妈，我真的不是懒，我是气虚啊。。3步补气，助你重回巅峰

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妈，我真的不是懒，我是气虚啊。。3步补气，助你重回巅峰

很多人觉得在夏天，

经常有种身体被掏空的感觉。

想当年，也是一个自由放飞的美少女啊。

现在气短、乏力、犯懒、不爱动。

才发现这懒癌是种病，叫气虚。

气虚的人，能坐着绝对不站着，但走两步就气喘吁吁。

明明是元气的夏天，但身体就像个干瘪的气球，怎么也提不起精神。

简单来说，就是无病三分虚，跟活力充沛的状态完全不一样。

【快看看你有没有以下的烦恼】

1、平时容易累，不愿动

2、容易气短（呼吸急促，接不上气）心慌

3、时常头晕或蹲下站起来的时候头晕

4、容易感冒，怕吹冷风

5、懒得说话，无意社交

6、说话声音没力，干活没精神

7、稍微走两步就出一头虚汗

如果中了三条以上，那么就是气虚没跑了。

或者可以看这几个方面

你是气虚体质吗？

挥动胳膊，腋下有肉抖动，即为虚软

虚软是气虚体质的一种表现。气虚时，肌肉得不到气的营养和滋润，会出现松软不结实的现象。

如果早上经常出现眼睑浮肿、晚上下肢浮肿、按上去有坑的情况，多是气虚体质。因为气对体内水液代谢有推动作用，气虚会导致津液不归正化，出现水湿、痰湿等问题。

看面色

面色萎黄可能是气虚，萎是没有光泽的意思。气虚时肌肤得不到营养和滋润，就会没有光泽，不丰盈。

看舌象

1、舌淡红、2、有齿痕、3、苔薄白

气虚体质如何调理

牛肉可以补脾胃、养气血、强筋骨。

所以补气最好的肉类食品

牛肉

牛肉返本汤

山药补气兼补阴、补中还可以固涩，是气虚很好的滋补品；莲子可以健脾、补肾；茯苓健脾和胃、渗湿利水；大枣补气、养血。综合来讲，牛肉返本汤健脾和胃、益气，非常适合长期调理气虚体质。

方法：1、牛肉切块后洗干净，将所有食材一起下锅，小火炖到烂熟，加盐调味即可。

夏日炎炎、阳气亢盛，气虚的人最怕“壮火食气”。气虚的人本就弱，一热更发虚。

暑多夹湿，湿性重，出汗粘腻，脾胃被湿气困住。衣服上身又湿又粘，连上班的步伐也变得格外沉重。别老说懒人不求上进，其实是气虚、湿气重，阻碍了勤奋的脚步。

如何在夏天愉快地脱胎换骨，

重回人生巅峰？

养脾的后天之气，

要先除湿，后健脾

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湿气是一种复杂的邪气，先要搞清楚自己的湿气是哪种。

·湿热：湿+热，舌苔黄腻。闷热潮湿的地区最常见。

·寒湿：湿+寒，舌苔厚，白腻。

·痰湿：顽固湿重的结果，体内水湿生痰，拖垮颜值。舌苔常年白厚腻。

湿热交蒸的，用三仁汤泡脚

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材料：杏仁6克（后下）、白蔻仁6克（后下）、薏苡仁30克、茯苓20、白术9克、猪苓9克、法半夏3克、甘草6克。

做法：注明后下的药，在关火前10分钟放入，其他的药正常煎。然后将药渣去掉，倒出药液兑水泡脚，每次20分钟，水淹过脚面。

泡脚一定要放松，感到身体有微微发热、出汗，这就是湿邪外排的状态。但不能太热，出大汗反而会伤气、伤津液。

懒癌之人的经典补脾方

山药薏米芡实粥

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材料：山药30g、薏米30g、芡实30g、大米100g

做法：

1、薏米和芡实洗净后，用清水浸泡2小时。

2、清水入锅，依次放入薏米、芡实、大米。大火煮开后，调成小火煮30分钟。

3、最后加入山药，炖煮30分钟即可。

这个粥能健脾利湿，补气，但仅适合排清浊气后的补益。

注意：腹胀、便秘、肝火盛的人，浊气未除，吃这个补不进去。

增强中气和气力：加味四神汤

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但这个配方跟四神汤很像，我们改动了一下，就制成一款人人喝了都能补到位的加味四神汤。

食材：山药、莲子、芡实、茯苓组成，根据暑夏时令添加五指毛桃、陈皮、瘦肉和生姜。

组合一起，能化痰除湿、健脾、舒筋活络。最是适合心累到懒得动、胃口特别差、湿气重、虚胖or太瘦的人。

除了传统四神：莲子、芡实、山药干、薏米（或茯苓）各20克外；再加五指毛桃30克，陈皮3克。猪骨或瘦肉400克，生姜1片。

【做法】

1、猪骨冷水入锅，煮出浮沫，捞出备用。

2、所有材料洗净后放入汤煲内，大火煮沸后转小火，煲约1.5小时。

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