女人——想青春永驻？首先要知道自己怎么衰老

发表自话题：20岁小姑娘气血虚怎么调理

1.什么因素会影响女人衰老的速度？2.我们哪些不经意的习惯会加速衰老？3.女人怎么做才能延缓衰老的进程呢？读完这篇文章，将解决您关于衰老的困扰。

——艾珍好

女人皮肤的衰老在20岁出头时就已经出现了，或者说是女人需要保养的年龄在20岁就应该开始了。不过，这只是表面上的衰老，和生理意义上的衰老还有所不同。

从中医的角度来看，女性真正意义上（由内而外）的衰老是从30岁开始的。而造成女性衰老的原因，通常都是这三点：受寒、血虚、肾亏！

三个因素可能是单独影响，也可能是共同作用，我们可根据自己表现出来的特征来判断自己哪方面不足。

受寒特征：

面色发青、发白、发暗（就是不发红）；舌苔发白；经常腹泻、腹痛；脸上长斑、长痘。

女性体质偏寒，寒性体质一般比较容易生病，所以女性对一般病症的免疫力是不及男性的。不过，女性的一些行为却在加重自己受寒的程度。

女性的保暖工作似乎一直做的不到位，比如爱喝凉饮、爱吃雪糕，爱穿漏肩、露腰、露脐装。如今更有一个习惯实在让人难以理解，就是在大雪纷飞的冬天漏着脚踝......

肾亏特征：

中医认为“肾为先天之本”，无论是男性还是女性，只要是肾不好，就会出现明显的衰老特征。其中，最明显的特征就是头发发白、脱发，除此之外，脸色灰暗、早晨眼睛浮肿也是因为肾气虚造成的。

一般情况下，肾气虚是因太过疲劳导致。如果自己突然在某一个时间段“感觉累觉不爱、胃口不好”，就很大概率是因为肾气不足造成的。

血虚特征：

每个月总有那么几天感觉浑身无力，因为大姨妈的缘故，女性在经期通常是会血虚的，不过这是由于正常的生理周期造成的，失血不是太多就不用过于在意。

如果，在平时一直处于血虚的状态，那你可就要注意了，这可能会蚕食掉你的青春！

血虚的特征有很多，眼白浑浊发黄、眼睛干涩、眼袋大，耳朵暗淡无光、耳朵有斑点、长期失眠多梦。

其实，除了以上几个因素之外，还有一个非常重要的而且是极易被忽略的因素也影响着我们衰老的速度，那就是心情！

很多中医专家有“不信者不治”的讲究，这是因为，一个人的心境如何会决定着调理的效果。与之同理，女人心情的好坏也影响着自己衰老的快慢。

有太多的研究表明，乐观的人衰老的速度会更慢，《黄帝内经》认为：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，无论是哪一种的情绪，都要适度，养心讲究两个字——平和！

综合以上几个因素，心情我们可以慢慢调节，体寒、血虚、肾亏这三者都可以通过调“气血”来补充。

女人补气血的黄金时间：来月经时、经后7-10天、排卵身体发热期、排卵后至经期。在这几个时间段内，我们可以通过各种方法来补气血，下面我将分享几种常见的方法：

1：饮食调理

生活中有很多食物都是补血的，或者是补铁的。比如胡萝卜、南瓜、紫葡萄干，这都是补血的；萝卜干、桑葚干、龙眼肉，这是补铁的；黑枣和蜜枣干不仅能补铁还可以养血！

以上的食物并不难找到，一般的超市都有，我们只需要在特定的时间段增加摄入量即可。

2：气与血——脚与头

自古养生，缺不了两大领域：脚与头！这是人经络的两端聚集区，经络与穴位的分布非常密集，对这两个部位的按摩总是好的。睡前按脚梳头可以帮助女人养气血，达到通经活络、平衡阴阳的效果，具体的方法如下：

头部位置特殊，一般需要工具辅助，比如按摩梳、按摩抓等等，按揉的时间保持在10-15分钟即可。

脚部的话就简单很多了，指压板、按摩石、足浴盆等等都可以对脚部进行刺激，我的建议是用40度的水泡脚20分钟，然后用手搓脚心100次左右。

3：补血养生穴位

今天推荐10个补血养生的穴位，不论你是按揉还是怕打，不论是艾灸还是推拿，你都要记住这几个穴位（强烈建议收藏！）：

1.章门穴（消化不良，腹痛腹胀，肠炎泄泻，肝炎黄疸，肝脾肿大）

2.期门穴（疏肝理气，活血化瘀，健脾和胃，化痰消积）

3.下关穴（改善血虚，去除胃火）

4.髀关穴（健脾润胃，对腰腹痛、关节炎、风湿效果甚佳）

5.隐白穴（女性补血大穴，对月经不调、失眠多梦有良效）

6.足三里穴（必灸穴！温经散寒、健脾通阳等等，也称为长寿穴）

7.三阴交穴（必灸穴！调气血、补肾、养肝、健脾）

8.气海穴（必灸穴！女性生血之穴，各种妇科疾病的必灸之穴）

9.关元穴（必灸穴！各种妇科疾病的必灸穴，补气血的大穴）

10.天枢穴（必灸穴！促进血气循环，促进消化，对肠胃甚佳）

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