出汗多，真的和体质虚有关系吗？

夏日高温，有的人不喜欢出汗的时候黏腻的感觉，所以尽量不要让自己出汗。还有一部分人追求出汗的感觉，觉得出一身汗感觉人都轻松很多。其实这两种极端的想法都是不对的，下面小编就和大家聊一聊我们人体的“汗”。

但是，我们现在经常在空调房中，长期远离热环境而少出汗，会导致人体对高温的耐受力下降，影响身体的正常机能。

建议

养成泡脚的习惯、多进行慢跑、快走等运动，并及时补充营养。

注意事项

夏天运动容易出汗多，血液浓缩，所以要经常补充水分。并且合理搭配膳食，平时常吃新鲜蔬菜、瓜果。

出汗的四个异常情况

正常的出汗，是健康的标志。但是不该出汗的时候出汗或者出汗过多的时候。从中医的角度来看，血汗同源，因此出汗过多会耗气，伤及津液而损心血。下面几个出汗异常的状况，我们要引起重视。

1、手心脚心出汗多

平时手心容易出汗，脚汗、腋窝的汗也出得厉害。《伤寒明理论》有说过“多由脾胃市蒸，庞达四肢手足所致”。所以这种出汗一般是脾胃、肠道不适的表现。

如果经常容易口干、牙龈肿痛，这多半属于胃热，建议吃些清胃热的食物，例如绿豆百合粥。

如果伴随腹胀，大便不通等，多半属于肠热，可以多吃一些通便的食物，例如红薯等.

2、头脸出汗多

一般老人和身体虚的女性容易出现头脸出汗过多的情况，这多属于气虚。气虚的人可以多吃补气益气、易消化、性平味甘的食物，如：大枣、山药、龙眼肉、莲子、薏苡仁、芡实、黄芪、党参、白扁豆、粳米等。

如果是头顶出汗，宜滋肾清肺，可以用麦冬泡水喝。

也有人是因为湿气太重，额头部位容易出汗，可以多吃利水排湿的食物，例如薏米、冬瓜等。

3、白天动一动就出汗

白天不活动或轻微活动的情况下，就出汗不止。容易出现这样情况的人经常容易身体虚弱，食欲差、易感冒等。中医认为是“肺气不足、卫阳不固”所致。建议饮食上以“补肺 益气、固表养阴”为原则。

4、半夜多出汗

这种情况多见于50岁左右的中年人和65岁以上的老人。入睡后，在半夜或黎明时分，胸部、背部、大腿等地方出汗，出汗量较多，睡着出汗，醒来汗就停止，中医成为“盗汗”。这多为肾阴虚而肝火旺所致。建议少吃辛辣食物，不要喝酒，注意劳逸结合。

夏日汗多八成虚，这些部位汗出多了是病！学学调理妙方

中医认为，正常出汗是“蒸蒸汗出，不可汗出淋漓。”可如果下面这些部位出汗过多，当心是身体在报警！

半身多汗：中风先兆

有些人身体一边出汗一边不出汗，俗称“半身汗”。 南京市中西医结合医院男科副主任医师陈卓指出，半身汗见于左侧或右侧，上半身或下半身。夏季半身汗大都因“气血不充，内挟寒饮所致”。多见于风湿或偏瘫患者，若老人出偏汗可能为中风先兆。

☞对策：补血养阳

推荐当归生姜羊肉汤：羊肉一斤，当归一两，生姜二两。羊肉洗净切块，焯水后沥干;将生姜下锅内略炒片刻，再倒入羊肉炒至血水干，再与当归同放砂煲内，加开水大火煮沸后用小火煲2~3小时。

当归是常用的补血药材，生姜则能解表发汗、散寒，配以温补的羊肉可起到驱寒温中补气血的作用。阴虚有发烧、上火、咽喉疼痛的人不宜用本汤。

头部多汗：心火积食

头部多汗多见于暴饮暴食、酗酒过多、情绪波动较大的人群。若伴有腹胀，则有积食表现。此外，老人和产后身体虚弱的女性，也会有头汗过多情况，这种就属于气虚了。

☞对策：消食平肝

如果出现积食，可服用复方鸡内金片、和中理脾丸、参术健脾丸等补脾健胃、消食化滞。如果是肝火旺盛导致的出汗淋漓，可在医生指导下用清肝健脾的药物，如夏枯草，菊花，决明子，苦丁茶、野菊花等清肝明目，平降肝阳。

腋下多汗：气虚汗腺大

腋下分布了很多大汗腺，所以汗液较多。但如果汗液分泌太过旺盛，多半是汗腺直径过大，一般出现在男士身上。如果女孩腋下出汗多，可能是气虚，时常还会伴有气短、乏力、眩晕。

☞对策：少动补气

中国中医科学院西苑医院杨力教授建议，男士汗腺过大可去医院做激光治疗，或保持清淡饮食，可避免味道太冲。而气虚的女士建议在夏天不要做大量运动，以静慢运动为主，多吃补气的山药。

胸口心窝多汗：脾胃失和

如果手心足心多汗，且伴有手脚心热、口咽干燥等，多属于阴虚有热；若手足心多汗伴随腹部胀满疼痛，大便不通，多属于肠道内有积粪的热证。

☞对策：消食平肝

不要过度焦虑，少吃油腻、生冷食物，平时用黄芪、大枣泡水喝，可缓解症状。

手心脚心多汗：阴虚湿热

手心和脚心爱出汗，说明湿热重。湿热重的人平时还会大便黏腻、嘴巴干苦爱喝水。

☞对策：除湿健脾

多吃清热解暑、除湿健脾的食物，如苦瓜、苦苣等苦味食物，还有黄瓜、西瓜、冬瓜等瓜类。此外，薏米、山药、香菇也是健脾食物。

背部多汗：阴阳两虚

背上总是湿漉漉的人，可能是阴阳两虚，他们既怕热又怕冷。这部分人平衡阴阳，要养阴和温阳同时进行。

☞对策：养阴温阳

每天按摩位于腰两侧的肾俞穴有助于滋肾养阴。而温阳讲究温补，可常吃点红枣、桂圆、黑木耳等食物。