有一种胖叫湿气太重！湿气不除，怎么减都瘦不下来！

发表自话题：湿气重代谢慢肥胖怎么调理

尝试多种方法但减肥无效，是不是很恼火？肥肉就像黏在你的身上一样，怎么都减不掉？其实有一种胖叫虚胖，这是湿气重导致的。湿气重的人往往也会肥胖，想要瘦下来，唯有先祛湿。

今天，小编就和大家分享一下：你体内的湿气，是如何让你变成胖子的，而我们又该如何祛湿减肥。

湿气是如何形成的？

身体里，有两个管理水的脏器，一个是肾脏，一个是脾脏。肾脏喜欢水，而脾脏讨厌水，喜欢干燥。

肾阳能和食物营养起反应，产生体温热量，将水蒸发向上蒸腾，是肾的能力，让水份能分布全身。说完了肾，现在该说说脾了。脾会主管肠胃，将体内的水份吸收进血液里，血液再将这些水分运回肾脏，部分水分被制成了尿液，于是这样，形成了体液的循环。

对于健康的人来说，肾和脾的力量是不相上下的，但是，如果脾虚了呢？那么大量的水湿，也就是湿气会在体内大量地堆积起来，舌头也会被水湿泡得又大又肿，覆盖着又厚又白的舌苔，边缘还有齿痕。

这些水湿通常爱堆积在下身腹部、腿部，它们和脂肪混在一起，让人看上去更胖、更胖、更胖，拉出的大便里也有大量的水湿，也就是拉稀、便溏，大便不成形。

这些水湿堆积起来很快，一些减肥方子，采用利尿的方法加大身体排水能力，能够快速见效，但治标不治本，一旦停药，又会反弹，而且对健康不利，让人免疫力降低，动不动就感冒。

肥胖与湿气难脱干系

首先，湿气重的人偏好重口味，这样高油高盐的食物吃多了容易造成身体循环不畅，身体湿气郁积，从而易造成身体酸碱性不平衡，多数超重人士身体酸碱性都呈酸性。

其次，湿气重的人怕冷，身体就会选择囤积更多脂肪来保温，人容易发胖。

此外，湿气过重会造成气血不足，代谢能力不足，身体的废物就难以排出体外。毒素积压，人就越来越胖，而且气色也不好。

如何判断自己有没有湿气？

湿气重的体征

1、头发爱出油、面部油亮

2、睡觉流口水、口臭、身体有异味

3、浑身无力、常感到疲惫，精力不集中

4、脸色苍白，原来红润的脸颊不见了

5、睡觉打呼噜、痰多、咳嗽

6、大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）

7、感到累，懒得说话，没劲儿

8、眼袋下垂，腹部肥胖松软

9、小肚子大（常有胀气），身体浮肿

10、耳内湿（耳禅湿）毛发粗糙，易脱落

湿气重导致的肥胖如何减？

胖子一般有脾虚、气血虚等症状。而体虚的胖子，却往往一来就又节食、又运动化脂，给虚弱的身体做减法，正确的做法是增补，身体的加法和化脂的减法一起做。只做减法，最终减出更多的病来，减肥仍不见成效，只有好好地调理脾胃、祛湿、增补气血，才能真正瘦身成功。

一是要通过饮食祛除身体的湿气。体内很大一部分湿气是被我们吃进去的，因此在饮食方面要有所控制，甜腻、生凉、油腻等会在体内生化为湿气的食物应减少食用。此外，还要多吃薏米、扁豆、冬瓜、绿豆等去湿利尿的食物，这些食物能化湿、宣肺、利尿、健脾，吃的时间长了，身体内的痰就化开了，气血就通畅了。

还有要少吃盐，因为吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气。因为“重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。

第二就是运动。体内的湿气要排除最好就是通过运动，因为运动不仅能让人体排汗、还能排毒。能够把多余的湿气排出，能帮助增强人体新陈代谢速度和减少毒素和湿气堆积等方面都有非常好的效果。

三是避开湿气的环境。人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

不过既然提到湿气重导致的肥胖需要健脾、祛湿、补气血一起来，所以除了祛湿以外，还需要多补气血。气血的运化都是谷类来的，我们人体需要需要百分之五十的谷类在我们身体里进行运化，尤其是气的产生，谷类是最基础的物质。

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