马上伏天了，该怎么养生，才能排除体内的湿气？

如果你去看过中医，那肯定经常听中医说过：“你这都是因为湿气太重引起的，要祛湿了”，中医嘴里常说的湿气，到底是个什么东西呢？

湿气是中医的叫法，是我们身体内津液过多的表现，中医认为，湿气不除，就会引起很多毛病，这是因为湿气会阻隔我们身体的“正气”，使其无法正常运行，所以就会影响身体健康。

我们可以把湿气理解为一种毒素，处理湿气的器官是脾胃，当脾胃功能受到影响的时候，就不能帮助身体正常排出湿气，那么体内湿气也就越来越多。

而能够影响脾胃功能的原因之一就是不健康的饮食，如今的时代物质丰富，各式各样的食谱可以给我们选择，像火锅、烧烤、雪糕这类食物往往最受年轻人的喜欢，不过这类食物最伤脾胃，经常吃的话，就会给我们的脾胃带来巨大的伤害，从而使脾胃无法完全消化食物，所以湿气趁机在我们体内堆积，这就是我们说的内湿。

另外外界环境也会引起湿气入体，这说的就是外湿，比如说常年居住的环境比较潮湿，或者到了夏天，天气很热，又经常下雨，空气中的水分要比其他季节要多，而且夏天人们穿的衣服又多为短袖，所以很容易使皮肤暴露在充满湿气的环境中，所以，为什么经常说夏天养生，除湿是关键。

预防湿气入体，从5件事做起，做好了，清爽一夏。

1、中医有句话，寒从脚下生，病从寒中来，这句话想要告诫各位的是，我们最好要给双脚做好保暖防护，尤其是冬天，尽量不要穿短袜露脚踝，尤其是现在夏天，很多人喜欢赤脚走路，则会让我们的双脚完全暴露在空气当中，一不小心就引起“湿从足起”，所以，尽量不要光脚走路。

2、不要长时间待在空调房里不运动，尤其是上班族或者学生，夏天温度高，待在房间吹空调确实是一个不错的避暑方式，但是长时间不运动，容易使我们身体的代谢功能下降，减弱体内代谢水湿的帮助，久而久之，就会出现四肢酸沉，越来越懒的表现，其实这也是湿气入体的表现。

3、不要湿法入睡，这种事情经常发生在女生身上，到了夏天，一天不洗头的话，头发就很容易出油，而白天工作学习很累，睡前洗了头之后往往没吹干就想睡觉了，这样很容易导致湿气从头部进入体内，所以第二天起床就会感觉昏昏沉沉的，还会出现头痛。

4、放下手上的冰淇淋！生冷食物的刺激，似乎都很受大众的喜欢，或者是一些辛辣油腻的食品，但是这样的饮食习惯很容易破坏我们的脾胃功能。

5、从现在开始，不要熬夜，虽然很多人是因为工作太忙而熬夜，但是如果能够按时休息的，就不要再贪恋玩手机了，熬夜容易伤脾，湿气会趁机入体。

大家千万不要不把湿气当回事，湿气一旦在我们体内堆积过多，对我们的身体健康有很大的影响。

如何判断体内有湿？10个表现要注意，是身体提醒你要除湿气了。

1、早起刷牙恶心，体内湿气重，刷牙的时候会恶心干呕，嗓子里面有一种丝丝拉拉的感觉。

2、舌苔厚腻，容易起牙印，还会有口气。

3、眼睑下垂，出现眼袋，因为湿气首先伤的是脾胃，导致水运化失调，所以皮肤变得松弛。

4、解大手粘马桶不成型，解小手量少不畅快。

5、四肢酸痛沉重，尤其是小腿，会出现水肿的情况。

6、起床后出现头昏脑涨的情况，哪怕是晚上正常睡觉。

7、无精打采，整天懒洋洋的。

8、女性会发生白带异常。

9、脸上经常反反复复长痘，出油。

10、手上一到夏天就会长小水泡，奇痒无比，越抓越多。

湿气依然成为我们现代人健康的“克星”之一了，也是很多疑难杂症的“帮凶”，那么该如何排出体内湿气呢？

除湿小妙招送给你，帮你把湿气撵走。

前文也说到了，内湿多半是由饮食引起的，既然有引起湿气的食物，那么自然也有排出湿气的食物。

有这几味食物被称为“天然的除湿器”，经常用来泡水喝，可以帮助我们排出体内湿气。

中医推荐祛湿小经方：将薏苡仁、芡实、赤小豆、红豆、大麦、苦荞、栀子、甘草、橘皮等9种材料，按照一定比例搭配，每天用水熬成茶，坚持服用数月，可以健脾利湿，祛湿消肿。

看到这个方子，很多人可能会有个疑问：“为什么材料那么多？只用薏苡仁一种泡水不就好了吗？”

只用薏苡仁一种材料泡水，确实是有排湿的作用的，但是薏苡仁属寒，排湿的同时，又容易伤害脾胃，所以在这个基础上，中医们加入了其他几味材料，中和了薏苡仁的寒性，排湿不伤脾。

体内湿气重的人、上班族、学生党都应该每天喝一杯，对材料不熟悉的可以通过卡片获得同款材料茶包，携带方便，效果也一样。

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其实排湿气的方法还有很多，但是不管用什么方法，最重要的是坚持，日常生活中也一定要注意健康的生活习惯和饮食习惯，希望大家都健健康康的。