经络不通，再好的营养也难以吸收，本文教你通经活络！

发表自话题：气血不通吃什么好得快

人体气血主要通过经络来运行，经络是连接人体五脏六腑的桥梁。

《黄帝内经·灵枢·经脉》记载：“经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通。”意思是说，只要我们身体经络是通畅的，气血运行正常就不会生病。

经络不通了会怎么样——痛则不通，不通则痛。

气血堵在某个部位，就会导致相应部位出现寒冷、燥热、酸痛、疼痛、麻木、肿胀等症状，从而引起相关疾病。

身体就像一座城市，那么经络就是城市里的交通，交通堵塞，车辆就无法顺畅行驶到城市的各个角落。同样的，经络不通畅，再好的营养也无法吸收、代谢。

这也好比干硬的土壤，即使浇水也无法被吸收，只有松了土，水分才能渗入。打通经络的过程，也是在给自己松土，这样气血才能补得进去。

下面，描述了六经不通带来的问题，以及疏通经络的方法。

经络不通，会带来这些问题

1. 膀胱经

膀胱经主一身阳气，是人体最表层的一条经络，因此它最容易受到寒湿侵袭。

同时，膀胱经是人体最大的一个排毒通道，如果寒邪堵塞膀胱经，影响排毒，便会带来头部沉重、颈背僵痛、腰腿寒痛、抽筋、小便不利、浑身疼痛等不适。

膀胱经

如何疏通膀胱经？

①刮拭天柱穴

在天柱穴处，从上往下刮，轻刮几下就泛红或刮的时候明显有疙瘩，说明膀胱经不畅，常刮拭可以促进经络畅通。

刮拭天柱穴（图源 | 央视网）

②用养生杖疏通

趴在床上或瑜伽垫上，让家人、朋友用擀面杖在膀胱经的行循位置，从后颈开始向脊柱、脚跟擀一擀。尤其在腘窝、疼痛处、有肌肉条索处，要稍微用些力擀。

膀胱经通畅了，外寒就难以侵入，也不会影响机体排毒。

2. 胃经

胃经贯穿整个身体，是一条多气多血的经，其气血旺盛，容易上火，所以也叫火经。

胃经不畅会出现喉咙痛、胃痛、消化不良、唇干舌燥、鼻炎（伴有流黄鼻涕、鼻子堵塞、闻不出气味的情况）、鼻出血、牙龈肿痛、口腔溃疡、容易饿、口臭、便秘等情况。

如何疏通胃经？

①敲打、刮拭下肢胃经穴位

下肢处的胃经比较容易堵塞，可以敲打、刮拭髀关穴、梁丘穴、丰隆穴来疏通。

胃经

②揉腹

坚持在起床时和睡前揉腹，先顺时针15分钟，再逆时针15分钟。揉腹能把中焦的郁滞、痛点、条索揉开，不仅补脾胃，还能引阳通畅四肢，全身上下都有劲。

胃经通畅，肠胃就舒适，胃口好，脸色红润，还睡得香。

3. 胆经

胆经主疏泄、主气，管全身气机，胆气壮，外邪就不能入侵。胆经通畅，胆的功能正常，它能够把肝搜集到的毒素排出到体外，头脑就比较清澈，大脑的决断能力也就强，“胆有多清，脑有多清”就是这个道理。

如果胆经不畅，便会出现偏头疼（疼痛是跳跃的疼）、眩晕、口苦、耳鸣、颈部淋巴结肿大、甲状腺结节、两肋疼等症状。

胆经

可以敲打大腿胆经来疏通：

早上敲打大腿外侧胆经，左右各敲打10分钟。敲打时感到酸胀、酸痛，说明胆经存在一定程度的不畅通。

4. 脾经

脾主运化，为后天之本，对消化功能，以及把食物化为气血起着重要的作用。脾经通畅，脾气旺盛才能身体强健。

但是，脾经很容易受到寒的影响，平时吃寒凉食物、腹部和脚底受凉都会导致脾寒，而出现腹胀、腹痛、便溏、嗜睡、身重无力、精神不集中等症状。

脾经

应该如何增强脾经的运化功能呢？可以做下面2个抻筋动作：

①企鹅步

· 脚尖用力往下踩，脚跟自然提起；双手向下按，手指向上勾，掌根用力，手掌与地面水平；

· 垫着脚尖来回走动；这个动作可以抻拉到脾经，每天5-10分钟，饭前饭后都可以练习。

双脚分开，先向右边下蹲，左腿伸直，脚尖向右回勾；进行拉伸，抻拉脾经，保持一段时间；然后再向左重复动作，抻拉时，后背要挺直。

图源 | 央视网

脾主四肢，主肌肉，这个动作能让腿部更有力量。做完动作感觉腿部发酸、发胀为宜，注意此动作不适合过饱、过饥的时候练习。

5. 肝经

肝主疏泄，具有疏通、调畅全身气机的功能，包括促进精血津液的运行输布、情志的舒畅等。肝能收集人体各处代谢的废物，再通过渠道排泄掉。因此肝经也很容易瘀堵，瘀堵会表现为情绪抑郁、胁肋胀痛、头痛、烦躁易怒、面部长斑等。

肝经

下面2个抻筋动作能让肝经气血运行更通畅：

①摘星换斗

· 两脚并拢，左脚打开，与肩同宽；两臂侧平举，向左右拉伸；身体向左旋转，左手放在腰间，右手放在左大腿的外侧；

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· 向右转腰，脚向下蹬，右手抬起高过头顶，手掌呈弧形，手指向左，手腕向上用力，以拉伸到胁肋的肝经；此时两腿伸直，头向右转，向上目视掌心，坚持几秒；两手伸平，目视前方；

然后，反方向重复动作。

②冲拳怒目

两手握拳，左手放在腰间，右手放在肩前；两脚分开，右手出拳并屈膝，起身呈站立状态再出拳，左右手可以交换出拳。

图源 | 央视网

6. 肾经

肾是身体的动力，是生命的本源。生活、工作压力过大，肾精被越来越多地消耗，会导致肾经不畅，从而肾脏也就虚弱，供给肾经的营养就不足。

肾经不畅会表现为手脚冰凉、脚后跟疼、腰膝酸软、嗓子干痒、男子须发早白、男子遗精阳痿、女子月经不调等。

经常抻筋，能缓解肾经亏虚，让经络气血通畅。

①海底针

· 两脚并拢，左脚打开，与肩同宽，两手叉腰，左脚提起，向前踢出去，脚尖回钩，涌泉穴处要有按压的感觉；

· 脚底用力向前蹬着蹲下来，同时手臂前平举，蹲几秒后，起身；过2秒左右，右脚重复同样的动作。

每天交替练习10次，每次坚持3-5秒，对涌泉穴和肾经具有一定的刺激。

②足运太极

双手叉腰，四指在前、拇指在后，拇指放在肾俞穴位置；随后，左脚向前踢出去，转动脚踝，用大脚趾带动，顺时针、逆时针各转3圈。换右脚重复同样的动作，每天3-5次。

除了以上方法，还可以采取艾灸和刮痧的方式。艾灸具有很好的舒经活络、活血散瘀效果，还能补充人体元阳。刮痧通过刮拭来刺激皮肤，使汗孔开泄，可快速疏通经脉，达到活血化瘀、排毒解毒的目的。

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