冬季女性补气血，中医专家教你如何温暖一冬，吃出好气色！

发表自话题：如何让自己气血旺盛

到了冬天，女人比男人更怕冷

有的女性手脚冰凉，在冬季尤其难受

从中医的角度来说

女人畏寒主要和血虚有关

因此，冬季补气血

对女人们而言尤其重要

气血乃女性健康之根本

1、气血旺盛，皮肤更有光泽

旺盛的气血能滋养皮肤，让毛发生长旺盛。气血亏虚或运行不畅，皮肤就会发干、发黄或黯淡无光，情况严重的话会早发皱纹和白发。

3、气血通畅，月事顺胎气凝

中医认为，气能生血，血能载气。气血虚对女性最大的影响就是月经，气血通畅充沛的女人，少有少经痛经现象，月经比较规律，也比较容易受孕。

女人只有懂得如何补气血

肌肤才会红润有光泽

永葆青春和健康

做人见人爱的美丽女神

那么，该如何补足气血呢？

擅长调理女性问题的

国家级名老中医张良圣

为大家介绍几个食疗方

让女性朋友们轻松吃出好气色~

补血益气美食

1、莲藕粳米粥

食材：适量藕、二两粳米、少许红糖。

做法：将洗净的藕切成薄片，与粳米、红糖一起放入砂锅中煮成稀粥。

作用：健脾开胃、益血止泻。

2、花生芝麻糊

食材：黑芝麻、花生、色拉油。

做法：将用油炸熟的花生仁与炒香的黑芝麻，放入搅碎机搅成粉末状，放入密封玻璃罐中。吃的时候，用开水冲泡即可。

作用：富含维生素E的花生与黑芝麻，可以避免黑色素沉着于皮肤，芝麻还可以延缓衰老。

3、红枣花生粥

食材：50g干红枣、100g花生米、50g红糖。

做法：将洗净泡发的红枣、花生略煮后取掉的花生衣一起放入煮花生的水中，再加适量冷水，用文火煮半小时，捞出花生衣，放入红糖，融化收汁后食用。

作用：益气养血，特别适用于血虚证。

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