体温降1°，免疫力下降30%，如何提高抵抗力？

发表自话题：元气不足如何补元气

经过经年的疫情才发现，我们的身体的恒温有所下降，从以前的正常体温37°，下降到现在的36.8°左右，甚至有朋友下降到36.5°左右，才发现，原来的37°的正常体温，已经慢慢的开始离我们远去。

而一些专家还发现，体温下降1°，身体的免疫力就会下降30%，一旦免疫力下降，身体的素质就越来越差，人就越容易受到疾病的困扰，日子就越来越难过了。

今天就从补气入手，来探讨一下如何提高自身的抵抗力

气到底是什么？

中医里面常说气血，那么气血究竟是什么？

血很容易理解，主要是指运行在身体中，流动不止的血液，主要为身体提供营养物质。

那么气是什么呢？

用米饭来说，如果锅中只有米和水，就这样焖一整天，米都不会变成饭，但是用电加入或者用火加热之后，没过多久，米就会变成饭了。

而我们说的气，就好比这个电或者火所产生的能量。人体有这个气，脏腑才能正常运转。

人断了气，咽下最后一口气，那么整个人就没了。

中医基础理论把气的作用归纳为推动、温煦、防御和固摄四大方面，可见气对于人体之重要。

卫气是人体的第一卫士

当人在剧烈运动之后，体内温度升高，卫气就会把汗孔打开，让体内的余热随着毛孔散开。

当外界存在邪气的时候，卫气就会开始抵制邪气，关闭汗孔。

对于已经入侵身体的邪气湿气，卫气会组织身体去对抗病邪。

有些朋友气虚，走两步路就气喘吁吁大汗淋漓，这就是气虚不能固摄汗液的一种表现。

气血的关系

中医中，有句话说：“气为血之帅，血为气之母”。

这句话的意思就是，气的作用就是推动血液的运行，让血在身体中正常的运输，送到目的地，这就是被称为“帅”。

而血的作用，就是让无形的气有所依托，让其发挥作用，更因为血运输营养到各个部位，让各个部位平衡，产生足够的气，所以血为气之母

那么当气不足时，推动血液运行的力量就缺乏，很容易出现血瘀的情况。

仔细观察老年人的舌头，经常可以看到有些小的瘀点在，口唇的颜色也比较暗，这些就是体内有瘀血的表现。

这种瘀血，很大程度上，与人上年纪后，气的推动作用减弱有关。反过来，如果体内的血量不够，那么气失去安身的住处，就会很容易消散掉，从而出现气血两虚的局面。

也就是说，气虚者，血未必虚;但血虚者，常伴有气虚。

中医补气食物

中医里面有不少用来补气的食物药物，比如说人参、黄芪、花生等，都适合用来补气，还出现了不少的古代药方。

但是补气也有区分的，比如说，补元气，补脾气、补肺气、补心气、补肾气等。

要分清楚究竟是需要补哪种气，这样才能更有效的补充气血。

1、补元气

人参、黄芪、白术

古人生孩子，有钱人家，一般会给产妇喝人参汤或者口中含一篇人参，这样便有力气生产。

一般情况下，在做手术，大病初愈、生完孩子、长期用抗生素放化疗的朋友，这种情况下，一般都是元气大伤，可以适当食用补元气的人参。

但是人参容易上火，这个时候就要多喝水，加速身体运转，吸收好，也不容易上火。

但是一旦出现嘴长溃疡，大便干燥、小便灼热、或者扁桃体发炎甚至是出鼻血，这个时候就是补过头了，需要停下来。

2、补脾气

白术、山药、扁豆

为什么有的人一天一次大便很正常，可有些人一天大便三四次，甚至更多，次数多还不成形，中医称这为大便溏泄，这样的人胃口也不会好，也就是我们常说的胃炎或浅表性胃炎，有些人还有胃下垂、脱肛，或有子宫下垂等，这都是脾气虚。

补脾气的中药有白术和山药，用这些药对脾气有一个提升的作用，如果舌苔厚，也可以着重加一些白扁豆，这样既补脾气又能祛湿。

3、补肺气

甘草

肺气虚以少气懒言，动辄喘促，怕风自汗为主症;

累了、说话没力气、盗汗、失眠、心慌气短、妇科病、月经提前、量多、量少，产后、乳房肿块等，都可以补气。

咳嗽喘是现在最常见的病症，毫无疑问这样会伤肺气，导致肺气虚，这个时候食用甘草，能止咳的同时，还能补肺气，止咳平喘的同时，补充肺气增强肺部的免疫。

4、补心气

西洋参、红参

加班熬夜劳累，最受伤的就是心肝，经常这样子，你会感觉到心跳加速，严重的时候，还会感觉到心慌气短，这就是心脏病前期心气虚的表现，出现这样的情况，

5、补肾气

肾气不足的人，容易出现不少的问题，比如说年纪轻轻，就头发花白，这样的人肾气不足；或者是喜欢吃重口味的东西或者味道偏重的东西；或者是容易满足现状，没有志气没有动力；老人肾气不足小便地时候容易头部打激灵等等

这个时候就需要补肾气，可以在医生或的指导下吃六味地黄丸，但只有在肾气不足的时候吃六味地黄丸，才有效，否则容易引起肾火，对身体健康极为不利。

6、补气的食物

除了专门吃那些药材之外，还可以吃一些花生、榛子、核桃、杏仁等十五，他们都可以补充肾气，激发生命力。另外猪腰子和腰果也是不错的。

总之，养好气血，免疫力自然就会有所提高！

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