血气津液不足吃什么 掌握6个饮食妙招补充血气

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　　津液是指人正常的体液。中医认为，津存在于气血之中，有助于气血循环，主要分布于体表，滋润皮肤、头发、五官、肌肉和经络;液，存在于颅脑、骨节筋膜、胸腔和腹腔，使关节变得滑利，滋养大脑和内脏。南方的夏季气温突然升高，人体难以适应，很容易出现气血运行失常、津液生发不足的症状，如疲劳、失眠、没有食欲、皮肤干痒、喉咙痛、眼睛干涩、便秘、小便黄赤等。这时应保证充足的睡眠，适度运动，饮食上适当多吃些可以补气血、滋养津液的食物。下面这些食物可以多吃。

　　1、熟地黄：这种中药有补血养阴、滋养肝肾的作用，对阴虚、血虚、肝肾亏虚引起的眩晕有很好的疗效。一般与当归、白芍、山茱萸等一起合用。食用方法：把熟地黄煎汁去渣，加入蜂蜜熬成膏状食用。

　　2、桑椹：它具有滋阴补血的功效，最能滋养肝肾。是凉血、活血、滋阴最好的食物，肝肾阴虚的人很容易出现口渴、眼前发黑、耳鸣等症状，食用桑葚调理最合适。

　　3、乌鸡：乌鸡有补虚损、养阴血、大补气血的作用，对阳虚、气血两亏有很好的调理效果，很适合血气津液不足的人食用。乌鸡炖汤喝是最好的，可以每周吃一次。

　　4、水鱼：水鱼有滋阴补气血的功效，是滋补阴虚的最佳食物。阴虚血热或阴虚火旺的人，把水鱼清蒸食用较为适宜。

　　5、海参：有滋阴、养血、养精、润燥的功效。特别适合血气津液不足的人食用，因为海参滋补而不燥，有补肾精、补肝肾、健脾胃的作用如。

　　6、阿胶：阿胶是一种养血养阴的中药，血气津液不足的人要吃补血补津液的食物，肺肾阴虚的人吃阿胶是最合适的。

　　血气津液不足的人要用清补的方法调理身体，所以要多吃滋阴养血的食物，地黄、白芍、何首乌、北沙参、石斛、黄精、麦冬、山茱萸肉、女贞子等中药适合食用。平时还要多吃水果，水分多的水果有生津作用，可以解决体液不足的问题，如苹果、梨、葡萄、甘蔗等。

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