如何知道自己是什么体质?

导语：本篇文章，我将收集的9种体质归纳，分类讲解各类体质的特征，养生方式和食疗法。如有不同见解，可私聊加评论。

一、平和体质

“平和”体质代表一种积极健康的体质，它先天的禀赋良好，后天的调养得当，平衡体质以体态适中，面色红润，精力充沛，脏属功能状态强健壮实为主要特征，所谓的平和是很理想，一个谐和生命的范本。

心态平和倒是平和体质的第一个重要的表现。因为一个人心理的平和对它的心有神志，它统领着五脏六腑，心理的平和，让五脏六腑都运行的很正常，心里很正常，有心有力去面对世界上各种各样的纷纷扰扰，好的心理状态人的适应力强，才可能是一个平和体质。

平和体质的具体特征：

总体特征

阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛

型体特征

体形匀称健壮

常见表现

面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好。

心理特征

性格随和开朗

发病倾向

平素患病较少

对外界环境适应能力

对自然环境和社会环境适应能力较强

平和体质养生原则：

协调阴阳，畅通气血，促进代谢

饮食宜忌：没有品种上的禁忌，但不能自持体格健壮而烟酒无度，暴饮暴食，可以根据不同的季节进行适当的饮食调养。

生活起居：保持原有的良好生活习惯。如工作、学习等原因，长期不能规律地生活起居，可能引起体质的变化。

平和体质四季养生：

以进食应时应节、新鲜食物为宜。生活起居遵循“春夏养阳”、“秋冬养阴”的原则。

春季宜食用荠菜、鲜韭菜、竹笋、芫荽、新茶等有助于阳气升发的食物。增加户外活动，庭院散步，郊游踏青，使情绪心态舒展畅快。

夏季谨记饮食卫生，防止病从口人。不可过食冰凉冷冻的饮食。适当食用绿豆、西瓜、冬瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、番茄、菊花等清解暑热的食物，同时也可以视具体情况选食西洋参、太子参、鸭肉、马蹄、白扁豆、莲子等益气养阴去湿之物。避免在烈日酷暑环境下剧烈活动，以及过度贪凉。

秋季适当进食红萝卜、桂花、秋梨、红枣、银耳、百合、葡萄、龙眼、花生等应时食物。“春捂秋冻”，锻炼耐寒。可登高远望，旅游远足，调整心态。

适当通调经脉，保持健康体魄。

平和食疗方

山药扁豆粥

材料：山药30克，白扁豆10克，粳米50克，白糖少许。

做法：将粳米淘洗干净，山药切片，白扁豆洗净；将粳米、白扁豆放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，再用文火熬煮至八成熟时，加入山药片、白糖，继续熬煮至熟即成。

二、阴虚体质

中医上常说的阴虚体质，指的是身体阴液不足。阴虚则内热，很多人表现为形体过度消瘦，喜欢吃，但却不易发胖。阴虚体质的人喜饮冷食，经常伴随有口干、咽干，睡着时易出汗等症状。

阴虚的人还会“五心烦热”：手心、脚心、胸中发热，但是体温正常。女性易出现月经不调，引起面色无华、黑色素沉着继而黄褐斑、蝴蝶斑滋生；过早进入更年期,各种机能亢进性疾病如肺结核、长期低热等。

如果你长期患有以上的多种症状时，那你基本就属于中医上讲的阴虚体质。

在中医理论中有这样的说法：白天属阳，夜里属阴；心肺属阳，肝肾属阴；春夏属阳，秋冬属阴。人体一切阴液都来源于肾中真阴和饮食物的精微物质，阴虚体质者多数为真阴不足。

而真阴不足的人基本先天体弱（所以阴虚体质中女性占多数）或因后天积劳伤阴有关。所以，真阴不足导致阴虚者应注意养阴。

养阴首先要有一个良好的睡眠

阴虚的人体内阳气偏多，显得亢进。中医上说静能制动，遂以静制动。阴虚的人宜少做强度高的运动，学会静“养”，修一些禅道、茶道，晨起打坐、打太极或做一些瑜伽、冥想，日常工作闲余可静心做一些深呼吸等，以此静“养”。

另外，此类人起居应有规律，居住环境宜安静，避免剧烈运动或在高温酷暑下工作，不宜洗桑拿。

调整饮食防燥修阴

现代医学认为，体内燥热、燥瘀与内分泌失调、植物神经功能紊乱等有关。中医认为，“燥”是无形之邪，体质阴虚的人，容易产生虚热，热易伤津。

所以防燥即可修阴，而防燥宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

如果到了秋季（秋燥出现），要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。而可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。

同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

养阴食疗方——滋阴小茶

枸杞、玉竹、石斛、黄精甘润可口，有生津、益胃、润肺，日常可各取5克，加生姜3薄片，用沸水冲泡当茶饮用。

三、湿热体质

何为“湿热”？

所谓湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起;内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。中医认为脾有"运化水湿"的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，脾不能正常运化而使"水湿内停";且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常困阻脾胃使湿从内生，所以两者是既独立又关联的。

所谓热，则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，因此，湿与热同时存在很常见。

湿热体质的具体表现：

面部油腻感，易长痘

平时面部或鼻部常有油光，容易生痤疮粉刺。

身体困重

湿热体质的人和痰湿体质的人一样，体内湿热重，有湿重的表现；身体困重倦怠，严重的甚至有裹着东西的感觉。

容易心烦意燥

因为体内热也重，所以这类人经常有心烦的感觉，脾气也比较急躁。

食欲不振，不太想吃东西

一般是由脾虚导致湿不能运化发展而来，由于湿困比较严重，所以不时会有恶心的感觉。

口渴不能饮

虽然有口干的感觉，却不大想喝水。因为身体内的湿邪也是水，它们同性相斥。

口臭

除了口苦口干，这类女性比较郁闷的是口腔有异味，尤其是早上起床后嘴里黏腻不舒服。

大便粘滞

大便粘滞不爽或燥结，小便短黄。

湿热体质形成原因：

导致湿热体质的原因有很多，饮食过于肥甘厚味、嗜好烟酒、过食生冷、不喜运动、情绪抑郁、常年居住于潮湿的环境、淋雨涉步等，都是导致湿热内蕴的元凶。

湿热体质养生方法：

选择清热除湿、燥湿醒脾的食物来清热除湿

多吃清热除湿的食物，尤其是在气候湿热的夏秋两季，可以保持体内清爽，阻止湿热侵犯，同时能滋阴清热，防止功能亢进造成虚热。

健脾滋阴

就身体的内环境而言，脾虚而不得化湿，阴虚生内热，是产生湿热的因素，因此在清热除湿的同时还要注意健脾滋阴。脾胃好了，体内湿热得以运化，身体适应能力增强，湿热也就不容易入侵了。

戒除烟酒

中医认为，烟草为辛热秽浊之物，很容易生热助湿。酒是热性，有助阳的功效，同时有生痰湿的弊端，所以湿热体质人饮酒是很容易酿生湿热。

湿热食疗方

食疗还是很重要的，譬如绿豆、黄瓜、芹菜、马齿苋、西葫芦、西瓜、冬瓜、苦瓜、赤豆、西红柿、乌梅、荷叶、茄子、鲜藕、百合、丝瓜、莲藕等。

要除湿热，饮食必须要以清淡为主，辣椒、狗肉、牛肉、羊肉不要食用，韭菜、生姜、胡椒、花椒等应少食

泥鳅炖豆腐

材料：泥鳅半斤、豆腐一块、紫苏少许、生姜少许、香葱两根、盐适量、鸡精少许。

做法：1、豆腐切成小块，干紫苏洗净切断，生姜切丝，香葱切末；2、热油下锅，油温八成热下入泥鳅炸至两面金黄；3、加入姜丝、适量清水大火煮沸；4、水开后大火继续煮上五分钟，至汤汁成乳白色，加入适量食盐；5、倒入切好的豆腐块和紫苏，大火煮五分钟左右改小火炖煮三到五分钟。

四、气虚体质

“气虚”体质是指由于一身之气不足，以气息低弱、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。

在中医中，“气”是个非常重要的概念。他被认为是构成和维持人体生命活动的最基本物质，是不断运动的具有很强活力的极细微的精微物质。

气虚体质者身体生理功能处于不良状态，体力和精力都明显感到缺乏，稍微活动一下或工作、运动就有疲劳及不适的感觉。

气虚体质的具体表现：

1) 声音低弱，气短懒言

2) 精神不振，容易疲乏，易出汗

3) 面色偏黄或苍白，目光少神，口淡，唇色毛发不华

4) 经常头晕、健忘

5) 冬天怕冷、酷夏怕热

6) 形体偏胖或苍瘦，肌肉松弛

7) 舌体淡红、胖大，边有齿痕

如果你有以上几种问题的话，那大致可判定为前气虚体质了。

气虚体质形成原因：

1) 父母的体质遗传

2) 先天营养不足

3) 母亲妊娠反应严重

4) 孩子出生后喂养不当

5) 后天营养不均衡（比如，减肥，挑食）

6) 劳则伤气、卧则伤气

7) 年老气衰

气虚体质易感疾病：

1) 反复感冒——卫气虚

2) 低血压——营气虚

3) 内脏下垂—胃、肾、子宫、肛门和阴道下垂

4) 心悸、心慌、早搏、胸闷易汗、懒言无力、失眠多梦、头晕、健忘、精神不振等——心气虚

5) 易感冒、声音低弱并气短，活动气喘和哮喘，便秘或腹泻——肺气虚

6) 消化不良、食欲不振、胃病、四肢无力疲乏、不长肉，眼睑下垂，脸色黄——脾胃气虚

7) 夜频尿多，腰酸耳鸣——肾气虚

8) 目眩、视物昏花、目光少神、胆小不敢冒险——肝气虚

气虚质的调理：

1) 养生法则—补气避寒

2) 饮食法则—忌冷抑热，补气健脾，培元固本

3) 家居环境—劳逸结合，避免风寒

4) 药物调养—固表益气

5) 经络调养—中脘、神阙、气海

气虚食疗方

忌冷抑热、补气健脾，从内到外滋养。

气虚体质的人群平时可常吃大枣、益母草蜜、南瓜、小米、糯米、马铃薯、红薯、豆腐、香菇、胡萝卜、鸡肉、鸡蛋、兔肉、牛肉，多喝山药粥、南瓜精粉、鱼汤等补气的食物，注意摄入各种优质蛋白，对补气都大有好处。气虚之人应少食荷叶、柚子、柑、金桔、橙子、生萝卜、大白菜、荠菜、萝卜缨和研究等，更忌吃槟榔、薄荷、呼叫、山楂等食物。

黑豆雪梨汤

材料：黑豆、雪梨

做法：第一步，将黑豆提前浸泡一个晚上，洗净后备用。第二步，将雪梨去皮切片。第三步，将黑豆、雪梨、清水一起放入炖盅，隔水蒸熟即可。

功效：可改善面色晦暗无光泽、色斑、黑眼圈及面部油腻潮红、痤疮等皮肤问题，

四、特禀体质

“特禀”体质先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。

特禀体质它包括三种: 第一种是过敏体质。有过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性紫癜、湿疹、荨麻疹等过敏性疾病的人大多都属于这一类。 第二种是遗传病体质。就是有家族遗传病史或者是先天性疾病的，这一类大多很难治愈。 第三种是胎传体质。就是母亲在妊娠期间所受的不良影响传到胎儿所造成的一种体质。

特禀质容易患上的疾病包括:过敏体质者容易发生药物过敏以及花粉症;遗传疾病如血友病、先天愚型及中医所称的“五迟”、“五软”、“解颅”等;胎传疾病则为胎热、胎寒、胎惊、胎肥、胎痫、胎弱等。特禀体质是一类体质特殊的人群，因此，特禀体质的人要特别调护。

特禀体质特征：

形体特征

过敏体质者一般无特殊症状;先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。

常见表现

过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等症状;患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征;患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。

适应能力

适应能力差，如过敏体质者对过敏季节适应能力很差，容易引发旧病发作。

特禀体质养生方法：

运动养生

对于过敏体质的人来说，通过运动锻炼，增强体质是一种疗养的好方法。根据各种特禀体质的不同特征有针对性的运动锻炼项目，逐渐改善体质。过敏体质的人要避免春天或季节交替长时间在野外锻炼，防止过敏性疾病的发作。

经络养生

特禀体质人群易过敏，表现在肠胃道和皮肤上，故在经络养生过程中要体现遵循益气固表，养血消风的原则。

相关的养生方法为推拿、艾灸

情志养生

在情志调节上，应该培养乐观情绪，做到精神愉悦，不要自己看不起自己，努力培养一个坚强的意志，自己能够独立自主，自力更生。要常常告诫自己生活中仍有很多美好，学会欣赏事物，与人为善。

四季养生

特禀体质者对外界环境适应能力较差。春夏多注意防寒保暖，主张“早睡早起，广布于庭，防范风邪，护卫阳气”，秋冬要尽量减少户外运动及外出旅游，远离过敏源；注意三暖：头暖、背暖及脚暖。

饮食养生

特禀体质属于一类体质特殊的人群，其中过敏体质的人，有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏，有的皮肤容易起荨麻疹，皮肤一抓就红，并出现抓痕。所以饮食应当清淡、均衡、粗细搭配适当、荤素搭配合理，多吃一些益气固表的食物，如山药等。可以适当多吃谷类如糯米、燕麦等；蔬菜如菠菜、胡萝卜等；干果如红枣等；营养品如燕窝等；水产品如泥鳅等。少食荞麦（含致敏物质荞麦荧光素）、蚕豆、、白扁豆、牛肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品及腥膻发物的食物。忌生冷、辛辣、肥甘油腻及各种发物。

特禀食疗方

扁鹊三豆饮

材料：红豆、绿豆、黑豆各50克，冰糖适量。

做法：三种豆洗净，用开水浸泡30～60分钟，将三豆及泡豆的水放入沙锅，补足清水，大火烧开，小火煮到豆烂，加入冰糖煮到溶化即可。

六、阳虚体质

阳虚体质特征

阳虚体质的人一般形体白胖，或面色淡白，平日里非常怕冷、手足经常冰凉，小便清长，大便时稀，经常出冷汗，气短乏力，舌苔上附有一层厚厚的白色物质。

中医上认为：阳气的正常循环是白天行于表、行于经，让人就会精力充沛、精神奕奕；晚上行于里、行于五脏，让人进入安眠状态。所以，如果一人阳气不足，就不能维持正常的表里循环，造成白天精神萎靡、疲惫，晚上失眠、烦躁。

有些女性如果是阳虚体质者，会使得子宫寒凉，造成月经紊乱、严重痛经、经血发黑或血崩等，容易出现子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫内膜异位等。

阳虚还会影响血液运行，导致女性气色不好，精神疲惫，有的人会面色无光、清灰、下眼睑发黑；有的人会在两个 颧骨、脸睑周围出现褐斑，看上去比同龄人显老。

男性阳虚会出现阳痿、早泄等性功能减退的问题，常常感到腰膝酸软、精力不足，还会有失眠、脱发等征象。

配方：核桃30克、栗子60克、老雄鸭一只，黄酒、生姜、葱白、食盐等调料适量。
制作：将老雄鸭去掉内脏，加工冲洗干净，放入沸水锅中略烫后捞出，将核桃、栗子洗净后放入鸭腹内，用线扎好，放入大钵中，在加入黄酒、清水其它相关作料，隔水炖蒸约两个小时即可。

七、痰湿体质

痰湿体质是酝酿多种生活方式病的最大温床和土壤。明·张三锡在《医学准绳六要》中记载：“痰饮变生诸症，形似种种杂病，不当为诸杂病牵制作名，且以治痰为先，痰饮消则诸症愈。”指出痰病症状复杂，临床各科都可发生。

痰湿，一种病症名，指人的体质的一种症状，多由饮食不当或疾病困扰而导致。

这里的“痰”并非只指一般概念中的痰，而是指人体津液的异常积留，是病理性的产物。

“湿” 则分为内湿和外湿：

外湿指空气潮湿、环境潮湿，外在湿气会侵犯人体而致病；

内湿是指消化系统不佳，水在体内的流动失控以致津液停聚，或因饮酒、生冷饮料，而使体内津液聚停而形成内湿。

痰湿体质者多伴有脾胃功能失调、内分泌失调等。

痰湿体质形成原因：

痰湿体质发生多由各种病因导致脏腑气化功能失调，气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰，痰湿内蕴，留滞脏腑，反过来影响脏腑功能，病因如下。

寒湿侵袭

气候潮湿，或涉水淋雨，或久居湿地，湿邪侵袭人体，脾胃受困，水湿运化失职，聚湿成痰，痰湿蕴肺。

饮食不节

常暴饮暴食、过食肥甘醇酒厚味，损伤脾胃，不能布散水谷精微及运化水湿，致使湿浊内生，蕴酿成痰，痰湿聚集体内。

先天禀赋

素体胃热，过食肥甘厚味，脾运不及，聚湿生痰。

年老久病

脾胃虚损，运化功能减退或肾阳虚衰，不能化气行水。

缺乏运动

长期喜卧久坐少动，气血运行不畅，脾胃运化呆滞，不能运化水湿，聚湿致痰湿内生。

痰湿体质特征是容易生病：

①肥胖、高血压、高脂血症、痛风、最易中风、心肌梗死、脂肪肝。

②皮肤不好，油性皮肤为主。

③月经不调，以闭经为主、月经量少。

④慢性咽喉炎。慢性咽喉炎不能一概而论的，有的是基于阴虚体质，这时一定要润；有的是基于痰湿体质，这时要化痰、理气、散结。

⑤痰湿体质容易和郁症相伴而生。

如果你有以上几种特征，那你可能就是痰湿体质了。

养生方法：

少吃酸性和甜的东西，中医认为“酸甘化阴”，阴就是津液，痰湿体质本来就是津液多，再吃一些酸性和甜的东西，如醋，痰湿会更加严重，比如山楂，痰湿重的人吃多了山楂，不仅不能去血脂，反而还会伤脾胃，加重痰湿。

痰湿体质的人要少喝含糖量高的饮料，甜能生湿。虽然水果品种较多，但仍不宜多食，更忌李子与石榴。

不适宜吃寒凉的东西，不适宜吃寒凉的东西，比如冰西瓜（苦瓜）。胖的人大多脾胃有问题，再吃寒凉的西瓜，把脾胃进一步吃伤了，当然就更胖了。吃苦瓜就要适可而止，它增加痰湿。

少吃腻滞、生涩的东西，少吃腻滞的东西，比如肥肉、年糕、糯米。少吃生涩的东西，比如生鱼片。痰湿体质的人，脾胃运化能力弱，胃口好，但是消化不了。所以，一定要少吃，不要吃撑。

痰湿食疗方：

多食用一些祛湿的食物，比如淮山、白扁豆、薏米、赤小豆、鲫鱼、生姜，都是日常很好的祛湿食物。

赤豆鲤鱼汤

材料：活鲤鱼1尾（约800g），赤小豆50g，陈皮10g，辣椒6g，草果6g，料酒、生姜、葱段、胡椒、食盐少许。

做法：将活鲤鱼1尾（约800g）去鳞、鳃、内脏；将赤小豆50g、陈皮10g、辣椒6g、草果6g填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许，上笼蒸熟即成。

八、气郁体质

“气郁”指的是身体经络中的气运行不畅，一般和人本身的身性有关。

气郁体质的人通常体型偏瘦；表情郁闷、不开心；面色发黄、无光泽，郁结厉害的，面色会发青黄；经常叹气，中医叫善太息。叹气是气机淤滞，淤滞了她就会觉得闷，不舒服，就会无意识地通过叹气来舒展气机，所以常叹气。还会有咽喉不利，中医叫梅核气，总是感觉咽部有异物，吐又吐不出来。女性月经前有比较明显的乳房胀痛和少腹胀痛，这种情况比较明显就提示她可能是一个气郁体质，淤滞不行。

气郁体质因为阴阳之气的运行不顺，出阳入阴也不顺，所以气郁的人睡眠也不太好；大便多数发干，以为内气滞，粪便在肠道待得时间就会长，水分就会被吸收的多一些，所以就会干燥。

总结来说，气郁体质的人基本会有6大症状：

1）感到闷闷不乐、情绪低沉。

2）精神紧张、焦虑不安。

3）多愁善感、感情脆弱。

4）易受惊吓。

5）胁肋部或乳房胀痛。

6）经常无端叹气。

所以，如果以上问题你也基本都有，那就可以判定你为气郁体质。

气郁体质形成的原因有很多：

1）父母遗传，天生带有忧郁气质。

2）工作压力大，得不到有效的释放。

3）幼年曾经历过比较大的不良生活事件，小时候自信心受到过打击等。

4）过度要求完美，不仅要求自己，同时要求别人。

气郁体质易感病，精神上很容易出现抑郁症、狂躁症，甲亢，类似提前进入更年期。该体质患者还容易失眠，胸、两肋胀痛，月经周期紊乱，痛经，亦有乳腺增生的风险。

气郁体质调理方法：

疏通法

生活中可以吃些萝卜、芹菜、香菜、柑橘、山楂、豌豆等，帮助顺气。如果气郁明显，可吃上几回中成药“加味逍遥丸”试试，效果一般会不错。

膻中穴

刺激膻中穴可缓解心悸、焦躁。

膻中穴位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点：对情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。

气郁食疗方：

少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。多食一些行气的食物，如佛手、橙子、橘皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱、刀豆、香橼等。少食收敛酸涩之物，如乌梅。南瓜、泡菜、石榴、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等。不可多食冰冷食品。

百合莲子汤

材料：干百合100克，干莲子、冰糖各75克。

做法：将百合浸泡一夜后，冲洗干净。莲子浸泡4小时，冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内，武火煮沸后，加入冰糖，改用文火继续煮40分钟即可。

九、血瘀体质

血淤体质的主要征候是血行迟缓不畅，多半是因为情绪意志长期抑郁，或久居寒冷地区，以及脏腑功能失调所造成，以身体较瘦的人为主。

血瘀体质的人一般具有以下特征：

1）头发容易脱落；2）嘴唇颜色深，尤以唇缘为明显；3）舌质青紫，或点点紫色，症状轻的人时有时无，重者常有，并且不褪不散；4）眼眶暗黑，上下眼睑也呈紫黑色；5）皮肤灰暗没有光泽，肤质粗糙，有皮屑，干燥，甚者如鱼鳞；6）头、胸、腹、背、腰、四肢等部位有固定的疼痛，时时发作；7）常有胃脘部饱胀难消，按该部位，感觉不适；8）妇女常有痛经、闭经现象。

血行于脉，本当流通无滞，气血运行不畅，停而为瘀。总结来说，女性出现皮肤晦暗，表现为肤色不均、没有光泽、黑眼圈凝重，唇色也会比正常人深一些，基本就可以判断为血瘀体质。

那么，血瘀体质的人要如何做呢？

行气化瘀，珍白亮肤

血淤体质者的病因与气血淤滞有关。气血一旦淤滞，可能化寒，甚至痰淤相杂为患。所以血瘀滞者不宜食寒冷以及收涩性的食物，如乌梅、石榴等；可食活血、补气、理气的食物，帮助活血化瘀、淡化色斑，比如日常多喝生姜红糖茶，就可以帮助活血化瘀、益气养血。

血瘀体质者还要尽量树立向上的精神，热爱生活，多多参加有益的社会活动。常运动，可以疏通气血，增加血液循环，促进肌肤色素代谢，以使皮肤润泽，减少黑色素等沉着。日常选用带美白成分的护肤品（大家应该都有在做），睡前尽量少喝水、早休息减少黑眼圈形成。

血瘀体质养生法

关于血瘀体质的养生，根本之法在于活血化淤。最好能注意调整自身气血，多做有利于心脏血脉的运动，调整自身心理状态，保持身体和心理的健康。

日常可多吃一些活血类型的食物：比如莲藕、洋葱、蘑菇、香菇、猴头菇、木耳、海带、葛根、魔芋、金针菇、猪心、菠萝、橘仁、山楂、菱角、余甘子、刺梨等等。

血瘀食疗方

日常喜欢自己在家做小食、酿酒的朋友可以考虑自己酿制药酒（丹参酒）。

建议每次10ml，每日3次，饭前将酒温热服用。可起到养血安神的作用。

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