发表自话题：养生小技巧每日分享

一、多喝水

早上起床后空腹喝一杯温开水。人体经过一夜的睡眠，在呼吸排尿等过程中消耗了大量的水份，早晨起床后体内处于一种生理性缺水的状态。这时，饮用适量的温开水,既可以补充水分，又可以洗涤肠胃。每天的饮水量1.5升，也就是普通的500毫升矿泉水三瓶，平常的杯子喝8杯。其次喝水时间，三餐前约一个小时前喝，这种情况下的水在胃内只停留2一3分钟便迅速进入小肠并吸收进入血液，一个小时左右刚好可以补充到全身细胞，满足人体对水的需要。

二、一定要吃早餐

针对于女性很重要的两点:

①不吃早餐老得快，不吃早餐，人体就会动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之,会导致皮肤干躁、起皱和贫血等，加速人体的衰老。

②人体经过一夜的睡眠，体内的营养消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，容易出现低血糖休克)，三餐是健康身体的基础。

在这里强调一句，早餐尽量喝点带盐的。古时中医就提出过"朝朝盐水、暮暮蜜糖"的养生之道，指的是早上喝一点淡盐水(咸)，可以补肾健脾，晚上饮点甜蜜水，助睡眠养颜。

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三、上午一杯赤豆茯苓水

在这里小小的解释一下为什么要除湿气， 身体有湿态的表现:面部油光，头发容易出油，睡觉流口水，起床没精神睡不醒，四肢沉重没力气，而且最最最重要的一点就是，脸，手臂，小腿都会因为水肿而增大一圈，一点都不夸张，所以祛湿气是每个人必须的！

四、每日吃三颗红枣

枣是补气血，健脾胃的，但是吃多了容易上火，消化不良，所以建议一天三个刚刚好，尤其对女性来说，大多都是贫血的体质，平时可以仔细观察一下自己嘴唇的颜色，发白或者几乎没有血色那就很严重了，如果不太喜欢干吃的话可以泡水喝，泡的话尽量的把红枣切开，这样水入味快一点，我一般都是去超市买那种大红枣，学名叫做新疆和田枣，很甜，泡水也很好喝。

五、每天一个西红柿

西红柿中含有的维生素C、番茄红素有助于净化肌肤，让肌肤更光泽，对祛斑、抗衰老有很好的作用，能有效的祛除黑色素，使皮肤变白，尤其是长期对着电脑工作的仙女们，连续吃一个月，脸上的斑可以得到很明显的改善，如果是实在吃不下去，不太喜欢西红柿的味道，可以用榨汁机搭配蜂蜜榨汁放在冰箱冷藏1小时 ，夏天喝真的超级爽，还有就是从朋友那里学到的，把西红柿切半，挖空里面的籽，倒进蜂蜜， 放入冰箱，冷冻2个小时，真的很好吃。

六、每天下午喝一杯杏仁粉

喝这个主要是美白，可以用水冲泡也可以用牛奶,当然用牛奶冲泡的效果更佳~现代研究证明，杏仁中所含的脂肪油可使皮肤角质层软化，促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。

杏仁分两种，一种是北方产的苦杏仁，带苦味，一般作药用，另种就是南方产的甜杏仁，也叫南杏仁，味道微甜，多作食用，像很多甜品上撒的杏仁就是甜杏仁，适直我们吃的，甜杏仁，每天吃50 ~ 100克杏仁(大约40 ~ 80粒杏仁)，体重不会增加。

甜杏仁中不仅蛋白质含量高，其中的大量纤维可以让人减少饥饿感，这就对保持体重有益。所以，微微胖的仙女们可以选择甜杏仁作为零食，不会长胖还可以满足口腹之欲。

七、吃点鱼胶

可能北方人不太了解鱼胶，可以看看下面的图片

鱼胶就是女孩子必备品,鱼胶中含有的丰富胶原蛋白，堪称美容养颜的圣品。

其实鱼胶即鱼鳔(辅助呼吸器言)的干制品,富胶质,故名鱼胶,也称鱼肚、花胶。鱼胶与燕窝、鱼翅齐名,是“八珍”之一，素有“海洋人参”之誉。

鱼胶主要成分为高级胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。其中蛋白质含量高达84.2% ,脂肪仅为0.2% ,是理想的高蛋白低脂肪食品，是人体补充、合成蛋白质的原料,且易于吸收和利用。

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●总结一下:鱼胶中的胶质可以补血补气,针对于气血不足的女孩子和孕妇妈妈备孕,产后恢复有益，脸部肌肤暗黄,肤色不均,黑眼圈严重的女性们可以借助鱼胶丰富的胶原蛋白量来补充。

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