发表自话题：肝功能不好怎么养肝护肝

为什么熬夜会伤肝，有哪些表现和危害，中医怎样养肝保肝护肝？

很多人都知道熬夜伤肝，但是知其然不知其所以然，所以往往也就不以为然，等到大错铸成想要后悔为时已晚。养生虎今天就给大家整理解决这个问题。

熬夜为什么会伤肝？

日出而作，日落而息。中医讲究天人合一，《黄帝内经》认为人的健康养生也是有规律可循的。人体内的气血按照一定的时间节奏在各经脉间起伏流注，每个时辰都会有不同的经脉轮流“值班”。子时归胆经，丑时归肝经。也就是说11点到1点不睡伤胆，1点到3点不睡伤肝。

《素问·调经论篇》言：“肝藏血”。《素问·五脏生成篇》又言：“人卧血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”现代医学也证实，肝藏血的限制回流作用对保护心肺功能非常重要。

长期熬夜会造成肝脏功能紊乱、效率降低，最终会由于肝脏负荷过重而引发各种病变。做过体检的人应该都知道，医生一般都会提醒你前一天一定要按时休息。这是因为经常见到第一天睡眠不好，第二天检查肝功能时转氨酶升高的现象。

肝不好可能会有哪些表现和危害

1，指甲表现异常

《素问·五脏生成篇》言： “肝之合筋也，其荣爪也”。 肝主筋，主要是指全身筋膜依赖于肝血的濡养。爪甲的荣枯变化可反映肝血的盛衰。肝血足，则爪甲坚韧而有光泽； 肝血虚，则爪甲薄软而少光泽。经常熬夜的人不妨观察一下自己的指甲。

肝掌

现代医学有许多证据支持这一观点：肝病患者雌激素的灭活失衡可造成皮肤细胞黑色素增加，引起面容黝黑，指甲褐色条纹及肝掌。随着肝病的好转，指甲条纹会逐渐消退，肝掌也随肝功能好转而减轻或消失。

2，脱发掉发白头发

中医认为，肝藏血，而发为血之余。头部是人体毛细血骨最丰富的地方，肝损伤导致肝脏排毒功能减退，垃圾堵塞血管，一定会影响到头部微循环的障碍，头发毛囊得不到毛发所需营养，久而久之，自然会引起头发的脱落与黑素颗粒的合成。

3，情绪不稳易发怒或抑郁

肝借疏调气机达到调节情志的作用主要有二： 一为肝主谋虑，即肝具有辅助心神调节思维、情绪的作用。二是肝藏魂，即肝气疏畅可保证情志正常。一旦肝失疏泄，易引起情志异常，或抑郁，或亢奋，因此中医有“肝喜条达而恶抑郁”的理论。

4，容易出现各种眼睛疾病

《灵枢·脉度》言： “肝气通于目，肝和则目能辨五色矣”。 目以血为本。肝血旺盛、目血充足是“肝受血而能视”的基础。中医治疗夜盲和干眼病时，常采用富含 V－A 的羊肝或猪肝，有良好疗效。有人总结至少 40% 的眼病起源于肝脏对酶、脂蛋白或激素、纤维素、淀粉等代谢障碍。

5，影响生殖功能

肝的疏泄功能正常与否，于人之繁衍至关重要。《灵枢·经脉 》曰：“肝者，筋之合也；筋者， 聚于阴器。”肝疏泄正常则精液排泄通畅有度。若疏泄不利， 则阳痿不举， 或遗精滑精 ，或阳强不泄等。

朱丹溪说：“主闭藏者，肾也，司疏泄者，肝也，二脏皆有相火，而其系上属于心。”也就是说，肾负责的是藏精，精没有闭藏好，精关不固是肾的责任；肝负责的是疏泄，该疏泄的时候不疏泄，不该疏泄的时候乱疏泄，就是肝的责任。

中医怎样养肝护肝？

虽然中医学界素有“肝无补法”之说，但是基于“肝藏血”、“肝肾同源”的机理，不少医家认为养血便是补肝，补肾亦是补肝，疏肝也是补肝。

1，少喝酒不熬夜

喝酒伤肝是基本常识，这里不多说。 至于熬夜，想不损害肝，1点以前一定要睡觉，想不损害胆，11点以前一定要睡觉。

2，避免长时间上电脑手机

《素问·宣明五气》:“久视伤血，久外伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。是谓五劳所伤。”五劳第一条就是久视伤血，而肝又藏血，所以长时间用眼对肝伤害很大。

3，常吃补血食物

肝藏血，养血即补肝。经常吃大枣、桑葚、黑豆、黑芝麻、亚麻籽、动物肝脏等食物，既能补血养血，又能保肝护肝。

4，常吃补益肝肾食物

肝肾同源，补肾即护肝。经常吃海参、牡蛎、枸杞、锁阳、树莓、桑葚等补益肝肾的食物，既补肝又益肾。

中医认为，肝藏血，主疏泄，主筋，其华在爪，开窍于目，属木，应春。肝脏是人体唯一能够再生的脏器，而在五行之中肝属木，金木水火土也只有树木能够生长，不知是巧合还是确有深意。藉此不得不佩服传统医学的智慧。

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