如何确定自己消化能力的强弱

1、口嘴。正常人的嘴唇一般是红润有光泽，并且富有弹性。若是嘴唇发白，经常干燥脱皮，就要注意是脾胃的问题了。当脾气亏虚时，气血生化不足，肌肤失养，嘴唇毛细血管丰富，反应就会很明显，出现脱皮无光泽等。另外，当脾胃消化功能减弱时，还容易出现口臭，睡觉流口水等表现。

2、大便异常。当胃火较重时，水分易消耗，使体内津液减少，再经过大小肠的吸收，大便就容易干结，引起便秘。与之相反的，还有大便不成形、稀溏，这个就是脾胃虚寒的问题了。脾阳胃阳不足，阴寒内盛，水湿运化失衡，一般还伴有胃部怕凉，疼痛等表现。

3、黑眼圈和眼部浮肿。眼袋的部位是胃经的起始位置，当脾胃不和，气血浑浊时，就容易形成黑眼圈。另外，脾主水湿运化，脾虚则水湿内滞，引起眼部浮肿。所以不要单纯认为黑眼圈、浮肿就是是肝肾的问题，脾胃不好也会引起这些表现。

通过上述三种表现，大家可以自检，看自身脾胃功能是否健全。

可以从饮食上来调理，中医讲“胃以通为补，脾以健为运”，可以常吃这三种食物来健脾通胃。

1、山楂。山楂具有健脾开胃、消食化滞的功效。对脾胃功能下降，引起的积食腹胀有很好的作用。建议做法：山楂小米粥，小米粥本身具有养胃的效果，在加上山楂，帮助消化，减少胃部负担。

2、山药。山药属药食同源之类，具有补肾气，健脾胃的作用。针对脾虚引起的腹泻有很好的效果。建议做法：山药排骨汤，汤类易吸收，营养吸收更全面。尤其进去秋季后，还有滋阴润燥的效果。

3、甘蓝。也称为包菜、卷心菜。现代研究发现，甘蓝中含有维生素U，有促进胃溃疡愈合的效果，另外，其清热利水，对脾虚湿盛也有功效。建议做法：酸辣包菜，能够健脾开胃，对食欲不佳、食少腹胀的效果更佳。

扩展资料：

脾胃是指脾经和胃经。中医认为：脾胃五行属土，属于中焦，同为“气血生化之源”，共同承担着化生气血的重任，是后天之本。

人从出生之后成长需要大量的能量，而这些能量都是要通过饮食而来，但是饮食必须要由脾胃共同工作才能转化为气血能量。

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