发表自话题:气血不足最有效的食补
立足科学理念,传播营养健康,又到了和友们说健康的时刻,今天要和友们分享的健康话题是气血。中医认为,人以气血为本。我们形容一个人身体好,通常认为其“气色好”,反之,当气血不足时容易缠上很多慢性疾病,让人们看起来一点精神也没有而且脸色发黄发白,不仅影响形象,也会降低对营养物质的摄入。
那么,到底什么是气血不足的表现呢?如果女性要想补气血,又需要怎么食疗呢?赶快来看看吧!
1、皮肤黯淡无光或萎黄、肌肤干燥
2、头发容易脱落
《黄帝内经》中记载:四十岁左右则因气血渐虚而“发始堕”。说的就是头发的生长源于气血的滋养,气血旺盛则头发生长正常,气血不足则不能上达头部而致发白易落。
3、手脚冰凉
4、睡眠质量差
明代医家张景岳在《景岳全书》中说,无邪而不寐者,必营血之不足也。血虚则不能养心,心虚则神不守舍。有好多人睡眠质量差是因为气血不足导致的,具体表现为入睡困难,易惊易醒、夜尿多、打呼噜等。
1、气血双补一杯茶
方子:黄芪10-15克,西洋参3-5克,枸杞6-10克,黄精10克,放到杯里冲入开水,盖盖闷5-10分钟。水没了续一点,最后把药材吃掉。
2、牛肉胡萝卜菠菜粥
3、四神汤
四神汤指的是把淮山、芡实、薏仁、莲子全部洗干净放在锅里面,加入适量的清水,熬成熬成粥,最后加入适量的红糖就可以食用了,这款汤具有很强的补气血的功效,是很好的补气血的食疗方。
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