气血不足如何调理 这样补气血不上火

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气血不足是很多女性的常见症状了，最明显的表现是身体怕冷，手脚冰冷，如果有出现这样的情况就应该重视，很可能是气血不足所致。那么，补气血吃什么最好呢？

气血不足的表现

观察眼睛

眼睛的眼白颜色发生变化，有出现变黄、浑浊，眼神或者眼睛明亮是否等都能判断是否有气血不足或是气血充足等情况。

观察皮肤

看一个人的身体素质可以从皮肤观察，如果一个人皮肤光滑有弹性，没有任何问题肌肤那么也是身体健康的表现。相反，如果有很多皱纹、皮肤暗黄粗糙无光泽、发黄发白则身体状况就不太好，需要重视。

观察头发

气血是否充足可从头发进行观察，一般头发常年干燥分叉、掉头发很严重都是气血不足引起。但如果头发乌黑亮丽、顺滑浓密则代表气血充足。

观察指甲上的半月

指甲上的半月如果清晰可见那么也是气血足的表现之一，但如果女性手指上半月形完全看不到，或者还有大拇指上有，那很可能你的气血不足。

观察牙齿

牙齿和肾的关系很密切了，对于牙齿松动、稀疏且齿根外露等问题出现多为肾气亏乏，而牙龈和胃肠相关，如果单纯出现牙龈红肿多为上火所致，当然也可能是胃炎引起。

听声音

一个人的声音也是气血的代表，气虚充足的人一般声音洪亮很有利，这也是肺气充足的表现之一。但如果气血不足很容易长吁短叹。当然，一个人如果肝火旺盛也会大呼小叫，情绪不稳定。

补气血的食物有哪些

对于很多女性而言，尤其是产后女性更应该注重补气养血。调养身体同时也要调节内分泌，有助于维持皮肤弹性抵抗衰老，保持身体和皮肤的健康年轻态。

气虚吃什么好

补气养血可通过日常食疗方法进行食补。例如枸杞、鸡肉以及猪肉等各种肉类。另外，还有大枣、鲫鱼、蘑菇等。

相应膳食：日常可多吃淮山百合莲子汤、无香牛肉及花生米大枣烧猪蹄等。

避免食物：尽量少吃柚子、橙子、生萝卜以及芥菜、菊花茶叶以及烟酒都应该尽量少吃避免。

禁忌食物：像山楂、大蒜以及荷叶和薄荷等都应该避免食用。

血虚吃什么好

补益食物：黑芝麻、胡桃肉、猪血以及猪肝、红糖和乌骨鸡等。

相应膳食：日常使用玫瑰怀菊露、淮山牛腩煲、当归熟地乌骨鸡等。

少吃食物：海藻、荷叶、薄荷、菊花以及生萝卜等。

禁忌食物：荸荠、大蒜。

如何补气血不上火

中药食材搭配

食用肉类食物可加入一些补气血的中药食材，这样让肉类食物和汤水充分吸收中药的精华，更利于人体吸收。例如人参、当归就是不错的选择，可与鸡肉和鱼肉等搭配，或者一些动物肝脏。

补充铁元素

针对缺铁性贫血的人群可适量补充铁类元素。有很多蔬果都富含此类元素，例如龙眼、葡萄以及菠菜等。多吃新鲜的蔬果有助于益气补血，给身体补充所缺失的营养成分。

适量而行

补气血也应该根据自己的身体情况适量而行，不过过多食用以免效果适得其反。首先应该按照自己的身体吸收情况而进行，要注意吃也应该注意量的控制效果最佳。

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