补气血喝什么管用？

女人想要气色好，身体好，就得气血充足。可是很多因素会影响气血，比如月经、疾病、环境等等。气血不好会导致皮肤粗糙，脸色不佳，身体抵抗力差，所以补气血是女人的终身大事，万万不可马虎。

女人补气血吃什么好？1. 银耳红枣汤

普通人家吃不起名贵的燕窝，所以只能通过一些平民食物来补气血。而银耳常被称为“穷人的燕窝 ”，因其口感、功效与燕窝相似，而价格却是普通人能承受得起的。中医里就有说到，银耳能润燥下火，火气太大就会转为燥气，所以吃银耳能有效地消除这种燥气。长期吃银耳还能使你气血充足，脸色也变得红润。

　女人补气血吃什么好？2. 黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血佳品，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。具体成分是黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖。不过，大家要注意的是，桂圆喝补血效果好，但因为不易消化，所以每次只需7、8个即可。

女人补气血吃什么好？3. 双红南瓜补血汤

原料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升。

做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

功效：南瓜益气补血，红枣益气养血，红糖能暖胃活血，三者合用，有非常好的补气补血的功效。女性常食用，能使气血充足，脸色红润，增加皮肤弹性。

　女人补气血吃什么好？4. 当归黄芪乌鸡汤

原料：乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。

制作：乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。

滋补清热的作用，作为清凉的补剂对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。不管是劳累过后还是饥饿头晕，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是在吃的时候要注意，由于甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

6、乌鸡乌鸡经常用来给产妇食用，可以达到促进伤口愈合的效果，如果用乌鸡炖汤，是补血补气的最好选择。7、鸽肉鸽肉含有丰富的血红蛋白，蛋白质的含量比猪肉高9.5%，而脂肪含量很低，营养作用却优于鸡肉，而且比鸡肉更易被消化吸收。女性吃鸽肉，补血之余，脸色也会好起来哦！另外，由于鸽的性激素分泌非常旺盛，所以中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。

8、胡桃与芝麻芝麻和核桃中含有丰富的维生素e、0不饱和脂肪酸，能够营养大脑，滋养皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并且可以迅速补充体力。9、葡萄味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。作用：补气血，强筋骨，利小便。因于血虚便秘，脾虚食少，脾虚水停以及湿证。感冒忌食。

俗话说得好“气血是人体的根本”，我们看到一个人的气色到底好不好，往往都会觉得他的身体非常好。同样也是如此，气血不足的人身体往往也不是比较的健康，总是表现出面色晦暗、疲劳乏力以及非常容易长痘等相关的症状，还很有可能会发生慢性类疾病。那么气血不足具体指的是什么？气血不足的主要表现有什么？

我们先来看一下到底什么是气血不足？气血不足在中医之中指的是气虚和血虚。气虚会使人体怕冷、头晕耳鸣、疲倦无力、精神萎靡、发育比较的迟缓；血虚会使人面色晦暗、毛发枯黄、皮肤干燥、视物模糊以及手脚麻木、健忘心悸。一般气血不足可以使用固雪和进行调养。气血不足的人，经常会由于身体脏腑功能退化从而出现早衰的现象。

那么血气不足的人分别都会出现什么表现？气血比较充足的人，自然是面色红润，头发也是黑亮有光泽。气血不足则主要是体现在“末梢”上面，其实也就是说身体的血液无法充分的供应到我们身体每一个部分的时候，就会在末梢位置先体现出来。以下8个简单的方法可以进行判断：

1、手指：气血比较充足的人手指都是非常饱满的，而且有一定的弹性；如果手指肚扁平、指尖比较的细，而且手凉、非常容易出汗，那么就说明气血不足。

2、看耳朵：耳朵呈现淡淡的粉红色、有一定的光泽、没有斑点、没有皱纹、而且饱满，则表示气血比较的充足。而暗淡、没有光泽，则表示气血已经有所下降了。如果耳朵萎缩、枯燥而且有斑点并且皱纹比较的多，则表示人的肾脏功能已经开始衰竭了，就需要引起各位的注意了。

3、看眼睛：看眼睛实际上就是看眼白的颜色，俗话说的话“人老珠黄”，指的其实就是眼白的颜色变得比价的混浊、发黄，有一定的血丝，这也就表明人体的气血不足了。

眼睛随时都可以睁得大大的，说明人体的气血比较的充足；反之，眼袋非常的大、眼睛干涩、眼皮沉重，这些都代表人体的气血不足。

4、睡眠：气血比较充足的人，睡觉的时候很快就可以入睡、呼吸也比较的均匀，不容易惊醒；气血不足的人往往都是入睡比较的困难，夜尿也比较的多，还非常容易呼吸沉重、打呼。

5、看运动：运动的时候如果出现胸闷、气短、疲惫难以恢复的相关状况，气血则就不足；那些运动之后精力比较的充沛、浑身轻松的人就非常的好。

6、皮肤异常：如果自身的气血比较的充足，可以看到人体的皮肤是白里透红的，有弹性和光泽，还很少会有皱纹或者是长斑；如果自身的气血不足，可以发现皮肤相对比较的粗糙发暗、没有什么光泽，非常容易长斑。7、摸手的温度：如果手一年四季都是暖和的，这也就表示人体的气血比较的充足；如果手心偏热或者是出汗亦或者是手冰冷，这些都是气血不足的表现。

8、指甲：指甲可以反映出来我们人体是否气血比较的充足，可以看指甲上面的半月痕，如果只有拇指有半月痕或者是全部半月痕都非常的不明显，而且指甲上面有一定的竖纹，那么也就说明自身的气血不足、体寒气重。那么气血不足应该如何正确地进行调理哪？睡前搓脚、梳头可以养气生血，长期坚持对养气血也是大有裨益的。每天睡前搓脚，可起到促进自身气血的运行、舒筋活络、平衡自身阴阳的作用。先用40℃温水泡脚20分钟左右，然后左手握住左脚的背前部，用右手沿脚心上下搓100次左右，达到脚心发热；