想要有效的补气血，有什么快速简单的办法呢？

发表自话题：提升气血的最好的方法

补气血是中医概念，气推动于血，血依赖于气，气旺则血旺，气虚则血虚。

气血，不仅仅在于进补，最主要的还要固守，不能“伤”，怎么理解，也就是说，不能等到伤了气血，再去补。在补气血之前要学会益守。

气，是维持生命之源，为什么以前人在死亡之前，都会说“没气了”，那就说明终止生命了。气有元气，卫气、营气和宗气，除了元气为先天之精气，其余的为后天，五谷精微所造化。总之一并概括为阳气。人体阳气不足，就会出现各种病症。

一、我们先来看看，哪些行为容易导致气血亏损？

现代人很多不健康的生活方式，易伤杀阳气，导致气血不足，比如：

1、熬夜

熬夜，晚上不睡，但过于凌晨之时，阳气生发阶段，如果还在工作或是玩耍，就会伤阳。

2、长期久站久坐

久站，伤骨气，久坐伤肌肉，长此以往，身体疲劳无力。伤骨气就是伤阳气。

3、过劳、压力大

不知劳逸结合，过于劳累，都是在不经意的伤气。

4、过度运动

过度运动会给心脏负荷加重，必将导致损伤心脏，只有适量运动、规律运动才有助于身体健康。很多减肥人士或是上班族，在身体很疲劳的状态下，还剧烈运动，就是在伤气。

二、补气血的简单方法有哪些？

我们很多人听到补气血，总认为只有女性朋友才需要补。其实不然，补气血不仅仅是只有女人才补，男人也是需要的。就如同我们上面提到的4个不良习惯，不论是女性朋友，还是男性朋友，几乎都有人犯，因此均需要注意。

补养气血，食物就是最好的选择，比如： 山药、红枣、薏米、芡实、茯苓、黑豆、糯米、墨鱼、鸡肉、南瓜、小米等等。

补气血食补方：

1、山药小米粥

材料：以上两食物各100克

做法：熬粥食用

2、山药薏米芡实粥

材料：以上三食物1：1：1比例

做法：打粉熬粥食用

另外，补气血时，一定要注意这些：

1、纠正不良生活方式，规律起居

2、三餐要定时，不了饥一顿饱一顿

3、增加富含优质蛋白质的摄入，比如鸡蛋、牛奶、畜禽肉瘦肉、鱼肉、大豆或其豆制品。

4、食物多样，均衡饮食，不挑不偏

5、舒缓压力，劳逸结合

6、坚持规律运动

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