养生，你真的养对了吗？中医养生不能随便养，三大原则应遵循

发表自话题：养生应当遵循的原则

近日，收到一位粉丝的私信，她说自己一直有血虚的毛病，在月经期间特别明显，她按照网上说的，用了很多补血的中药泡水喝，但是都没有什么成效，想请问我们，补血的中药材中哪一种药性最好。

确实，随着互联网的发展，越来越多的科普文章都在讲述养生的方法，例如有人问，清热解毒喝什么好，部分人认为是菊花，部分人认为是金银花，今天就用一篇文章，跟大家说说常见的补益类的中药，哪一种药性最好。

一、收藏！这7种中药被称为“药性之最”，迟早能用上

● 清热解毒之最――金银花

清热解毒当选金银花。中医来讲，金银花又称为忍冬，具有清热解毒、疏风散热的功效，常常用于风热感冒、温病发热、热毒血痢等疾病。但是由于金银花性教寒，所以在使用金银花的时候，一次使用的量不要过度，几克就好，以免造成肠胃不适等症状。

● 补血之最――当归

当归是补血圣药，但是使用当归时，注意事项比较多，并且不同的症状，所使用的的当归部位也会有所不同。例如，血液亏少的时，人体就可能出现血虚，引发面色无华、失眠多梦、头晕眼花等血虚症状，这时宜用当归身进补。如果是舌体和舌下静脉呈瘀紫色，即为血瘀，适合用当归尾进补，有活血化瘀的功效。长期血虚会导致血瘀，这时则适合全当归入药[1]。

● 补脾之最――山药

山药是药食同源的食物，平常脾虚的人可以多做山药吃。中医认为，山药在补益食物中属于上品，其他食物在滋阴太多后就易成湿，湿而化热，但山药不热不燥，不但可以平补脾胃，治疗食欲不振、肺虚久咳等症，还不会给身体生湿热。

● 补气之最――人参

补气当选人参，人参被称为众药之首，上品君药，有大补元气、复脉固脱、补脾益肺、安神益智等功效，是养身进补的佳品，可补五脏，安精神，治虚劳，除邪气，人参在一定剂量内还可做作为药食两用，所以气虚的人，可以用人参煲汤，以此来调理身体。

● 化湿之最―――藿香

藿香是化湿最好的中药材，特备适合暑湿症和湿温症，还能促进胃液分泌，除此之外从而促进消化能力，对于夏季喜欢中暑的病人来说，是一味不错的解暑中药材。

● 补阳之最――鹿茸

鹿茸被称为补阳第一药，《本草纲目》上记载：“鹿茸善于补肾壮阳、生精益血、补髓健骨”。现代药理研究中，鹿茸有多种氨基酸和维生素、微量元素，有增强体质和提高身体免疫力的效果。

● 温痰之最―――半夏

半夏味辛性温，有毒，有降逆止呕、燥湿化痰、温和中胃等效果，适用于痰多咳喘、痰厥头痛，呕吐反胃等症，姜半夏的主治是降逆止呕，法半夏则多适合燥湿化痰，旱半夏是常用的中药，温寒化痰效果不错，少有其他药物能够替代。

● 安神之最――酸枣仁

酸枣仁就是野酸枣的种子，酸枣仁有宁心安神、养肝敛汗的作用，可用于健忘、虚汗、神经衰弱、虚烦不眠等症状，还可用于心肾不足、体内虚弱，对于缓解失眠的效果不错。

二、中医养生不能随便养，三大原则应遵循

在养生的时候，应该因人而异，人有男女老幼之别，体质有虚实寒热之辨，所以在养生的时候，应遵循三大原则：少年重养，中年重调，老年重保[2]。通俗点说，少年时期，重在养身体；中年即重在调养体质；老年了，就要保健身体。

中医讲，小儿是纯阳之体，再少年时期，我们的身体阳气足，这个时候并不需要大补，甚至可以不补，补反而会起到反效果。这个时候只需要保证充足的营养即可，不需要特殊的处理。

但是人到了中年时期，工作劳累，身体耗损严重，这个时候就可以适当的进行进补。当然中年人补并不是盲目的进补，而是要根据自身体质来进行进补。

最后，到了老年时期，身体体质越来越弱，甚至患上了各种各样的慢性疾病，这个时候在养生方面就更加需要注意。另外，这个阶段相比于养和补，更应该是是要保健身体，例如在冬季要注意保暖，多做一些如太极拳、八段锦等柔和的运动，保护好自己的身体。

三、肝肾功能不全的人，不适宜中医养生

现在生活越过越好，人们从追求生活温饱后开始追求更高的生活质量，养生是近年来的热点话题，越来越多的人追捧中医养生，而中医养生很重要的一部分就是药补或者食补，但这方面却不是人人都适合了。

随着中药临床和近代中药毒理学的发展，发现很多中药都具有肝毒性和肾毒性，所以肝肾功能不全的人不适宜中医养生。药物主要通过肝脏代谢，中药在发挥药效的同时，可能会对肝脏产生毒害，每年都有不少人因为滥用中药造成药物性肝损伤[3]。

肾毒性也是近些年来中药常被关注的不良反应之一，过去因为对中药缺乏认识，导致临床上出现盲目的应用中药，造成了不少患者的肾损伤，近些年发现某些中药有比较大的肾毒性，限制了一些中药的应用，但目前仍有因为使用中药不当引起肾损伤。

因此对于肝肾功能不全的人，本身脏器已经出现了代谢功能的异常，就更要慎用中医养生，避免引发不良后果。平常人进行中医养生，也不建议大量的药补，应当以食补、日常饮食调整、运动等非中药养生为佳。

中医养生历经千年，很是适合中国人调养身体，但是在养生的时候要注意个人差异，适合自己的才是最好的，不要盲目跟风，不要相信所谓的偏方秘方。

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