发表自话题：女人精气神不足怎么才能补起来

活一口气，女人养生先调气

许多漂亮的女性总是一副弱不禁风的样子，稍微运动一下就气喘吁吁。设想一下，如果连健康都谈不上，如何给人以靓丽的印象？现代审美崇尚健康之美，病美人早已被时代抛弃了。旺盛充足的气，是让女人看起来精气神十足、神采奕奕的力量，是女性健康与美丽的源泉。而精神萎靡，全身乏力，不愿意与人沟通交流，稍微运动一下身体就出汗，平日里总喊累等，这些症状都是女人气虚的表现。

古人曾说：“气聚则生，气散则亡。”意思是，气是生命的精髓，是生命之本。人体的气散了，身体没有了动力（也就是普通老百姓所说的“断气”），

意味着生命就结束了。如果将人比作一棵树，那么气就是树根，身体便是树干和树叶。根深才能叶茂，气足才能百病不生，才会长命。养气就是养根，我们将气调好了，养足了，身体才会健康。如果根弱了，树干和树叶就会枯黄，女人身体的一系列麻烦也就来了。这就是《难经》说的“气者，人之根本也，根绝则茎叶枯矣”。

中医理论认为，人体是由气、血、津液等物质构成的。所以，气是人体的物质基础，气化运动就是人体的生命活动。气为人体的动力，没有气，生命就会结束。要知道人活的就是一口气。气血充足、气机通畅，人体才能保持正常的生命活动。心气充足，才能使血液运行到全身各处，容颜如玉才可能成为现实；肺气充足，人才能正常地进行呼吸，维持生命；脾胃之气充足，才会有食欲；肝气充足，才能保持良好的情绪、开朗的心情，才能减缓女人的身体衰老进程；肾气充足，人体才有健旺的精力投入到工作与生活中。由此可见，气在人的生命里有多重要，所以女人要想养生就要先调气。

气虚型体质▲▲▲▲

既然调气对女人如此重要，那么女人该如何调气养气呢？最简单的办法是通过日常饮食来补气养气，女人平时宜多吃的补气食物有山药、栗子、红枣、鸡肉、鳜鱼、粳米、糯米、扁豆、豇豆、蜂蜜等，也可通过药物来补气，如人参、党参、西洋参、黄芪、灵芝、冬虫夏草等。

女性在补气时还要注意两点：首先，食物补气要从少量开始，慢慢加量，但也不能连续过久使用。平时最好用几种同类的食品相配合，人参、黄芪、灵芝等补气作用较强的则要循序渐进进补；才不会伤身体。许多女人盲目进补，听说补气佳品莫过于人参，于是天天吃、日日补，结果“补”出了一堆毛病：头痛、烦躁不安、手足心发热、胸闷、腹胀如鼓……其次，气虽然是生命之本，但是补气不能太过。过犹不及，这是中国哲学和医学一直信奉的信条。张景岳说：“气不足便是寒。”朱丹溪则说：“气有余便是火。”补气过度容易产生热象，若真的出现了热象，则可选用茶饮，如菊花茶等，具有清热解毒之功效。

常言道：“正气内存，邪不可干。”就是说人体内气的运动有力，气化功能强大，可以化邪、化湿、化寒、化毒、化脂、化瘤、祛百病，即便是吃了一些有害物质，也没有多大关系，因为身体很快就能将这些有害物质“气化”，使之代谢而排出体外。相反，如果气虚，就会运化不良，导致残渣留存在体内，各种疾病便由此而生。所以，只要女性补足气，就不怕外邪侵扰，从而才能散发生命的活力和青春的激情。

血是气之根，血足的女人气就旺

女人经常会抱怨“我的皮肤松弛了”“我的脸蛋一点儿也不红润，暗黄又没光泽”“头发掉得真厉害”“脸上又长色斑了，真难看”，当这些问题出现的时候，许多女性便开始对自己的身体进行投资，将大把大把的钞票送进了美容院，但结果换来的仅是短暂的美丽，过不了多久又原形毕露。其实，这些症状都是气血失衡引起的。

中医认为，血为女人之本。血对人体最重要的作用就是滋养，因为血是将气的效能传递到全身各个脏器的最好载体，所以中医上又称“血为气之母”，也称“血能载气”。女性血充足，则人面色红润，肌肤饱满丰盈，毛发润滑有光泽，精神饱满，感觉灵敏，活动也灵活。

可以说，血和气是分不开的。它们都是生命的载体，共同滋养着身体，使身体能够正常的协调运作。“气”是使人体器官发挥功能的动力，在生理上具有保持活力、温暖人体、防御病毒入侵等作用。就好像汽车行驶需要汽油一样，“气”就像是人体的“汽油”，推动五脏六腑的运行。“血”是指与“气”同在的运行载体，气推动血的运行，血滋养气的充盛。气与血谁也离不开谁，二者和谐，身体就会平安，它们一闹矛盾，人的身体就会出现危机。

然而，由于女性的生理特点，月经期时血液会有一定量的消耗和流失，势必会造成血虚的情况。如果血虚，气血便会在身体的某个地方突然停滞下来，接着，血液的流动也随之停滞下来。时间一长就会气血失衡，气便不能顺利地将血液按时送达给皮肤。皮肤缺少营养物质的滋养，自然就会粗糙、松弛、老化。气血失衡，血就会停留在皮肤表面，形成色素，色素积淀在哪里，哪里就出现了斑。可以说，斑就是气滞血瘀的标志。此外，发为血之余，血充盈了，头发才会好；气血失衡，头发自然会掉落。

▲▲▲血虚型体质

因此，女性想要美丽，想要健康就要补足气血，气血畅达才能精神百倍。下面给大家介绍一些简便易行的补气养血的方法。

1.饮食调养

平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、桂圆、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等具有补血、活血功效的食物。

2.中药调养

常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参

、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，具有很好的调节内分泌、养血的功效。

3.经络养生

经常做头部、面部、足部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位，对补气养血也有非常积极的作用。

4.运动养生

运动也是调养气血必不可少的一个环节，平时可练习瑜伽、太极拳、养生功等。另外，中医认为“久视伤血”，所以，长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

总之，血是气之根，气血充盈的女人才会健康美丽。

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