气血不足应该怎么调理身体?

中医中，气血是生命的根本，如果把人体比作生长植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长。一旦气血不足，将导致人体机能全面性溃败。

但目前市面上很多补气补血的产品都在宣传男女老少咸宜，加班熬夜、营养不足、脸色暗黄、容易疲劳人群皆可食用……

这是不是说明，每天来一波补气补血，就能精力充沛，工作至深夜没压力？

其实并不是所有人都适合进补，进补也讲究科学，更要因人而异。

记住——

胖人补气、瘦人补血

从传统中医角度出发，肥胖的人是因为阳气多于常人，体内有痰湿气重，行动也迟缓，不爱运动，即使运动也会很容易造成肢体疲劳，这群人更易出现动脉硬化，常患有中风、冠心病等疾病。

瘦人则往往阴虚火旺，敏捷好动，有时容易亢奋冲动，易患失眠、口腔溃疡等疾病。

因此，中国俗语就有“肥人气虚，瘦人血虚”的说法。

气与血是人体内的两大类基本物质，在人体生命活动中占有很重要的地位，气以血行。

既然这么重要，那么我们该如何补气血呢？

市面上补气补血药物林林总总，广告更是花样百出，我们要怎么选购？

医生推荐？自我选择？到底哪种更有效？怎样选才更科学？

首先，你应该先辨别自己是气血不足还是气血虚。

两者之间有联系，却常常容易被混淆。

如何辨别自己是否气血不足？

① 看眼睛

俗话说「人老珠黄」，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这表明气血不足。眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

② 看皮肤

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表气血充足。反之，皮肤粗糙，无光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

③ 看头发

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足；头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉都意味着气血不足。

④ 看耳朵

耳朵如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭。

⑤ 摸手的温度

如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗，代表气血不足。

⑥ 看手指的指腹

无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足；而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

⑦ 看青筋

如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态一直延续到了成年后，这类人体质弱，气血两亏；如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。

如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性易患前列腺肥大、痛风等。

⑧ 看牙龈

成年人发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，牙龈萎缩代表气血不足，身体已在走下坡路，衰老正在加快。

⑨ 看睡眠

成年人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足。而失眠、惊悸、多梦，一般代表着血虚。

10 看运动

运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，代表气血不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人气血就很好。

气血不足如何调理？

一、穴位按摩补气养血法

① 关元

关元穴是任脉之穴，也是小肠的募穴。此穴是人体元阴和元阳的交汇处，是「男子藏精，女子蓄血」之处。

古有「针必取三里，灸必加关元」之说。艾灸关元穴，有培肾固本、调气回阳的作用，可提高脾胃生化气血的功能；促进肠道蠕动，增强其对营养物质的吸收。

对月经不调、痛经、白带异常等妇科疾病效果显著。

② 气海

气海穴是任脉之穴，是补气要穴。

前人有「气海一穴暖全身」的说法，是说气海穴具有温阳益气、化湿理气的作用。

经常艾灸或按摩气海穴，能使百体皆温、脏腑皆润，促进肠胃蠕动、气血顺畅，强化肝脏及消化道功能。

③ 血海

血海穴属足太阴脾经之穴。

此穴是人体脾血的归聚之处，具有祛瘀血和生新血的功能，属女子生血之海，能调血、理血、引血。

血海擅调妇科血病，是治疗妇科血证及同血分有关的皮肤病的要穴。

④ 三阴交

三阴交属足太阴脾经之穴，是肝、脾、肾三条阴经交汇的穴位，脾统血、肝藏血、肾生血。

因此，常对三阴交穴施灸有调和气血、补肾养肝的功用，同时可起到补血、活血，保持血压稳定的作用。

⑤ 隐白穴

隐白穴属足太阴脾经之穴，「太阴根于隐白，名曰阴中之阴」。

隐白穴有统血、止血的作用。歌曰：尸厥百会一穴美，更针隐白效昭昭，艾灸此穴可刺激脾经，促进气血源源不断的生化，是女性补血、安神的大穴。

二、气血不足食疗方

从中医方面来说，所谓的气血是从五谷演化而来的，所以通过食疗来调养是最佳的选择、补气血吃什么好，甘性食物是最好的选择。

因为这一类的食物不仅能够为我们的身体提供足够的所需要的能量，同时也是我们身体补气血的最佳能量原料。

① 红枣

红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。

专家建议，在月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效的对女性身体进行补血。

② 猪肝

中医方面认为，不同时间吃猪肝的效果是不一样的。

女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用；月经期间吃猪肝是能够有效的下血，令我们的身体中的经血完全排出干净。

③ 当归

当归是一种常见的中药材，同时一种非常有效的补血药材。女人气血不足怎么调理，可以用当归来炖汤喝。

当归可以和猪脚一起炖汤喝，同时也可以搭配一些其他的中草药，不仅能够起到补血的作用，同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白，令肌肤更加的饱满有弹性。

④ 红豆

红豆也是一个很好的补血食材，最常见的做法就是煮红豆粥，不仅外观美丽，同时味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。

⑤ 阿胶

阿胶是一种最能够补血的食材了，最常见的做法就是和乌鸡一起炖汤喝。

“人之生，以气血为本；人之病，未有不先伤其气血者。”（宋·陈自明《妇人大全良方·室血经闭成劳方论》）

秋冬季是进补的最佳时节。生活中建议大家养成良好的生活习惯，早睡早起。

多吃红色、黑色食物，适量运动，才能让气血两和、身体健康。严重气血不足者，及时用中药调理，可以尽早让身体恢复精气神。