气血不足怎么办？照着吃，气血轻松补起来！

发表自话题：气血不足吃什么食物补最好

人以气血为本

一个人如果气血充盈

则脸色红润看起来喜气洋洋

若一个人气虚血亏

则容易面色黯淡精神不济

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女人是每个月都要失血一次的生物

很多女人会出现气血不足的问题

那气血不足怎么办呢？

气血不足的10个表现

1头发干枯

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“发为血之余”，意思是说头发的生长依赖血的滋养，而“血”的上行又赖于“气”的推动，因此气血不足时头发干枯会没有光泽。

2视物昏花

“肝开窍于目”，眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关。

3失眠多梦

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心肝气血不足，则心不能藏神、肝不能藏魂，常常表现为入睡困难，易惊易醒或多梦。

4月经量少

女子的月经与气血的关系尤为密切，如果气血不足，常会出现月经量减少，甚至月经停闭。

5健忘心悸

心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养，所以常表现为心慌气短、健忘。

6面色萎黄

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脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面色萎黄无光泽，易感到浑身倦怠乏力，少气懒言。

7头晕耳鸣

大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。

8疲倦无力

“气”为人体脏腑的机能活动提供动力，气的充足可以使人保持活力；“血”为肌肉筋脉提供营养的物质。脾虚则气血生化不足，故疲倦无力。

9皮肤粗糙

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气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽，甚至长斑。

10手足麻木

肝藏血，可以滋养人体的筋膜，使之活动自如。如果肝的气血不足，则手足麻木、屈伸不利，甚至痉挛。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到体表的部分，所以肝的气血不足，还会表现为爪甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等。

气血不足吃什么

从中医方面来说，所谓的气血是从五谷演化而来的，所以通过食疗来调养是最佳的选择。补气血吃什么好？甘性食物是最好的选择，因为这一类食物不仅能够为我们的身体提供足够的所需要的能量，同时也是我们身体补气血的最佳能量原料。

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红枣

红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。专家建议，在月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效的对女性身体进行补血。

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猪肝

中医方面认为，不同时间吃猪肝的效果是不一样的。女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用；月经期间吃猪肝是能够有效的下血，令我们的身体中的经血完全排出干净。

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当归

当归是一种常见的中药材，同时是一种非常有效的补血药材。当归可以和猪脚一起炖汤喝，同时也可以搭配一些其他的中草药，不仅能够起到补血的作用，同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白，令肌肤更加的饱满有弹性。

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红豆

红豆也是一个很好的补血食材，最常见的做法就是煮红豆粥，味道甘甜，非常符合女性的口味。

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阿胶

阿胶是一种最能够补血的食材，最常见的做法就是和乌鸡一起炖汤喝。

4个补气血食谱

女人气血不足不仅皮肤变得毫无血色，四肢也会出现冰凉的情况，精神也变得萎靡，皮肤也易干燥等。气血不足分为先天的和后天的，日常生活如果不规律，那么也会导致体内气血不足的情况。

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黑米粥

材料：黑米

做法：将黑米淘洗干净，然后加入适量的清水进行煮粥。

功效：黑米中含有十五种人体所需要的氨基酸和多种维生素，对于滋养脾胃具有很好的效果。这道食谱适合在春季的时候食用，特别是那些产后体虚的女性可以多喝一些。

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红枣粥

材料：红枣、大米

做法：将红枣和大米淘洗干净，然后一起放入锅中，加入适量的清水进行煮粥。

功效：红枣具有很强的补血作用，能够有效的保健脾胃，所以这道食谱非常适合那些脾胃虚弱导致的气血不足者，营养不良的患者最好能够多吃些。

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韭菜猪肝汤

材料：韭菜、猪肝

做法：将韭菜洗干净，然后切成段备用，猪肝洗干净之后切片备用；将猪肝放入油锅中煎炒，随后放入韭菜；加入适量的食盐和清水，然后小火收汁。

功效：韭菜能够很好的补充身体中的阳气，而猪肝则能够很好的补充身体中的气血。女人气血不足怎么调理，这道食谱就是一个很好的选择

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蜜糖红茶

材料：红茶、蜂蜜、红糖

做法：将红茶加入适量放入杯子中，然后开水冲泡；盖上盖子焖几分钟，随后加入准备好的蜂蜜和红糖。

功效：每天饭前喝一次，能够很好的治疗女性气血不足、贫血、肝炎、食欲不振等等情况。

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