身体气血不通的3个表现，教你好的疏通方法！

发表自话题：气血不通吃什么好得快

很多人每天都感觉

全身上下哪哪都不舒服

甚至会出现体质变差

身体衰老的现象

这都是因为气血不通

今天小编给大家分享

气血不通的表现

及针对的疏通方法

血堵住了——血瘀

就好比水泥，有水却粘稠，流动困难，实际上就是堵塞的意思。血瘀证就是血流动性差、血粘稠阻滞，这类人的气色通常不太好。

身体有血瘀，如果置之不理，会越发严重，影响生活。

血瘀阻于心——经常心悸，胸口痛；

血瘀阻于肺——气促，咯血；

血瘀阻于肝——两肋痛；

血瘀阻胞宫——痛经，有血块；

血瘀阻于脑——突然昏倒，非常危险。

通常体内的血堵了，会有以下情况发生：

1、气色差，皮肤差，容易长斑，面色晦暗，经常长痘，痘印难消；

2、容易忘事儿，记忆特别差；

3、身体总是莫名疼痛，一碰就淤青；

4、皮肤干燥，会脱皮；

5、掉发严重；

6、女性痛经，有血块。

血瘀疏通方法

疏肝理气，活血化瘀。《黄帝内经》中讲道，肝藏血。说明肝有贮藏血液、调节血量的能力，所以体内的血堵了，首先要从肝上来下手，疏肝。

1、疏肋间

坐在椅子上，两手掌横置于两腋下，手指张开，指间距与肋骨的间隙等宽，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至脐水平线，重复10次。注意手指应紧贴肋间，用力宜均匀，以胸肋有温热感为宜。

肝经主要分布在人体的两肋，常推一推这个区域能起到疏肝解郁的作用。其中，重点是乳头直线和第六肋间交点的期门穴。推的时候，动作要慢，寻找疼痛或结节的部位，用力推开。

2、推脚

先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各50遍。

脚背上在大脚趾和二脚趾之间有一个行间穴，自古就有肝火旺找行间之说。所以每天推个3~5分钟，可以达到疏肝理气的效果。

3、拍打肝胆经

自古就有肝胆相照的说法，在拍打肝经的同时也要顺带上胆经，这两条经也非常好找，一个在大腿外侧一个在大腿内侧，很多人习惯用推的方式，力气大的人可以进行推揉，像平时力气小的女性，经常推一会儿就会觉得累，所以改为拍打更容易坚持。

敲胆经最好是每天早上起来，能提振阳气，开始元气满满的一天。手握空拳，上臂发力，沿着裤线的位置敲打，哪里痛，哪里就是毒素淤积的地方，要重点疏通。尤其要注意风市穴的位置，气血最容易拥堵。

敲打时手臂一定要放松，这样的力道才有穿透性，敲打的震动能让大腿胆经的气血迅速通畅活跃起来，很快就热热的很舒服了。千万别用拳头硬生生用力砸，疼的是自己。

养生绝对是智慧与行动力并举的行为！敲久了就会发现，手疼真的很影响坚持，留下可怜的热水器喷头，用更专业的拍打板吧！拍打板更好着力，也更好把力聚到一个点上。手不疼，力道还特别往里渗透。建议来两个，左右开弓，别提有多爽了。坐着站着都可以敲。来看看小姐姐是怎样的双拍并用的：

避开经期、饭前饭后。晚上9点之后也不要敲免得睡不着觉。最好是在早上敲，让敲打激发一天阳气升起。

饮食少寒凉油腻

血淤寒则凝，最好的办法，就是给身体补温加热，除热热敷外，饮食也是一大因素，莫要贪凉！现代人的饮食偏寒凉有目共睹，冰激凌，冰饮，冰奶茶以及寒凉的水果都在影响着我们的血液，再加上高油高脂的油炸食物，让本就寒凉的血液，再加上一副“枷锁”，长期如此会造成血脉不畅，对于血瘀体质的人来说，饮食清淡，多吃活血化瘀的食物才更好。

如山楂，活血化瘀，行气散瘀；黑木耳，强身益气，活血化瘀；黄酒，能够通血脉，和血养气，暖胃散淤。

如果推荐一款全方位化瘀活血的食物，建议山楂六物膏。

里面主要用的就是山楂，活血化瘀让身体气血运动更通畅，山楂也有消食的作用，再搭配同样能消食导滞的麦芽，清清身体内的湿浊、血中的淤堵等垃圾。

搭配茯苓和山药，健脾益气，提高脾胃的运化能力，吸收食物的营养后能够把营养输送到身体各部分，而不是停留在血液里导致淤堵，同时增强化痰湿的能力，也是清理已经产生的垃圾。

以及化积化瘀很好的鸡内金，不仅是血瘀，身体中的各种淤堵都可以用它来清理，还有甘甜的红枣调味，适口性高，膏汁浓稠，滴水成珠。

整体配伍温和，活血化瘀，大部分人都可以吃，不过要注意，里面的山楂是活血的，孕妇禁食。

气堵住了——气郁

有没有发现最近情绪不佳的人特别多，容易生气，自己和自己赌气，饭菜不香，入睡困难，容易烦躁，对一切都提不起兴趣，总之就是俩字，难受。

气郁就是身体内的气运行不畅，出现了阻滞或郁结的状态。气是我们生命运动的根本和动力，无时无刻不在运行，当气的运行出现阻碍或停滞，就会积而成郁，代表人物就是我们的林妹妹，整日郁郁寡欢。

气郁的人，普遍偏瘦，性格内向者居多，敏感，经常唉声叹气，还会出现胁肋部、乳房胀闷不适，头晕，食欲不振，腹胀，消化不良等。气郁的形成与情志因素最为密切，以肝郁为主，《黄帝内经》有云：“百病生于气，怒则气上，喜则气缓，思则气结，悲则气消，恐则气下。”

不良的情绪严重扰乱人体之气的正常运行。当忧郁烦闷、心情不舒畅时，气结聚于内，就会形成气郁气滞。而肝主疏泄，性喜条达，气郁往往以肝气郁结为主。

所以，这类人最重要的就是把情绪调节好，要做情绪的主人，不要让坏情绪趁虚而入。

在疏肝理气的方面与上面提到的血瘀方法相同，拍打肝胆经，这里就不重复赘述了。除此之外，还可以做一个动作。

捶胸顿足

敲打敲打膻中，位置在我们两乳头连线的中点。气机不通的人，按一按这里会感到很痛，按摩的方法可以如下图一样，双手合十，用掌根处去敲打膻中，同时呼吸上要配合吸气和吐气，将胸中体内的浊气和郁闷情绪都吐出来，每天敲100次即可。

如果堵的严重，感觉掌根敲打力度不够，还可以模仿大猩猩的动作，注意控制下力度，把情绪都发泄出来。

另外用过因为肝郁引起头痛的，还可以用以下方法缓解。

抓五经解头痛

五指顺着五经的方向压一下、松开、往前再压一下、再松开；

推头侧解头痛

用薄的方巾从眉棱骨上包到耳朵上方，用前胸顶住头疼者的头部，用大鱼际沿着脑部的侧边进行推，一侧5-10次即可，严重者可10-20次。

脾胃堵了——气血不通的根源

上面气和血我们都分享了，还有一个气血不通的根本，就是我们的脾胃，脾为后天之本，气血生化之源，这个源头生出来的气血都弱了，那么别的地方功能再强也无济于事，更何况，脾胃一堵，五脏皆虚，所以气血不通，还是得调理脾胃。

脾虚淤堵，上热下寒型，典型的中焦不通，吃油腻的食物就会拉肚子，吃上火的食物就会便秘，口腔里牙龈肿痛，嗓子疼，食欲不佳，积食，头发经常出油，经常腹泻，但形体虚胖，尤其是腹部特别胖。这是脾虚导致的体内湿气过重，二者表现不同，但都是因为脾胃失调引起的

有几种行为，最伤脾胃，看看你有没有做过。

1、吃得多，吃的冷、油腻

有这么一句话叫作，饮食自倍，肠胃乃伤。意思是吃得太多，超过自己的消化能力，就会损伤肠胃功能，典型的就是暴饮暴食。

再者就是长期吃油炸，油腻的食物以及过冷的食物。寒凉最伤脾胃，会使中焦运转失常，聚湿生痰，形成痰湿。

2、每天都吃水果，伤脾又易生湿热

很多人觉得水果营养丰富，便当做饭来吃，一天可以不吃饭，但绝不能不吃水果，甚至还以此为傲。五果为助，水果仅仅是五谷的补充，无论哪一种水果，都要适量而止，过量则伤脾。

而且水果多为寒凉性居多，吃太多会伤害脾胃，加重中焦负担，部分温性的水果，多是甘甜易腻，多食亦易蕴生湿热。

3、炎热时长时间吹空调

出汗是散湿的重要途径，而空调一开，会使身体毛孔自动闭合，汗排不出来，湿气也就散不出去，只能聚积体内。有多少人，夏季都躲在空调房中，闭门不出，当然空调也不是不能开，只不过要控制温度和时间，适当使用，室内外温差不要过大，湿气较重时，最好开启除湿功能。

4、白天久坐晚上熬夜

《黄帝内经》中说久坐伤肉，伤的就是脾。脾主肌肉，主运化水湿，久坐不动会引起脾气亏虚，水湿不化，聚湿生痰。生活作息不规律，压力大，经常熬夜，昼夜不分。没有休息好，就会导致脾胃虚弱，从而体内有湿气。

如果感觉自己脾胃堵了，可以试试下面几个方法。

1、揉腹

早晨起床或晚上睡前，仰卧在床上，双手掌重叠，放在肚脐部位，按顺时针或逆时针方向按揉50次（便秘顺时针揉，腹泻逆时针揉），直到腹部觉得发热为止。有调脾健胃之效，需要长期坚持。

2、八段锦中的第三式

调理脾胃须单举，重在强脾养胃，尤其适合焦虑、饮食不规律的人。

方法：站立，两脚分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并拢，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。

以上就是我们常见的身体中的淤堵，这几个地方淤堵，体内的气血就不畅通，按照上述的方法经常疏通疏通，可以保持我们身体气机的顺畅，也会舒服很多。

标签组：[健康] [养生] [中医] [脾胃失调] [气郁] [血瘀] 

上一篇：经络不通老得快！这6种疏通方法超实用，快收好

下一篇：不通奶 产妇吃什么催乳多而快