女人是非常容易气血虚，气血虚的女人吃什么好

女性由于月经失血、饮食营养不足、劳累过度等容易引起血虚，血虚的症状表现有容易疲劳乏力、出汗皮肤白、蹲起后眩晕。

而一旦发现自己是血虚、气虚的体质，就要及时选择科学的饮食搭配，可以吃牛奶、鸡、蛋黄、瘦肉、各种鱼类、豆制品、虾、花生、红枣、桂圆、枸杞、菠菜、胡萝卜等各种深绿色蔬菜和红色蔬菜。

此外，血虚体质最好还要少吃辣椒、肉桂、胡椒、芥末等辛辣热性的食物。中医认为过食热性的食物品，会助内热、伤阴血。而且一定要戒烟酒、饮淡茶，少喝咖啡，浓茶。

血瘀兼血虚体质除用上述饮食补血主外，还应改善体内的血瘀状态，要少吃盐、味精，多喝水。而且，对于血虚，还可以选用一些中药来服用，比如当归、白芍、熟地、阿胶、何首乌、龙眼、紫河车等中药治疗;由于气虚常伴随血虚存在，所以，还可以适当补充一些补气的药，如黄芪、党参、甘草等，这样能够增强补血的效果。

所以，女性一旦出现血虚，就一定要重视起来，要积极的去治疗，这样气血都可以补起来，有利于身体的恢复。

1.饮食调养

（1）黑芝麻促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

（2）红枣养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

（3）猪肝患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

（4）藕莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。

（5）胡萝卜入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。

（6）桂圆肉对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。

（7）黑豆助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。

（8）黑木耳养阴补血、润肺明目。

（9）乌鸡乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。

（10）红糖益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。

药补调养

（1）当归为中医常用的补血中药。凡血虚之人，尤其是妇女血虚者，最宜服用。

（2）阿胶中医认为，阿胶有滋阴补血之功。

（3）何首乌含有多量的卵磷脂，能促进血液的新生和机体的发育，调节改善身体新陈代谢，对血虚者头晕目眩、面色萎黄、腰膝酸软等，食之最宜。

另外，枸杞子、桂圆、熟地黄、白芍、黄芪、党参、人参等均有益气生血功效。

相关阅读