气血不足百病生，女性尤其要重视！照着3个方子吃，气色好了、睡得香了、精力更充沛~

发表自话题：女人气血亏虚怎么调理

生活中，你可能听到过这样的说法：人以气血为本，而女性尤其要“养足”气血——若是气血充足，往往面色红润有光泽，看起来更显年轻；若是气血不足，则可能皮肤暗黄、斑点显现，连精神状态都不如从前，看起来也更加显老……

然而现代女性生活压力大，既要拼搏事业、又要兼顾家庭，长期处于过度疲劳的状态；再加上月经、怀孕、生产、哺乳等耗气伤血的过程，更容易出现气血不足的情况，不仅影响气色，还可能威胁五脏健康！

“气血”到底指的是什么？气血不足会出现哪些症状、带来哪些危害？女性又该如何养足气血呢？可可今天就来为大家一一解答~

气血不足

5大危害可能“找上门”

中医认为，气与血是人体内的两大基本物质，共同维持着人体的生命活动。《黄帝内经》中就曾记载：“人之所有者，血与气耳”。

其中，气有推动、激发、固摄等作用，血有营养、滋润等作用；气是血液生成和运行的动力，血是气的化生基础和载体。若是气血不足，则可能导致五脏六腑受损，甚至引发各种慢性病！

当气血不足时，可能会导致心脑的供血不足，出现心慌、气短、胸闷等心血不足的症状；或是出现头晕目眩、记忆力下降等大脑血液不足的症状。

如果缺血严重，甚至可能引发心脑血管疾病，威胁生命健康。

中医认为“肝主疏泄”、“肝主藏血”，当气血不足时，可能会导致肝血不足，使得肝失濡润，诱发脂肪肝、肝硬化等问题。因此要想肝脏不出问题，首先要保证供血充足。

因为肠胃的正常运转需要充足的血液供应，当气血不足时，肠胃也会缺血，从而削弱肠胃功能，导致肠胃功能变差，引发慢性胃炎等疾病。

当气血不足时，女性的体内循环就会不顺畅，更易导致气滞血瘀，从而诱发乳腺增生、乳腺结节等乳腺疾病，并往往伴随有乳房胀痛的症状。

女性“以血主事，气血相依”，气血不足可能会使月经出现提前或延迟、量少等月经不调症状，甚至可能出现月经稀发、闭经的情况。

这4个部位发生变化

可能是气血不足了！

你是否存在气血不足的情况？不妨通过以下4个部位的特征来自测一下吧~

①看眼睛：如果眼白有血丝，颜色变得混浊发黄，往往是气血不足的表现；另外，内眦颜色淡白、眼袋大、眼睛干涩、眼皮沉重等，都可能代表气血不足。

②看皮肤：当气血不足时，皮肤得不到充足的血液供应，此时就容易出现皮肤粗糙无光泽、苍白无血色、脸色蜡黄、斑点显现等症状。

③看头发：中医认为“发为血之余，血盛则发润，血亏则发枯”，因此头发得不到气血运送的营养物质滋养，就容易枯黄断裂、大量脱落。

④看牙龈：健康的牙龈应该是粉红色、质地饱满均匀的；如果牙龈苍白、出现增生甚至萎缩，食物容易卡在牙缝中，则说明可能存在气血不足的情况。

另外，气血不足还可能导致胸闷气短、身体疲惫难恢复、入睡困难、易惊易醒、夜尿多等症状，大家需要及时就医治疗，以免耽误病情。

气血不足分3种情况

中医调理有对策！

气虚是指人体脏腑功能失调，气的化生不足时，出现气血亏损的情况，患者往往有疲乏困倦、少言懒语、动则气短、易出汗、舌体胖大有齿痕等症状。

长期劳损、脾胃不好、营养不足、久病卧床、忧思过度等人群更易变成气虚体质，日常可适当吃些山药、莲子、茯苓、人参、黄芪等食物补中益气。但感冒时不应补气，高血压患者也要慎用人参，没有症状时也无需进补。

此外，气虚人群也可以用补气名方——四君子汤帮助调理身体。

【四君子汤】

【配方】：党参9克、白术9克、茯苓9克、甘草6克，煎煮饮用。大便稀的用炒白术，大便干的用生白术。

【功效】：党参补气平和，白术健脾益气，茯苓健脾祛湿，甘草中和药性。这四味药都比较平和，适用于气虚患者使用。若不明白自身体质，建议去正规医院，经医生指导用药。

【禁忌】：肝郁气滞者、上火者、急性病（如感冒、急性阑尾炎者）禁用。

气能生血，气虚久了，容易出现血虚；另外过度疲劳、忧思多虑、脾胃失调、失血等也会导致血虚，一般女性较多。

血虚人群往往有面色无华、失眠多梦、记忆力下降、容易疲劳、舌质淡白、脉弱无力等症状，可以适当吃龙眼、当归、白芍、葡萄干、红枣等养血食物。

另外，也可以通过一碗“补血龙眼汤”来帮助调理。

【补血龙眼汤】

【材料】：龙眼4克、枸杞3克、银耳1朵、冰糖适量。

【做法】：银耳泡发，龙眼去皮后带核和其他食材一起放入锅中，加适量凉水煮，开锅后煮20分钟，过滤出汤服用。根据个人情况加少许冰糖。

【功效】：龙眼益心脾、补气血，具有良好的滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症；银耳生津润肺、滋阴养胃，能改善女性气色不好、贫血等症状。

【提示】：健康人群和气血不足人群都适合食用，但阴虚发热、痰湿重、糖尿病患者不适合。

人体的气与血是一个完整的、不可分割的整体，两者相互滋生。气虚则血少，血少则气虚，而久病者，易伤气耗血，导致气血双亏。

气血不足，轻则出现疲劳乏力、气短懒言、面色萎黄或苍白、头晕失眠等症候，时间久了，可造成脏腑功能衰退，引起早衰。

此类人群可用清宫最长寿的女人之一——甄嬛的“气血双补第一汤”来帮助调理。该汤已有两千多年的历史，由三味药食同源的食材组成，具有补气、养血的功能，而且价格也不贵。

【气血双补第一汤】

【烹饪步骤】：羊肉200g，当归30g，生姜10g。小火炖到肉烂时即可。

【食用方法】：补气血时，应用纯汤，也就是不加盐。若觉得吃肉没味道，可先倒出汤，在肉上加调料食用。

【功效】：羊肉偏温，有补虚温中的功效，适宜气血不足人群；当归养血补血，入心经、脾经、肝经，常出现在女性养血补血的方子中；生姜温中散寒，所含的黄酮类、姜酚等物质，还有一定抗炎、抗菌效果。

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