不止气血会掉发，恐惧，让你掉得更快！

发表自话题：如何让自己气血旺盛

一个人，气血足不足，看她/他的头发就知道了。

气血足的人，头发茂盛有光泽，肤色好，精神旺盛。而气血不足之人，头发稀疏、干枯分叉易断，或油腻、头皮痒，容易疲劳，精力不济。

我是先天性头发就比较少的，我妈也是发量少的。这两年，通过食补，头发长得还算多点。可惜年少的时候不懂，如果那时候补的话，估计头发会长的更多些。这些是题外话了。

那么如何预防掉发，如何养发生发呢？

最有效简便的方法是，通过食疗。

多吃五谷杂粮

中医认为，五谷可以补肾。历代养生一直提倡健康的饮食要“五谷为充、五果为养”，也就是说人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜。

主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜，最少不能低于300克。即使在减肥期间也不能不吃主食。

多吃黑色、深颜色的食物

中医认为，肾属水，代表颜色是黑色。所以深色的食物，会入肾。

常见黑色食物有黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、黑枣、乌鸡、海参、紫菜等，这些黑色食品补而不腻，食而不燥，对肾气渐衰、体弱怕冷，多病的老人尤其有益。

药膳治疗

掉发很严重的朋友，普通的食疗，治疗脱发问题，是很麻烦的，而且效果很缓慢。此外，一些对肾很有用的食品，要通过一定的制作工艺才有效果，而且制作过程麻烦琐碎，对很多人来说，并不是很理想的选择。这时可以通过购买一些药膳性的食品，来治疗。

比如桑叶乌发丸。丸子的成分基本都是常用的养生食物，如枸杞、黄精、何首乌、桑叶等等。这些既可以药用，也可以当做食品，来使用的成分，经过合理的药房配伍和传统中药的制作工艺，让治疗效果更佳。而且，这药膳食疗，安全、见效快。就像当归黄芪煲汤一般。

如果你去医院检查，医生会告诉你，一切正常，没有毛病。因为医院的仪器，是无法检查你气血不足的问题。但你还是跟医生追问，医生最多告诉你，放松心情，不要让自己压力这么大。这似乎不太现实，除非我们没有工作压力，没有烦恼。

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