6个表现，或是内分泌有点紊乱，做好7点，提高身体抵抗力

发表自话题：调整内分泌的7大食物

对于我们现代人来说，“抵抗力”是一个很有吸引力的名词。每个人都希望自己的抵抗力更加强大，这样就能避免很多健康问题。

但是，什么是抵抗力？

虽然表面上，抵抗力就是机体自身抵御疾病的能力。但实际上，抵抗力和身体的内分泌系统是密切相关的。

如果内分泌系统正常，一般来说，机体的抵抗力就能充分发挥。如果内分泌系统紊乱，自然就没有足够的抵御外邪的能力，人也就会隔三差五地出现点小问题。

内分泌系统主要就在于调节身体的内部平衡，却又容易遭受破坏。如下6个现象，或是内分泌系统被打乱的标志，最好能及时调理一下：

1、失眠：

当体内的激素水平市失衡，尤其是女性的雌激素、孕酮水平降低时，身体会出现潮热、盗汗，进而影响睡眠。

所以，如果长期为失眠所苦，或者睡眠质量不高，就一定要警惕了，可能是内分泌出现了问题。

2、疲劳：

早上起不来，下班就累到不想动，晚上早早就想睡觉，不管做什么都感觉很累，不管睡多久都觉得睡不醒。这些现象，或许就是内分泌紊乱引起的。

比如甲状腺、胰岛素、肾上腺素、雌激素、孕酮等都和疲劳有关。

因此，如果总是觉得自己比以前更容易疲劳，别以为是太累所致，有可能是内分泌失调的信号。

3、抑郁或暴躁：

内分泌对个人情绪的影响是和重要的，尤其是女性的更年期，那些抑郁、易怒、暴躁的情绪，基本都是内分泌失调所致。

所以，如果出现莫名其妙的情绪低落、焦虑等情况，都要注意是否是内分泌变化的缘故。

4、肥胖：

体重是现代人很关心的一个问题。体重除了和饮食、运动有关之外，也和内分泌系统的功能关系密切。

尤其是某些局部的肥胖，如胸部变大，腹部和手臂变胖，臀部和大腿变肥，有可能卵巢、胰岛素、甲状腺等分泌腺有关。

5、掉头发：

如果经常出现明显的掉发，也要密切关注内分泌系统的情况。

经过生育阶段的女性朋友，体内激素水平剧烈变化，脱发也是比较常见的。

此外，长期的焦虑和压力，也会引起内分泌失调，进而导致脱发。

6、皮肤变差：

如果皮肤突然出现很多色斑，或变得暗淡无光泽，有的喜欢长痘痘，都可能是内分泌不稳定的原因。最好能及时调理一下。

上述6个现象，最好别忽视，都有可能是内分泌系统出了问题的症状。这样的人，大多抵抗力都不大好，经常有点健康问题。

那么，内分泌系统失调怎么办？我们该如何调理以增加自己的抵抗力呢？

1、科学饮食：

内分泌紊乱的人，建议为了自身的健康着想，尽量保持科学的饮食习惯。

比如尽可能地自己动手做饭，更要远离垃圾食品。食谱尽量要广，最好能在清淡易消化的同时，兼顾丰富的营养保障。

2、学会自我调节：

要问什么方法是最适合自我调节的？按摩养生首当其冲。只要自己愿意，随时随地都可以做。按摩有助于体内废物和毒素的排出。

如多按摩大脑、手指、颈肩部、脚底等部位，如果能该根据经络穴位的原则，按摩更能促进血液循环和新陈代谢，从而提高自己的抵抗力。

3、多泡澡：

坚持临睡前泡个澡，能够调节身体各方面的平衡。泡澡能加速血液循环，消化多余的热量，减轻身体负担，远离内分泌问题。

同时，泡澡还可以润泽肌肤，软化肌肤角质，有助于提高抵抗力。

4、男要冷养、女要热养：

养生也有性别差异。男要冷养，就是说，男子养生，要跟更注意滋阴养生，在滋阴的同时温阳，才更利于阴平阳秘。

而女要热养，则是指女子要远离寒冷，因为“营血遇寒则凝”。远离寒冷，气血才能畅通无阻。也就更好地调节内分泌系统，提高机体抵抗力。

5、多吃豆类，补充天然激素：

无论男女，多吃豆类食品是很有好处的。豆类食品含有丰富的卵磷脂，和一些植物雌激素，有助于调节体内激素水平，提高机体抵抗力。

尤其人到中年之后，大豆、石榴、淮山、当归、蜂王浆这些食物，是很不错的选择。

6、规律起居，充足睡眠：

睡眠不足会导致新陈代谢失调。作息紊乱负责或经常熬夜的人，不仅老得特别快，健康也会严重受损。

所以要尽可能提高睡眠质量。尽快解决失眠问题。尽可能保证规律的作息起居方式，都是调节内分泌系统的必要手段。

7、坚持锻炼：

生命在于运动，运动能促进气血周流，消耗多余能量，避免肥胖。

建议每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动，更有助于健康。帮助机体消耗热量、减轻体重，促进血液循环，提升新陈代谢率。

坚持运动，也能更好地调节内分泌系统，从而提高机体抵抗力。

总之，内分泌系统决定我们的健康，良好的内分泌系统可以让人避免多种疾病，也就是提高了机体抵抗力。

反之，内分泌系统失调，往往会引起一系列的病变。做好上述7点，相信我们的抵抗力会上一个台阶。

标签组：[健康] [内分泌] [睡眠] [抵抗力] [内分泌系统] [消化功能紊乱] 

上一篇：医生：女人绝经后，7种食物敞开吃，有助滋养子宫、延缓衰老

下一篇：你不是“变丑”了，而是内分泌失调了！7个细节，让它重回正轨