站桩害我不浅？气血不足别练站桩，站桩出汗的10大惊人好处

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站桩害我不浅果真如此吗？站桩出汗的10大惊人好处

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大成扶阳桩，外强筋骨，内调阴阳。外静内动之功！只讲养生桩！

关于站桩出汗，我相信只要学过练过的朋友都知道，这是全身出大汗，并且并不比跑步的人出汗少，而且有时候出汗的位置也不同，甚至可以说每个人在不同的阶段，身体不同的状态，出汗的位置也不一样。有的人可能不相信出汗会非常多，可以看看下图，衣服都湿透了！

大家是不是对于这种出汗感到不可思议？甚至怀疑是不是做了其他什么动作，其实并不是这样的，而是你在保持这个特殊的动作是，恬惔虚无，真气从之，自然而然的满身大汗，而且你是安静的，放松地站！

有的人说，大汗亡阳，有害身体！的确，《黄帝内经》中记载“五藏化液”，心为汗，汗为心之液，血汗同源。但是在桩法里另有一番说道，这个说道是从常年实践中出的。 相信站完桩的朋友们，神清气爽的感觉很舒适吧！其实这是在站桩时，静站静养的过程中，身体排除杂质的过程中，清气自然上升，浊气下沉，上虚下实。

关于出的汗是怎么来的，为什么站桩没有出汗反而有问题呢？我将为各位解答！

我们都知道，人体的经络、肌肉、骨骼、经脉，毛细血管等，组成咱们的身体，让我们能够直立行走。人因有骨而立，因有筋而行；而筋因有气血而存。即筋靠血养，血靠气带，所以当自己精神状态不佳的时候，自己的感觉就是有气无力。站桩这个过程中，我们身体上下几乎所有骨骼，都保持一种自然的微曲，亦或者是保持一种最符合自然之道的姿势，让其气血自发运行，这是静功站桩，静中有动，在这个过程中，身体里的各个气血通道窍要，有很多淤积狭窄的地方，比如肌肉与肌肉之间，经络本身的疏通，气血的流通量太大了而且很强，应对不过来，过得很慢，郁而不得舒转而为震，外现为抖，通畅者为内震；稍差者为上下外抖；患病者乱象丛生；陈年痼疾者，前期不抖。出汗恰恰是伴随着这样的方式出现，只是出汗不一定抖，但是抖一定伴随着出汗。颤抖是好事，出汗也是好事。“出完大汗出臭汗，出完臭汗出细汗，出完细汗出香汗”。

简单来说这个汗，并不是来自于肌肉发力的消耗，而是通经络这个过程中，肌肉放松的情况下，气血经过经络时排出的汗水，是身体排除杂质的一个过程，在这个过程中，你会发现自己的呼吸匀而深。为什么会这样呢？这是因为在整个站桩过程中，咱们是松为主，以骨为基，筋肉最大限度地放松；思维内敛，不去瞎想一些事，不做耗神的事，自然的双目垂帘，闭目养神，静心内观自己，然而这个过程却出了大汗。（心就是神，别误解了）

出汗说明：第一气血流动的加速，加速了热力蒸腾作用。第二这个汗并不来自于肌肉发力的消耗。而是一个气血自发排除杂质的过程，身体堆积的湿寒痹往往也是在这个过程中逐渐排出去的。

人体是比最精密的仪器都还要精密，按照人体的自然规律来说，杂质湿寒它们都是多余之物，你们在我的地盘上我心里就是不舒服，就是要赶走你，所以这个过程就是阳气与邪气针锋相对的过程，出汗也自然而然的发生。站桩也是在强化身体本有的这个规律，规律越强，清理能力也越强。站桩时，我们人体的清气上升，浊气下降，锻炼我们的精气神！所以遇到某些气冲病灶的时候，要坚持下去，但是也得注意不要把疾病当作气冲病灶了！初期站桩流汗带黏稠带气味，再后面汗水会变得无色无味如蒸馏水一般，流入眼睛也不会刺激。并且站的时间久，出汗多，但也不会虚脱，反而非常的轻松，精神抖擞。从大汗到臭汗，再到细汗，臭汗，直到最后出香汗，这是一个漫长的过程，如果在有朋友站桩不出汗，那么你的动作一定不到位，如果你站桩完特别累，那你出的汗就是心之液，伤身体！

关于站桩扶阳，在练习的过程中，身体会自发调动体内的气血，激活自身阳气，但是为什么需要气血呢？

我问问大家，农村的，烧火煮饭，烧柴火的时候，是不是需要火引子？先把易燃的点着用来烧不易燃的，原理就是这个过程。初始阶段把一定的气血作为基础条件，才能更好地激发阳气，也就是扶阳，才能更好地排除湿寒。如果你的体质虚到连这点气血都没有，那么可以参考汽车发动机没油烧缸。

因为这类朋友，一般都是大病过后的情况，我在此强调，你们不要说自己体质这么差了，就来练站桩，千万别盲目练，而是要去谨遵医嘱，配合食疗逐渐调理身体，当你调理一段时间后，身体不这么差了，再来练大成扶阳桩。并且你食疗调理的过程中，也不要吃什么补品，身体都这么虚了，还怎么补？能吸收吗？应该吃一些清淡的师傅，让自己的气色逐渐变好。这时，你练大成扶阳桩会发现自己的体验非常深刻，把站桩作为辅助调理的运动，才能更好更快地恢复健康！事实上，许多疾病都是由于气血不足和气血不通引起的。而很多人之所以能从疾病中康复，也是因为吃健康的食物、过节能的生活，让气血重回充足、畅通的状态。

那我们该如何养生呢？——春生夏长，秋收冬藏！

现代人对身体健康的养生保健越来越重视，即使是在冬季（或者晚上）也有很多人积极进行体育锻炼。这是好事，但值得注意的是一定要按照科学的方法，否则有可能出现适得其反的情况。

关于冬季（晚上）健身锻炼：尽量不要出大汗，只要一出大汗就会伤阳伤心。这是因为，汗是心之液，出汗就把阳气伤了，机体抵抗力就低下了，这是违背自然规律的。所以，室外运动，不能跑，不能跳，最好在太阳出来时慢慢走，慢慢溜达。要遵循客观规律春生、夏长、秋收、冬藏。这种自然规律是应该遵循的，要早睡晚起，减少各种体力的活动，尤其是能引起汗出的活动，躲避寒冷，保持身体的温暖。养精蓄锐！等待春暖花开，万物复苏!!（我个人认为当下人是懒，且不说练了如何，你练了绝对比没练好，行动总比没有行动强！）

《鬼谷子·持枢·全篇》：“持枢，谓春生、夏长、秋收、冬藏，天之正也，不可干而逆之。逆之者，虽成必败。

释义：持枢，就是掌握行动的关键，控制事物的规律。比如春季耕种，夏季生成，秋季收割，冬季储藏乃是天时的正常运作规律。不可悖反这一自然规律，而例行逆施，凡是违反自然规律的，即使成功一时，也终究必败。

关于冬季（或者晚上）站桩！

按中医五行学说而言，秋季燥气当令，燥邪之性干涩，最易伤及阴津。自然界中深秋落叶，是树木为了减少蒸腾，保留收藏水分阳气，抵御秋冬干燥寒冷气候的生长之道。

正如《素问·四气调神大论》所言：“秋令之应，养收之道”。人体更要顺应秋季的“养收”，将"汗为心之液"的理论贯彻到深秋锻炼和养生中，日常生活，动不过力，食不过燥，减少汗液的流失，使体内的阳气逐渐由外向里收敛，以养护阴津。

平常说的“汗为心之液”，大汗伤身心，秋冬季出大汗则伤人更深，所以这种无限度的出汗，以出汗为骄傲的锻炼，可能反而无形之中加重了病情的隐形发展。

所以要客观看待平常的这种健身锻炼，当然，站桩也有相应的处理原则。

比如站桩在无风的地方站，忌讳风，因为你在练功的过程中，自身阳气与邪气在正邪相搏，这时候正确身体比较虚弱的环节，所以不要在风大的地方站桩，避免染上风寒；出了大汗后，要及时擦干，避免湿气入体；前后至少半个小时不要碰水；忌讳直接打断练功；环境肯定是空气好；忌讳变相天气，比如雷雨；衣服要宽松，舒适；不要迷恋站桩的感觉，一定不要；练完忌讳坐下，可以慢步行走代替；练习前后都要调身，调息，调心；该收功就收功，方式很多，哪怕散步也是收功的方式；

晚上10点后就不要站桩了；爱喝酒你就得记住，小喝一天不站，多喝三天不站，大醉一周不站，虽然各种说法不一，但是我这里时间说间隔时间长一点是为你着想，毕竟练功是让身体在状态极佳的时候练习，而不是疲惫的时候，时间锻炼，身体有酒气残留，担心你们练的时候把这个气给引到全身；注意事项很多，这点只是我想到就说，对了，如果有性生活，最好也参考喝酒这个间隔时间，因为精虚不足以化气，所以别强行为之，让身体逐渐恢复后再练也不迟。总之这个过程中你必须得放松好，松静自然，松而不懈，沉而不僵，扎根之感，油然而生，祝各位桩友学有所成，不懂之出，评论区留言。问我什么感觉是什么问题，你站桩至少30分钟以上再来提问，时间这么短，反应不出来的。

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