气血不足怎么办？四个简单方法，两个老中医秘方，把气血补回来！

发表自话题：气血旺盛怎么调理

“你今天气色看上去很不错哦！”

日常生活中，我们形容一个人的精神面貌，通常会用到“气色”这个词。

据九宫艾观察，气色好整个人精神状态饱满，脸色红润；气色不好的人往往会表现为脸色暗沉，皮肤粗糙，没有光泽。

我们所说的“气色”，在中医上指的是气血是否充盈的表现。气血不足会从内到外影响人的身体状态，想要改善这种状态就要采取正确的调理方法。

今天，九宫艾推荐5种常用调理气血的方法，大家不妨可以试一试：

在生活节奏越来越快的今天，很多人在吃饭这件事上总是草草了事。早餐随意解决或不吃，午餐随意点个外卖，晚餐经常不吃或留到宵夜时间一起吃，这或许是大多数年轻人的“饮食通病”，殊不知，长期以往对身体的损害是相当大的。

不管是早餐、午餐还是晚饭，我们都应该挤出一点时间食用，且要注意营养的均衡搭配。日常应多吃一些富含铁元素的食物，如山药、羊肉、樱桃等。

与此同时，平时要注意维生素A的补充，它可以促进铁质吸收，更好地发挥其补血作用。也可以多吃一些富含叶酸的食物，如胡萝卜，芹菜，莴苣，蚕豆等。

2.充足睡眠，修养身心

熬夜，在我们日常生活中十分常见，不健康的作息习惯是导致气血不足的重要原因之一。

白天气血、阳气都在外面支撑人体活动，人体在经过一天的高速运作，需要在熟睡中进行修复，比如排毒、修复各种损伤皮肤等，才能以元气满满的状态迎接新的一天。

如果这段时间不仅如此睡眠状态的话，我们的身体就无法进行修复工作，所以有的人第二天便秘、长痘痘、嘴巴和皮肤出现异味等等，根本原因在于身体没有进行正常的代谢。

九宫艾温馨提示，健康睡眠是必须保证的，气血不足的人晚上尽可能做到不熬夜，11点前必须睡觉，睡眠时间以8小时为最佳。

3.适量运动，增强体力

气血额不足的人常常会感觉浑身没劲、四肢无力，九宫艾提醒，这群里并不适宜进行高强度的体育锻炼。

适当的低强度有氧运动可促进身体血液循环，如散步、慢跑、瑜伽、太极等，既不会给身体过分增加负担，还可以提升机体抵抗能力。

运动要量力而行，不要强迫自己做高强度的运动，这样反而会有损身体健康。

4.愉悦心情，释放压力

精神压力过大也会造成气血不足，保持愉悦的心情，以更加积极的心态面对未来，毕竟没有什么比身体健康更加重要。

在快节奏的生活里，面对事业、家庭的各种繁杂事，压力山大几乎成了每个人的生活常态。但很多人不知道的是，精神压力过大也是造成气血不足的主要原因。

时刻保持心情愉悦，不仅可以增进机体的免疫力，而且还有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽，气血充盈，确保健美之躯和容颜靓丽。

5.药方调理，平衡气血

如果以上的四种方法的效果都不是很明显，那么我给大家推荐一个药方，方子组成：桂圆，红枣，阿胶，覆盆子，枸杞子。

1、桂圆不仅具有补气养血的好处，而且还可以帮助身体安心宁神，有助于睡眠。

2、红枣具有补血行气的好处，而且红枣还具有滋阴补阳，延缓衰老的好处。

3、《本草纲目》以及《神农本草经》都记载过阿胶对于滋补身体很有好处，是补血要药。

4、覆盆子可以增强身体免疫力，还具有美容养颜，养肝明目的好处。

5、枸杞子经常被拿来补肾，具有补虚，安神，养血的好处。

6.艾灸调理，促活气血

中医说：“血为气之母，气为血之帅”，气血都来自脾胃运化而生，谁也离不开谁。

《证治准绳》说：“脾胃者，气血之父也”。中医认为调理气血两虚，第一步要调理的当属脾胃功能。脾胃功能恢复正常了，便可以很好地消化和吸收。

脾胃功能强健，可将摄入的水谷精微转化为气血，人体脏腑靠气血津液滋养，气血津液靠水谷精微来化生。

艾灸这几大穴位能有效提升气血，延年益寿。

大椎穴：调益阳气之总纲

关元穴：关藏人身元气之处，是“男子藏精，女子蓄血”之处；古有“针必取三里，灸必加关元”之说。

艾灸关元穴，有培肾固本、调气回阳的作用，可提高脾胃生化气血的功能；促进肠道蠕动，增强其对营养物质的吸收。对月经不调、痛经、白带异常等妇科疾病效果显著。

命门穴：是人体生命之门，先天之气蕴藏所在

气海穴：艾灸气海穴有益气温阳、理气化湿的作用，可以使气血顺畅，改善血虚症状。

足三里穴：后天之本，气血生化之源的穴位代表

神阙穴：温通元阳、调和脾胃、益气养血

太溪穴：肾经的原穴，是肾经原气经过和停留的俞穴

气血不足的问题一定要及时补气血，不可拖延，它会降低人体的免疫力，导致许多种妇科疾病找上门来。所以，要想保持健康，日常补气血很重要。

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