气血不足，累五脏：调理身体，中医给出3个建议

很多人都知道，气血是人体生命的根本，就像植物生长需要阳光、雨露与养料一样，人体五脏六腑的正常运行也需要气血的推动和濡养作用。如果长期气血不足，不及时调理，甚至会影响脏腑机能。

一、气血不足易损伤五脏

中医认为，气不足则无法推动血液的运行，五脏缺乏血液的滋养，功能受损，从而引发一系列的疾病，症状如下：

气血不足危害肺：肺气虚的人最长见的就是少气懒言、气短无力、畏风自汗，往往爬几层楼梯就会气喘吁吁。

气血不足危害脾胃：气血充足脾胃才有足够动力及时运化食物；同时，从食物中获得的精微物质，也可以促进气血的运行，一旦气血不足，就会削弱脾胃功能，导致食欲不振，加剧气血不足的情况。

气血不足危害肾脏：肾其华在发，主生殖，如果肾气不足，就会引起头发脱落、腰膝酸软、乏力盗汗等问题。

气血不足危害心脏：心脏气血不足会影响心脏功能，如果频繁出现心慌、胸闷以及气短等不适，则提示心脏供血不足较为严重。

气血不足危害肝脏：中医认为，肝脏主藏血和疏泄，而肝脏一旦缺血，很容易引起失眠多梦、视力模糊、月经不调等问题。

二、3款药膳补足气血

实际上气血不足早期影响不明显，很难被人察觉。症状虽轻，影响深远，长期气血亏虚容易损伤脏器，加快人体衰老，同时也会导致抵抗力下降。下面介绍3款药膳，常吃把气血补回来。

药膳1：红枣桂圆茶

红枣是药食同源的代表，具有养颜补血、滋阴补阳的功效，而桂圆肉主要作用于中焦，具有补益心脾、养血安神的作用，两者一起泡茶，不仅味道甜美，还是补血养神的佳品。

做法：将红枣洗净去核，枸杞洗净，取桂圆肉，三样东西一同熬煮即可，嫌麻烦的也可以直接用热水浸泡，可以添加黑糖调味。

红枣桂圆茶适用于脾虚、贫血的患者，对气血不足有较好的改善作用。需要注意的是：体质较寒的患者在服用红枣桂圆茶的时候可以添加姜片，另外孕妇慎用。

药膳2：归参炖母鸡

当归归心经、肝经、脾经和大肠经，主要功效是活血补血、调经止痛；党参具有补气生津、健脾润肺的作用。

做法：将老母鸡洗干净并切块，之后与洗净的当归和党参一同小火煨炖至鸡肉软烂，可以添加生姜和盐巴调味。

归参炖母鸡有较好的益气补血的功效，特别是久病体衰、肝脾血虚患者可以吃。女性偶尔吃一次归参炖母鸡也可以改善气血不足的问题。

药膳3：阿胶炖乌鸡

阿胶可以补血，乌鸡的营养价值也比一般的鸡肉高很多，两者炖煮后可以不仅可以补气血，还可以提高人体的抵抗力。

做法：乌鸡洗净并焯水，和敲碎的阿胶一起炖煮，汤里还可以放入黄芪、党参等补气药材，小火慢炖两小时左右加盐巴调味。

总而言之，中医认为，气血充盈是一个人保持身体健康的基础，特别是五脏必须受到气血的滋养才可以正常运作，所以，气血虚弱之人一定要及时调理身体，及时补气血，以免累及脏器。

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