发表自话题：调整内分泌的7大食物
导语：很多中年女性不愿意出现绝经，认为绝经后会加快衰老身体，进入老年阶段。事实上绝经是一种正常生理表现，大家要坦然面对，生活中注重调理饮食和生活习惯，能降低绝经的影响。
女性面临绝经前，身体会出现一些特殊表现，例如明显增加皱纹、脸部色斑、情绪暴躁、皮肤变差、月经异常等。
不如绝经期的女性，逐渐减少身体中雌激素水平，会不断松弛肌肤，容易使衰老速度加快。想让身体依旧保持年轻，要做好饮食方面的积极调节，不妨适当常吃有助滋补身体的食物。
妇科医生：绝经后的女性，敞开吃以下7物，有助延缓衰老、滋养子宫
1、葛根
葛根里面存在很多花生素、葛根素等营养成分，也有一些人体需要的铁元素与硒元素，葛根中异黄酮物质含量也十分丰富。生活中饮用一些葛根泡水，有助减缓衰老速度，促进雌激素补充。女性进入绝经期容易出现失眠症状，这时喝点葛根泡水，能促进睡眠质量得到良好改善，也能维持皮肤的健康状态。
2、黄豆
女性绝经后在生活中可以多吃一些富含植物雌激素的食品，例如日常中常见的豆类，特别是黄豆及其制品。研究表明，黄豆中异黄酮含量丰富，大约一杯中这种物质含量达到300毫克左右，在药理作用方面与0.4毫克雌激素相当。
身体中摄入大豆异黄酮后，能够实现双向调节雌激素的效果，这种植物雌激素在身体中，可以调理雌激素水平，偏低时提高，偏高时降低，也有助改善肌肤状态。
3、桂圆
桂圆能起到十分强大的温补效果，可以改善失眠症状，能帮助滋养卵巢补血，女性在生活中适量常吃，能为身体提供所需的各种营养成分。桂圆中营养物质含量丰富，可以缓解惊悸、健忘问题，实现安神作用。
但要避免一次过量食用桂圆，这种热性滋补食物吃太多会引起上火症状，大约一天补充5-6个即可。
4、黑枸杞
黑枸杞里面原花青素含量丰富，能起到极强的抗衰老效果，女性绝经后会加快衰老速度，这时吃点开枸杞能起到积极作用，帮助人体抗氧化。身体中降低雌激素水平，会慢慢下降皮肤质量，饮用黑枸杞泡水，有助改善肌肤状态，让人的变美由内而外进行。
5、高钙食物
高钙食品包括豆类、虾皮、牛奶等，日常中适量食用，可以减轻女性出现妇科疾病的风险，改善身体抵抗力，维护卵巢健康，减缓衰老速度。绝经后的女性加快流失体内钙质，容易导致骨质疏松问题，提高出现脆性骨折的概率，对健康造成不良影响。
大家在日常中要做到钙质的足量补充，能够维持自身骨量，防止发生骨骼疾病问题，身体中如果严重缺钙，不妨用补充剂增加钙含量。
6、植物油
女性绝经后可以多补充一点植物油，五谷杂粮中黑米、核桃、小麦、松子等，食用后为人体提供木聚素。这种成分本身无法起到雌激素的效果，但在肠道转化作用下，会变成激素化合物，促进雌激素效果的发挥。
与动物相比，植物油中有更少的油脂，可以降低血管受到的伤害，实现理想的内环境稳定作用，改善人的整体气色。
7、南瓜
南瓜有很高的营养价值，里面含有一些胶质，可以加快排出身体中有害成分，帮助稳定内部环境。绝经后的女性日常中适量食用一些南瓜，有助卵巢的滋养，调理内分泌平衡。
绝经期女性会不同程度降低身体素质，容易出现各种疾病问题，大家除了调整饮食外，也要保持良好的生活习惯，可以将这一时期更平稳度过。
知识拓展：女性越晚绝经越好吗？
根据人的不同，女性有不同的绝经时间，受到个人体质和环境因素影响。有些人会过早绝经，也有人绝经时间比较晚，女性大多数在44~54岁间绝经。
如果不到40岁就已经出现绝经，应该寻求医生帮助，做好补充雌激素的治疗工作，推迟绝经时间。有些人觉得绝经后会导致衰老加速，觉得绝经越晚越好，事实上绝经时间太晚或太早都会影响身体健康。
绝经时间太晚，人体中一直保持过高的激素水平，会持续增厚子宫内膜，引起越加频繁的月经现象。这时会提高患乳腺癌、卵巢肿瘤、子宫内膜癌等妇科疾病的概率，也要及时就医检查，尽快恢复身体正常。
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