氨基酸且氨基酸组成平衡，具备人体必需的8种氨基酸，特别是含有大米等食品中缺少的赖氨酸。燕麦蛋白的营养价值位居植物蛋白的前列，在促进人体生长发育，提高免疫力方面优于一般的谷物蛋白。具有降血脂、控制糖尿病、治疗便秘、抗癌、抑制肥胖症等功效。

血糯米

血糯米营养丰富，其蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素等含量均超过普通稻米的品质。此外还含有人体必需的铁、铜、锌、镁、钙等多种微量元素并含有生物吡咯素。具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目等功效[7]。

茯苓

茯苓，既是食品又是药品。味甘、淡、性平，通心、脾、肺、肾四经。具有渗湿利水、益脾胃保肾、安神生津等功效。

魔芋

魔芋中有效成分葡甘聚糖分子量大，易溶于水，水溶液粘度高，保水性能强；碳水化合物低、热量低和高纤维含量（是所有食用植物中最高的，达70%以上），是很好的膳食纤维来源，具有保健和减肥等作用。

口感细腻

低温烘焙原料，充分混合后进行超微粉碎工艺而制成均匀细腻的粉末状谷物粉产品，溶解性好、易于冲调，保留谷物、豆类原有的香气与滋味，口感自然。

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