补气补血的产品哪些比较好？

气血好不好，皮肤状态最能表现

这对比 很容易看，假如你不睡觉，熬了一晚，你早晨起床可以对照镜子，看看你的皮肤，是不是黑眼圈，很重，肤色暗黑，没有光泽。

因为熬夜，肝脏无法进行血液排毒，损伤气血的代谢，就会反映在皮肤上。

如果长时间熬夜，肯定会有气血亏虚的情况。

可以尝试一下，如果你晚上10点半准时睡觉，早晨起床后，可以用手摸摸脸，你的皮肤肯定非常光滑，而且肤色会看起来非常正常。上妆效果也会非常好。

坚持早睡一周，面色红润，皮肤光滑

还有一点，如果你最近发现自己皮肤非常差，粗糙，有皱纹，色斑、痘痘的出现，这也是气血不足的表现。

3、看眼睛，眼睛干涩，无神

如果你最近经常感觉眼干、眼涩、没有眼泪、眼睛浑浊，有红血丝，这也可能是气血不足的表现，单纯的滴眼药水， 是起不到实质作用的。

肝主目，肝藏血，出现眼睛问题，一般都是肝脏的排毒能力下降，导致气血的排毒代谢差，气血供应不上引起的。

眼珠湿润，眼睛有神，眼白正常

6、看牙龈，牙龈萎缩

如果你最近发现自己牙龈萎缩，且伴肉色白，牙缝变大，需要注意看看自己是不是气血不足的问题。

因为气血不足，牙龈失去濡养，就会逐渐萎缩 ，需要及时采取补救措施，多吃补气血的食疗 药膳来调理。

牙龈萎缩，牙缝变大，牙龈发白

7、睡不好觉，睡眠质量差

上面几点已经说过了，睡眠的重要性，睡得好，气血好，睡得不好，气血也会受影响。

反之也是如此，如果气血不足，会影响睡眠质量的，如果近期一直睡不好，晚上睡不着觉，夜尿多，老做梦，一直醒来，还出现健忘等情况，就需要引起注意了。及时调补气血，改善失眠等情况。

以上是自查气血不足的几种情况，但是气血不足，又可以具体划分为气虚和血虚，有的人，气虚，但是血不虚，表现的症状也不一样。

气虚血虚的症状都有哪些？

气虚

身体消瘦或偏胖，面色苍白

气短懒得说话，体倦乏力

容易出汗，活动后尤其明显

易患感冒、内脏下垂

抵抗力弱，病后康复缓慢

血虚

脸色苍白、经常头晕

容易生病、食欲不振

浑身总是没劲儿、上不来气

弯腰再起身，头昏目眩、天旋地转

容易掉头发，指甲长竖纹隆起

得了慢性病不容易见好

皱纹早生、更年期提前

养气血就是养命

补气血，首先得先弄明白，气血亏虚，是怎么造成的，然后才能知道怎么去补，如何补！

气虚血虚形成的原因有哪些？

1、慢性病消耗

劳作过度，或者大病久病，会消耗精气，久之则气血亏虚。

这个很明显，像许多人动了手术之后，失血过多，就会造成气虚，血虚等情况，还有的人，长期慢性病，像是高血压，糖尿病，心脏病患者， 慢性病对于身体脏腑的影响，气血的消耗是非常大的，长期下去，也会出现血虚，气虚等情况，至少免疫力是非常低下的。

2、失血过多

日久则导致淤血内阻，脉络不通，形成血虚。

失血过多，这个许多女性妈妈，尤其是剖腹产的母亲，肯定深有体会的，生孩子的时候，会流很多血，许多产妇产后都会出现，气虚亏虚的情况，像是面色苍白，口唇无血色，经常头晕，乏力等情况，再加上后期喂奶，也会加重血虚的情况。

3、饮食不节

暴饮暴食，饥饱不调，营养不均衡，均可导致脾胃损伤，不能化生水谷精微，气血来源不足，导致血虚。

饮食真的是，非常非常重要的，一个人吃的好不好，身体状态就能表现出来，五谷精微，营养均衡，表现在食物的丰富多样，少油少脂，低糖低盐等等方面，

还有就是，饮食的多样化，一定要蔬菜，肉类，蛋类，水果，平衡，我妈有段时间，将近一年多，不吃肉，肥肉瘦肉都不吃，结果后来体检，发现体内蛋白含量过低，导致机体的免疫力低下，经常生病，感冒，抵抗力也很弱。

另外一个就是，饮食的不规律，该吃的时候，不吃，不该吃的时候，大吃特吃，最后导致，脾胃受不了，脾胃功能越来越差，营养吸收不好，那时间长了，肯定会出现气血亏虚的情况的。

找到产生原因之后，就要对症调养了

1、像是慢性病的消耗，导致机体整体的免疫力低下，气血亏虚，这个还是建议找个中医大夫开点药物，调补一下，因为慢性病长期的影响，不光是对气血的消耗，对于五脏六腑的耗伤也是非常大的，所以需要药物调理身体。

同时，要注意按时用药，维持机体的正常运转吧，高血压肯定要继续吃药，首先保证血压，血糖的稳定，其次是，健康规律的饮食，作息，运动，合理安排好，本身身体就有毛病，更要比正常人更加严格要求自己才行吧。

2、失血过多，引起的气血亏虚，这种就真的需要补血了，像喝一些补血口服液，之类的，能够快速补充气血的那种成品，因为短期的失血过多，会引发很多危险，像是头晕，休克之类的，这些就需要尽快补血。

3、饮食不节，这个首先第一点，就是要保证健康合理的饮食习惯，吃好身体才好。

除此之外，一定要多吃一些补气血的食物

十大食物最补气！！！

1、山药，“神仙之食”山药能补肺，补脾，补肾，适合各种体质的人，老少皆宜的食物，一定要吃！

2、土豆，益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。

3、香菇

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。

4、鲫鱼

鲫鱼的滋补作用，很多人都知道啦！有健脾利湿、温中开胃的功效，对脾胃虚弱、水肿、慢性支气管炎、糖尿病有很好的滋补作用。

5、鳝鱼

研究表明，鳝鱼中有丰富的DHA和卵磷脂，有健脑明目、调节血糖、降脂的作用，对身体虚弱、病后及产后之人更为明显，对中风、面瘫也有很好的疗效。

6、兔肉

兔肉被称为“荤中之素”，是非常好的“保健肉”、“美容肉”，能够补中益气，对脾胃虚弱、中气不足的人很适用。此外，兔肉含有丰富的卵磷脂，能保护血管壁，防止血栓形成。

7、小米

最养胃的食物，吃它！吃它！吃它，养生必备，没毛病！

小米的“粥油”，有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。

8、韭菜

又叫“起阳草”，壮阳，补气，男性必备品，女性也可以多吃，补气。

9、板栗

板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，能降低高血压、脑中风、冠心病的患病风险。板栗中钙含量很高，是优良的补钙食品。

10、鸽肉

对病后体弱、月经不调、头晕疲倦、记忆衰退有很好的补益治疗作用。鸽肉中还含有丰富的泛酸，对脱发、少白头和毛发干枯等有很好的功效。

十大食物最补血！！！

1、当归

当之无愧的补血第一药

如果不会做饭，就用当归煲各式汤，准没错！鸡汤。鸭汤，排骨汤，鲫鱼汤，都可以加当归，补血提气。

活血、养血、补血三效合一

2、黑芝麻

黑芝麻，好吃又实用，绝对药食同源的第一选择。

食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

3、桑葚干

桑葚干含丰富的天然铁，每100克含铁42.5毫克。贫血的人一定要多吃。

一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥，不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

4、黑枣

每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品。

干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。

5、莲藕

俗话说得好：“女人不可一日无藕”

莲藕，生吃可以清热凉血、止血散瘀，熟吃可以健脾胃、养血。

但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕；糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

6、紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果，关键是口感好！

将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克，保留了铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质。

7、干龙眼肉

一般家庭补血首选。它含有非常丰富的铁质，口感也很好吃！吃货的最爱。

它还含有大量丰富的维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。

就是吃多了容易上火，所以每次要限量。

8、乌鸡

孕产妇，经常会喝的乌鸡汤，大补。

乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨，对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。

9、菠菜

菠菜中含有丰富的铁，但有专家认为菠菜中的铁不易被人体吸收。

所以吃菠菜的主要作用，就是补充维生素c，胡萝卜素，帮助调节细胞的功能。

10、动物肝脏

动物肝脏含有丰富的铁，绝对是最理想的补血食物之一。

可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。

一周吃2~3次即可，每次10~30克，50岁以上的半个月吃一次即可。

平时，可以多喝一些补气血的粥，药膳之类的，许多中医大夫，就特别注重饮食养生这块，每周都要喝几次养生粥，吃点药膳，来补充身体气血。

我之前有段时间，因为工作压力太大，一度出现胸闷，上不来气，面色晦暗等情况，当时皮肤特别差，每次例假前后，会感觉有头晕的情况，后来我就每天下班自己做药膳吃。坚持吃了1个多月，之前出现的胸闷，头晕等情况真的好多了。

气血亏虚，最好的改善方法就是通过循序渐进的食疗来逐渐的改善，因为补气血不是一蹴而就的事情，需要坚持。

日常可以做一些补气血的粥，汤之类的的食物，像五红汤，当归乌鸡汤、红枣莲子粥、红糖枸杞水之类的。如果工作太忙的话，也可以买一些现成的食材，一定要坚持喝。不要想着喝一两天，气血就回来了，不可能的。女明星保养的那么好，也是每天辛苦敷面膜，坚持健身锻炼才有的玲珑精致的身材。

我现在周末都会做一些美食，平时工作忙的话，没时间做饭，但是还是会坚持每天喝一些补气血的米糊，一般会选择一些包含有红枣、枸杞的那些打成的粉，这是我现在经常喝的一种，红枣枸杞阿胶粉，里面的食材都是补气血的，对于女性朋友非常好，就算没有气血亏的情况，每天喝点也是对身体有益的。这个买了几家的，对比之后的，比较喜欢这家的原因，是因为这个不太甜，喝着不腻，口感很好。后来才发现里面是木糖醇的，所以不甜，老人孕妇血糖高的朋友，也可以喝。

下面给大家推荐几个我平时经常熬的药膳粥，做美食有时候也是一种非常开心的事情！

先介绍几个补气的养生粥，补气最常用的就是：黄芪。所以可以用黄芪做成很多补气养生粥。

一、百合红枣银杏羹

百合50克，红枣10枚，白果50克，牛肉300克，生姜两片，盐少许。

将新鲜牛肉用滚水洗干净之后，切薄片；

白果去壳，用水浸去外层薄膜，再用清水洗净；

百合、红枣和生姜分别用清水洗干净；红枣去核；生姜去皮，切两片。瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放入百合、红枣、白果和生姜片，改用中火煲百合至将熟，加入牛肉，继续煲至牛肉熟，即可放入盐少许，盛出即食。

有补血养阴，滋润养颜，润肺益气的功效。

适用于月经病气血不足、肾虚者，症见经期不准，经量少而色淡，神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面色苍白等。

下面介绍的主要是补气的一些养生药膳，真的都是我们平常非常常见的食物，像红枣、红糖这些只要合理搭配，就有非常神奇的养生功效。

六、五红汤

五红汤，就是指5种红颜色的食物一起做成的汤。

红豆、红皮花生、红枣、枸杞、红糖，想吃稠一点的，可以加点粳米。

红豆、用清水浸泡3个小时，红豆容易熟。红枣去核，没那么容易上火。

将红豆、花生、红枣、粳米放入砂锅中，加入清水煮30-40分钟后，加入枸杞煮10分钟后，加入红糖，再煮5分钟，出锅。

五红汤，可以治疗普通的贫血性疾病，比如女性在经期建由于失血过多而导致的头晕眼花，面色苍白等症状，都可以通过食用五红汤来补血 ，进行治疗贫血，这个效果真的非常好，我亲身试验过。

建议少量多次喝，坚持才有效果。

七、当归煮鸡蛋

当归9g，鸡蛋2个，红糖 50g。当归煎水取汁后，打入鸡蛋煮熟，人红糖调匀，每次月经净后食1～2次。

功能是补血调经，尤适用于妇女血虚，月经不调，或身体虚弱等症。

八、黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆也是补血的好物

再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着。

用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤

提醒一下，桂圆虽好，不好贪吃，因为桂圆不易消化，所以每次煮粥放七八个就可以了。

除了睡眠，饮食可以调补气血，增强代谢外，还有一个事情也可以改善气血循环，也是必须要做的，那就是运动。

运动的原则，主要挑选适合自己的运动方式：

如果你的体质弱 ，那你肯定不适合强度太高的运动方式。可以选择一些有氧运动：像慢走、快走、慢跑、跳绳、游泳、健身操等方式。

如果你的体质挺好的，那可以尝试一些运动强度较高的运动：高强度的健身操、减肥操、高抬腿、跑步等形式。

这里推荐我最喜欢的三个运动：跳绳、游泳、快走。

跳绳——健康的减肥运动方式，没有之一

减肥，增加肺活量，全身运动

1、跳绳，一要注意方法

在跳绳的时候要注意应该用前脚掌起跳和落地，而不是全脚掌或是后脚跟着地。

这样的方法虽然有点累，但是这种操作方法却能够有效的缓解冲力，减少对脚上肌肉的伤害；

而且这样能够更好的锻炼身体的肌肉，而不会因为错误的操作方法，导致出现意外，损伤身体。

二是，跳绳的时间和次数。

如果是刚开始跳，可以先少跳一些。

第一次跳，每次200个，跳5组，1000个。

第二次跳，每次300个，跳5组，1500个

第三次跳，每次300个，跳6组，1800个。

这样依次加，每天跳够30分钟就可以，一定要坚持。

跳绳也是非常减肥的，因为它是全身性的运动，减肥效果非常好，但是一定要注意，在饭后跳。

2、游泳

游泳也是一种有氧运动，女人常游泳不仅能够锻炼全身的肌肉，

还能够调养气血，调节内分泌。坚持游泳的话，还能够让女人们拥有出色的气血。

游泳虽然不能减肥，但是可以塑性，经常游泳的女人，形体和姿态都特别优雅完美，像美人鱼一样。

而且游泳也可以锻炼肺活量，增加体内气血的代谢循环，对皮肤很好，许多人游完泳后，会发现面色红润，皮肤光滑，因为气血代谢循环好，滋养皮肤。

3、快走 ——不想跑步，那就快走，减肥效果相同

快走，每天沿着固定路线，快速行走，可以逐渐缩短时间。

第一天，走30分钟

第二天，走45分钟

第三天，走1个小时

第四天，走1个小时

时间不用过长，会伤害肌肉，依据自己身体的可承受范围，做到呼吸能够承受，且舒服的状态就可以了。

快走的时候，可以配合摆动双臂，使四肢都可以得到锻炼运动。

吃的方法说了，运动的方法也说了，下面就是调理的方法了！

艾灸

艾灸是可以补气血的。

艾灸时可以选择大椎穴，主要位于第七颈椎棘突下凹陷中，具有宁心安神、补气血的作用。

也可以选择关元穴，主要位于肚脐下三寸，能够调理气血不足、体虚等；

还有气海穴，从它的名字我们就能体会到，这个穴是我们全身的气聚集的地方。

所以气海也是个补气特别好的穴位。

泡脚

俗话说好：春天泡脚，开阳固脱；夏天泡脚，祛湿除热；秋天泡脚，清肠润肺；冬天泡脚，丹田暖和。

1、晚上泡脚——热水中放红花

红花，味辛，性温，归肝经和心包经，破血、行血、和血、调血

活血化瘀；疏通肾、肝、脾三条阴经。

（脚是阴血的大本营，三条阴经都汇集于此：足少阴肾经、足太阴脾经、足阙阴肝经。肾生血、肝藏血、脾统血）

2、水中放白芍、益母草、当归

对痛经非常好， 痛经一般是体寒或气滞血瘀引起

白芍除阴气、祛腹痛、通顺血脉、益母草去瘀生新，活血调经；

当归补血活血、调经止痛，还可以使皮肤白皙红润，改善手脚冰凉的问题。

3、水中放黄芪10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克

对阴虚非常好 → 花椒祛湿；黄芪补气固表；透骨草可以帮助药物透过皮肤深入肌体，发挥药力。

泡脚忌讳

一忌刚吃饭或空腹后泡，应饭后半小时后。