气血不足吃什么调理的又快又好，而且不伤身？

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中国人历来重视养生，这与两千多年传承的中医学密不可分。

中医记载“血为气之母，气为血之帅”。气血是人存在的根本，是健康的决定性因素。而对女人来说，气血就更为重要了。为什么有的女人面色红润、灿若桃花、光彩照人，而有的女人却是灰头灰脸、头发干枯、皮肤粗糙呢？

《黄帝内经》讲：“夫气由脏发，色随气华。”意思就是，气色，是五脏六腑气血的外荣。而常说一个人的气色好，其实就是在说她的气血足。

熬夜、久坐不动、饮食不节等不良生活习惯都会导致伤害气血，因此气血亏虚已经是现代人普遍的毛病，只不过程度轻重而已。气血是维持人体正常功能的基础物质，直接影响着人的健康状况，如果有以下情况，请及时保养：

1 / 看脸色，皮肤粗糙，松弛、没光泽，发暗、发黄、发白、发青、长斑都代表气血不足。

2 / 看眼睛，眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，还有眼袋很大、眼睛干涩，都代表气血不足。

3 / 看头发，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

4 / 看手脚，如果手心、脚心经常出汗，经常出现手脚冰凉则说明气血不足。

5 / 看呼吸，运动或爬楼时假如出现胸闷、气短、疲惫难以恢复的状况，气血就不足。

6 / 看手指，如果指甲发白，按压后难以恢复红润，指甲出现纵纹，则说明身体差，气血不足。

7 / 看睡眠，如果入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

8 / 看月经，月经若出现血瘀、经期出血量少、后错，痛经，有血块说明气血不足。

9 / 看月牙，假如手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢。

10 / 看精神，气血不足的女性常常倦怠无力、四肢麻木，注意力不集中，以及腰膝酸软，易感冒等。

那么气血亏虚气血不足平时如何调理？

饮食调养，饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐，或者偏食，营养不全面，都会造成脾胃的损伤，导致生成气血的能量和原料不足，时间久了就容易引起气血亏虚。所以饮食要规律，每餐七八分饱，营养均衡。

睡眠调养，长期生活不规律，该睡时不睡，使机体的血气没有恢复的时间。改掉熬夜的坏习惯，一个好的睡眠会让身体更加健康。

运动养生，运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路就会受阻，平时要经常运动，适度运动。

另外，“久视伤血”，现代人长时间对着电脑、手机，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

气血和整个人的精神面貌有关，也关系着身体的健康。气血不足如何调理？吃什么可以食补呢？食疗还是中成药？有没有补气血又快又好的方法？

药补不如食补，吃药伤肝肾，副作用太大，可以采用药食同源的食疗来调理，长期吃也没有任何副作用，比如古方的补血圣品“玉灵膏”，玉灵膏为中医食疗古方，源自清中医名家王孟英的著作《随息居饮食谱》，能大补气血，力胜参芪。

玉灵膏是补血补气的臻品，电视台《百家讲坛》，《养生堂》等栏目均有专家介绍该方。原料组成：龙眼肉（干）+西洋参（磨粉）+白糖，10：1：1的比例进行配备，蒸制40小时；[功用]补血，益气，安神，改善睡眠，益脾胃。

总结一下正宗古法玉灵膏有三点要素：

1.是否是正宗原产地的原材料组方配伍，

2.是否是古法柴火木笼制作工艺，而且有没有达到蒸制时间标准，

3.有没有随便添加其他东西和添加剂防腐剂。

没有好原料，就无法做出好东西，这是一直是村里味的态度！柴火木笼古法蒸制40小时，虽然过程非常繁琐，但是村里味始终延续秉承古法手作工艺！

有时间和条件的也可以自己在家做。吃进肚子的东西，身体健康才是最重要的，下次说说玉灵膏的真假和做法。

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