如何才能更好的补气血？

通过生活中实践可以发现，通过中药材代茶饮或者食疗补气不是难事，黄芪、人参、红参、党参都可以短时间内解决问题，即使有反复，似乎也可以接受。

假如再适当进行有氧运动那就恢复的更快了。

但补血可不好说了，此问题各回答里提到了很多，红枣、阿胶、紫葡萄、枸杞、龙眼.......

可实际生活中发现，效果并不明显，特别是像阿胶这类补血极好的中药材，长期服用似乎也就那样（阿胶服用另有说法，在此不提）。

为什么？

因为很多人不了解气血的本质到底是什么。

黄帝内经讲的很清楚，胃经主血。

人活着所需要的一切营养物质都要依靠胃腐熟，然后经过脾来将全部精华上输给心肺等脏器。所以脾在《黄帝内经》中被称为“谏议之官，知周出焉”。这句话是什么意思呢? 就是脾需要了解四方的情况，知道各个脏腑对气血的需要来保障供应。又被称为仓廪之官，所以脾是五腑六脏的后勤部长，胃是气血原料的制造者。脾胃合起来就是气血的来源。

脾的运化水谷精微功能旺盛，则机体的消化吸收功能才能健全，才能为化生精、气、血、津液提供足够原料，才能使脏腑、经络、四肢百骸，以及筋肉、皮、毛等组织得到充分的营养。反之，若脾的运化水谷精微功能减退，则机体的消化吸收机能亦因此而失常，

这才有了脾为气血生化之源，脾胃为后天之本的说法。

于是，究其根源，

补气血其实没有什么灵丹妙药，也没有什么秘方绝技，就是普普通通的一句话：好好吃饭 ! 在好好吃饭的基础上适当调理身体，才能更好的补气血！

提到好好吃饭，有人会说我每天吃的好东西很多啊，什么鸡鸭鱼肉、海参燕窝，怎么我还是很虚弱啊?

特别是女性贫血亚健康人群，男朋友或者老公变着法子讨欢心，买各种昂贵的补品给女朋友妻子补血养生，最后往往吃力不讨好.......

这又是为什么？

这个问题我们的祖先早就明明白白的告诉了我们。

《黄帝内经》中的原文：“人以水谷为本，故人绝水谷则死，脉无胃气亦死!”就是说人生存是依靠饮食水谷为根本。水谷的精微都是由脾胃制作成气血输布到全身的，所以断绝了水谷，人就要死亡。这里没有说肉、蛋、奶、补药……就是说了粮食，五谷杂粮!

看看祖先告诉我们的饮食法则：“五谷为养，五果为助，五菜为充，五畜为益，”

五谷是养命之根本，被放在了首要的地位，其它的蔬、果、畜都是辅助和补充。很多人之所以认为自己吃得很好，但是仍然有气无力，而且越来越胖，就是因为现在的人，总是拒绝或减少吃主食，然后大量的吃鱼、吃生冷的蔬菜水果，理由是吃了主食发胖，吃这些不会胖!

但肥胖并非是因为吃多了主食造成的，而是体内脾、肾、肺脏的阴阳失调，多湿邪痰饮，无力完成水液的气化和代谢，致使湿邪痰饮残留体内，这正是气血不足、阳气不足的表现。而不吃主食只会更加重气血不足，更加无力去推动运化，造成恶性循环，长此以往身体的元气与气血就将消耗殆尽。

各位读者想想看，你有多久没吃米饭粗粮了？（男生会好一些，女生简直是重灾区，最近几年我就没见过能吃下一大碗饭的女人，所以女生气虚贫血者众多）

特别是应酬众多的群体，一年也吃不上几顿正儿八经的饭，饭店里上的最多的是红汤面吧和几款粗粮小点心.......

比如说我到任何档次的饭店，第一句话就是问服务员，你们家有没有饭？没有饭赶紧去煮......朋友们往往哄堂大笑.....

没有五谷杂粮的正常摄入，气好说，血是怎么也不补不回来，即使阶段性调理好了，假如不恢复正常的饮食习惯，又会陷入死循环。

因此，想要更好的补充气血，一定要多吃主食，饮食习惯恢复正常，在此基础上再服用阿胶、龙眼红枣等大补血气之物，方可事半功倍，见效极快。

否则事倍功半，还有可能无效。

而且主食摄入有讲究，

粥与主食一定要足量！在一顿饭中，粥与主食的总量要占二分之一，也就是一半主食和粥，一半是菜。这样吃下去的五谷杂粮、豆类才能给身体提供足够的制造气血的原料，也能让体内的阴阳平衡。早餐和午餐的主食要量大一些，晚餐就以粥、糊为主。另外，细嚼慢咽也是关键。

你们想想看，有几个人能按照上述标准做到？所以气血不足者众（血为气之母）再正常不过。

素食主义者健康养生的理论基础也正是在于此。

所以，

想更好的补气血，

那就好好吃饭！

补血之道，说老实话，没有捷径。